David Pražák - komentář k analýze č. 1: Gravedigger - SNOW.CZ

David Pražák - komentář

k analýze: Gravedigger (lyžařská analýza č.1) | Zpět na analýzu

První dojem:

Ahoj Gravediggere, pěkné delší krátké oblouky ve vyšším tempu. Velmi slušný výkon. Na Tvé jízdě je vidět spousta naježděných kilometrů. Rozhodně ještě neházej „flintu do žita“, máš určitě potenciál na to se zlepšit. Kolikrát je potřeba jen málo a posune tě to na míle daleko.

Analýza:

Musím pochválit slušný základní postoj. Co se týče oblouků, tak ten doprava máš lepší. Pojďme se zaměřit na hlavní chyby, které v jízdě děláš:

1.)V závěru oblouku se nakláníš směrem dovnitř oblouku a navíc ještě otáčíš tělo s lyžemi (rotuješ). V krátkých obloucích pracují obě nohy, ale optimálně bys měl končit s lehce více zatíženou vnější lyží. U Tebe ale dochází důsledkem rotace a náklonu k zatížení vnitřní nohy a odlehčování té vnější. To se návazně projeví v zahájení dalšího oblouku, kdy nestejně odlehčuješ a přehraňuješ lyže (postavení nohou do X). Nová vnější lyže už se překlápí přes plochu na novou hranu a zrychluje, ale ta stará vnější stále ještě zabírá a zatáčí a tudíž brzdí. To způsobí, že se ti při zahájení oblouku rozšiřuje stopa, nebo se lyže dokonce lehce dostávají do přívratu (pluhu).

2.)Přehnaný vertikální pohyb směrem nahoru při zahájení oblouku. Spojeno opět s rotací na konci oblouku. Při zahájení oblouku si pomáháš zdvihem z nohou a rychlým pohybem těžiště nahoru, abys odlehčil lyže a zvládl dostat lyže přes plochy na nové hrany. Toto ale trvá příliš dlouho a lyže ti zabírají příliš pozdě. Udržovat tak kontrolu rychlosti je obtížné.

Cvičení:

Při Tvém dalším tréninku doporučuji nejdříve se zaměřit na hranění lyží stejnoměrně. Najdi si pěknou červenou sjezdovku nejlépe po ránu s pěkným, upraveným sněhem a sesouvej lyžemi bokem po spádnici. Naklápěj lyže chodidly, abys je vždy postavil rovnoměrně na vrchní hrany tak, až zastaví. Několikrát opakuj, pak procvič i druhou stranu. Až ti tohle půjde, bude potřeba pracovat na oddělení práce dolních končetin od vrchu těla. Zkus jen jeden oblouk ke svahu. Tentokrát zatoč tak, že špičkami obou lyží ukážeš tam, kam chceš zatočit. Tělo zůstane ve stejné pozici, takže se lyže vlastně otočí pod tvým trupem. Procvič zase obě strany. Nakonec tohle všechno zkus aplikovat ve svých krátkých obloucích. Začít doporučuji na modré sjezdovce a s delšími oblouky, postupně zkracovat a pak zkusit i třeba prudší svah. Důležité: tělo vždy natočené z kopce po spádnici a lyže pendlují pod klidným trupem. Snaž se o co nejmenší vertikální pohyb a co nejvčasnější záběr lyží, abys získal lepší kontrolu rychlosti. Přeji úspěšný trénink! Kdyby něco nebylo jasné, napiš.

Zpět na analýzu - Gravedigger (lyžařská analýza č. 1)

Články

17.09.2017

Aktuálně: ledovcová sezóna začíná vlažně, ale na novém sněhu

Letošní léto bylo k alpským ledovcům kruté, hned za...
15.09.2017

KROM WARS 2017 Return

Nad koupalištěm se smráká, organizátoři balí stany,...
14.09.2017

Novinka ve Ski amadé: „den plný vzrušení“

Ve Ski amadé, jedné z největších lyžařských oblastí...
11.09.2017

Čeští travní lyžaři se stali na MS nejúspěšnějším národem

Perfektní zakončení mistrovství světa travních lyža...
10.09.2017

Bike SNOW tour: Špindlerův Mlýn – nově s e-buginami a Fly Agaricem

Špindlerův Mlýn je v létě krkonošským průkopníkem n...
09.09.2017

Pauláthová se těší na první sníh s novými vazy v koleni

Bude to skoro na den přesně pět měsíců. Tak dlouho,...

Diskuze o lyžování

Lusti SCT nebo CCT?

dnes 11:57:27 od headskitest

Předsunutí vnitřní lyže v oblouku

dnes 11:08:36 od Denka333

Fischer Progressor F19 Ti 177cm

dnes 10:32:55 od Martin47

Lyže Lusti

včera 18:21:52 od Katy_S

přeskáče x brusle (letní i lední)

včera 11:10:37 od honzaj.

Alpine Ski World Cup 17/18

19.09.2017 22:51:34 od Martin47

Ortézy

19.09.2017 20:43:45 od Marek Bednář

Veronika Zuzulová

18.09.2017 19:28:31 od PetrAT