David Pražák - komentář k analýze č. 1: paaja - SNOW.CZ

David Pražák - komentář

k analýze: paaja (lyžařská analýza č.1) | Zpět na analýzu

První dojem:

Ahoj Pavlíno, tvoje lyžování je na velmi dobré úrovni. Rozhodně patří k tomu lepšímu, co můžeme na sjezdovkách spatřit.

Analýza:

Jak asi sama cítíš, pár nedostatků ve tvé technice lyžování by se ale našlo. Jako hlavní vidím tyto:

V zahájení oblouku se příliš zvedáš z nohou, a to ještě dost impulzivně. Když se podíváš na video ještě jednou a budeš se soustředit na horní polovinu těla, bude to působit, jako bys poskakovala. Poté se natočíš pánví příliš z oblouku (protirotace). Přestože se ti daří udržet tlak na hranách obou lyží, hrozí ti, že nadměrně zatížíš vnitřní lyži a ta vnější odlehčená ti začne ujíždět ven z oblouku. Na točivých slalomkách ti to ještě prochází, ale domnívám se, že když vyzkoušíš lyže s delším poloměrem otáčení, budeš už mít co dělat, abys vnější lyži ukočírovala.

Cvičení:

Přestože na slalomkách lze v oblouku bez problémů jezdit na obou lyžích, lepší a snadnější cestou pro tebe bude se soustředit na opírání se na vnější lyži. To má totiž zásadní vliv i na postavení zbytku těla. I tady platí zlaté pravidlo: „Lyžuj od lyží nahoru.“ V praxi to znamená, že se především soustředíš na to, co dělají tvoje nohy a lyže, a potom teprve v reakci následuje zbytek těla. Pracuj na tzv. „pedálovitém“ pohybu. Tzn., že se během oblouku vnitřní noha plynule pokrčuje a tím i odlehčuješ lyži. Čím více ji pokrčíš, tím více zatěžuješ a zahraňuješ vnější lyži a opíráš se o ni. Až dospěješ ke konci oblouku, nohy vystřídáš. Natažená se pokrčuje, pokrčená natahuje (pozor: ne až do přímé polohy, noha musí být lehce pokrčená, jinak ji zablokuješ). Je to pohyb jako např. na stepperu ve fitku. Soustřeď se na nohy, zbytek těla by měl zůstat klidný, nenadskakovat. Pokrčuj nohu v koleni a kyčli, ale netlač pánev ke svahu.

Extra tip: Pro stabilizaci trupu můžeš zkusit toto cvičení: chytni si obě hůlky tak, aby hroty holí ukazovaly do nebe. Upaž a postupně polož hroty holí co nejdál od těla na sníh, ruce dlaněmi vzhůru. hroty holí ti teď leží vedle lyží na každou stranu jako prodloužené ruce. Rozjeď se a hroty obou holí táhni tak, že během jízdy budeš kreslit do sněhu dvě čáry. Hole se nesmí zvednout. V tomto sníženém postavení by se ti mělo i lépe „pedálovat“. Také zkus lyže s delším poloměrem, řekněme větším jak 17 m. Ty ti samy ukážou chyby, anebo potvrdí úspěchy.

Zpět na analýzu - paaja (lyžařská analýza č. 1)

Články

17.09.2017

Aktuálně: ledovcová sezóna začíná vlažně, ale na novém sněhu

Letošní léto bylo k alpským ledovcům kruté, hned za...
15.09.2017

KROM WARS 2017 Return

Nad koupalištěm se smráká, organizátoři balí stany,...
14.09.2017

Novinka ve Ski amadé: „den plný vzrušení“

Ve Ski amadé, jedné z největších lyžařských oblastí...
11.09.2017

Čeští travní lyžaři se stali na MS nejúspěšnějším národem

Perfektní zakončení mistrovství světa travních lyža...
10.09.2017

Bike SNOW tour: Špindlerův Mlýn – nově s e-buginami a Fly Agaricem

Špindlerův Mlýn je v létě krkonošským průkopníkem n...
09.09.2017

Pauláthová se těší na první sníh s novými vazy v koleni

Bude to skoro na den přesně pět měsíců. Tak dlouho,...

Diskuze o lyžování

Veronika Zuzulová

včera 20:49:54 od TNS

Videa - SKI, RACE, TEAM, WORLD CUP atď...

včera 13:31:46 od Marek Bednář

Špindlerův Mlýn: [Středisko]

včera 08:24:36 od fischerbl

Lyže Lusti

22.09.2017 16:14:42 od ˘Ö˘Krab

Fischer Progressor F19 Ti 177cm

22.09.2017 14:08:53 od chlebik.marian

Zkusenost Head Worldcup Rebels i.Speed 2014 az 16

21.09.2017 20:44:28 od fischerbl