Jiří Nohejl - komentář k analýze č. 1: Radek Holub - SNOW - SNOW.CZ

Jiří Nohejl - komentář

k analýze: Radek Holub - SNOW (lyžařská analýza č.1) | Zpět na analýzu

První dojem:

Radek je na první pohled pokročilým lyžařem, který je schopen pracovat se stranovým přesunem těžiště a jezdit aktivní oblouky vedené "po hraně". I v jeho jízdě se však vyskytují chyby, které nejen omezují efektivitu prováděných pohybů při "klidné jízdě na červeném svahu", ale které mohou být zásadní při snaze posunout lyžování na vyšší úroveň, zvláště pak v situacích, které Radek považuje za své oblíbené, jako jsou strmé a technicky náročné tratě či freeride.

Analýza:

Na konci oblouku doleva (obr. 1 a 2) se Radek nachází v postavení se zablokovanou pánví, což omezuje jeho pohyblivost. Důsledkem tohoto postavení poté může být i přílišné vklonění vnitřního kolena směrem ke svahu. Tato blokace pánve je způsobena zalomením horní poloviny těla více ve frontální rovině a nedostatkem tohoto "odklonu" v rovině transverzální. Jinými slovy: Radkova pánev se nachází v příliš frontálním postavení.

Výsledná strnulost se velmi pravděpodobně projeví v přechodu mezi oblouky, který ovšem není na těchto fotografiích vidět. Důsledky chyb v přehranění lze však sledovat později v oblouku doprava při vedení lyží (obr. 3 a násl.). Strnulost v pánvi totiž znemožňuje včas uvolnit budoucí vnitřní nohu, a tím dochází k zahájení oblouku překlopením přes vnitřní, zatímco správně by mělo docházet k tomuto překlopení s oporou o budoucí vnější. Výsledkem je poté přílišné zatížení vnitřní lyže a zaostávání lyže vnější.

Snaha o dotahování vnější lyže na konci oblouku vede k zapojení vnější rotace kyčlí a jejím důsledkem je opětovné zablokování celého postavení, které je opět patrné právě v okolí pánve (obr. 6).

Tento průběh oblouků souvisí i s druhým zásadním momentem v Radkově jízdě, kterým je relativně velké pokrčení v kolenou vůči narovnanému trupu (obr. 6 a 10), což má za následek přesun těžiště směrem dozadu. Narovnání trupu je opět způsobeno zablokovanou pánví, tentokrát v sagitální rovině jejím přílišným podsazením.

Cvičení:

Cvičení na zlepšení Radkovi jízdy by měla směřovat k uvolnění základního postoje, zvláště v okolí pánve a to ve všech rovinách.

V sagitální rovině by měl Radek dostat těžiště více dopředu spolu s uvolněním celého postoje. Pokrčení segmentů těla musí být proporcionální od kotníků, přes kolena, boky až k trupu, podobně, jak k tomu dochází při dřepu. V Radkově případě je třeba kotníky a kolena mírně narovnat a tím současně dostat pánev více dopředu (avšak ne jejím podsazením) a předklonit mírně trup. Vhodným cvičením na uvolění celého postoje je například provádění středních oblouků za neustálého pokrčování a napínání kotníků.

V transverzální rovině je třeba trénovat separaci horní a spodní poloviny těla a tím i otáčení lyží vycházející z vnitřní rotace kyčelního kloubu. Je tedy třeba odstranit kolmé postavení pánve na osu lyží, které vede k blokaci v této oblasti na konci oblouku a je příčinou následných chyb v zahájení oblouku nového. Vhodným cvičením je provedení "javelin turn" tak, že špička vnitřní zvednuté lyže (k jejímuž zvednutí dochází již v samotném zahájení oblouku) je neustále držena nad špičkou lyže zatížené.

Zpět na analýzu - Radek Holub - SNOW (lyžařská analýza č. 1)

Články

29.03.2017

O’Neill Europa Cup 2017 powered by Sony Action Cam

V sobotu 25.3.2017 se na území České republiky kona...
27.03.2017

SWISSmag 16 - jaro/léto 2017

Zima se loučí a jaro nám připomíná, abychom se pust...
26.03.2017

SNOW tour 2016/17: St. Anton am Arlberg – sport v luxusním balení

St. Anton se letos stal největší rakouskou lyžařsko...
26.03.2017

Nedělníček: Bez happyendu

Stalo se, že žena, která za nic nemohla, nebo si to...
24.03.2017

SNOW tour 2016/17: Livigno – prosluněné dálnice s bujarým apres-ski

Livigno je nejen českými lyžaři oblíbené pro široké...
24.03.2017

Vyhlášení výherců soutěže se Surf Arenou

Jen v Surf Areně si můžete v ČR užít indoor surfing...

Diskuze o lyžování

Klínovec: [Středisko]

včera 22:05:03 od m3

Jaké komerční GS vybrat?

včera 21:31:40 od m3

Stubai: [Středisko]

včera 20:29:00 od korsičan

Špindlerův Mlýn: [Středisko]

včera 18:19:40 od HonzA_

Šárka Strachová

včera 18:15:28 od HonzA_

Vazani Tyrolia Freeflex 14 vs. 16

včera 16:41:18 od HonzA_

Fischer Vacuum

včera 07:48:46 od TomáS

Molltaler - ubytko

28.03.2017 17:29:15 od lapaj

Výběr nových bot

27.03.2017 22:45:28 od HonzA_

Na hrudi obra obláček zlatý

27.03.2017 17:02:34 od HonzA_