David Pražák - komentář k analýze č. 2: PavelC - SNOW.CZ

David Pražák - komentář

k analýze: PavelC (lyžařská analýza č.2) | Zpět na analýzu

První dojem:

Ahoj Pavle,

na turistiku s batohem to není vůbec špatný. Od minula ses dost posunul. Je vidět, že máš něco naježděno a snažíš se trénovat styl, co to jen jde. Chválím dynamickou jízdu na slalomkách pěkně po hranách a rytmické, kulaté oblouky. Ale ještě stále se ti nepodařilo odstranit krok vnitřní nohou, o kterém tu byla řeč loni.

Analýza:

Abys posunul svoji úroveň lyžování zase o něco výš, doporučuji soustředit se na lepší disciplínu pánve a ramen. V obloucích ti padá vnitřní rameno a vnitřní bok do oblouku a to přináší nestabilitu trupu. Ta je obzvláště při krátkých obloucích nežádoucí.

Oblouky zahajuješ principem zvýšením se, což je v pořádku, ale připravuješ se tím o včasné zahájení oblouku. Všimni si, že ti hrany zabírají teprve až na spádnici. V ideálním řezaném oblouku potřebuješ mít tlak na hrany mnohem dříve. Zejména pak na prudším svahu, než je modrá sjezdovka.

Cvičení:

Snaž se minimalizovat zmíněný krok vnitřní nohou, zmenšit vertikální pohyb trupu a více se soustředit na stabilizaci ramen a pánve. Nohy by měly pracovat nezávisle na trupu. Zkus si např. cvičení „meče“. Ve sníženém postavení chytneš hole opačně, tzn. hroty vzhůru k nebi a poté hole položíš vedle sebe na sníh (hroty budou podle délky holí, cca 1,5-2 m od bot). Jak se rozjedeš, oba hroty musíš v průběhu oblouku udržet na sněhu a kreslit tak neustále dvě čáry ve sněhu. Pozor hlavně na vnější hůl(viz. např. video od APSI níže). Ramena a pánev drž co nejvíce rovnoběžně se svahem.

Teď k těm hranám. Nespěchej při zahájení. Vypouštěj starý oblouk pomaleji, snaž se jet v momentě zahájení oblouku co nejdéle po starých hranách. Jako by lyže chtěly odjet pryč po vrstevnici, ale tělo už šlo do nového oblouku. Představ si to jako ciferník. Oblouk zahajuješ na dvanácté a tlak na hranách bys měl mít už na první, nejpozději druhé hodině. Třetí hodina (spádnice) je už pozdě. Na čtvrté vypouštíš tlak. Do nového oblouku přecházíš na šesté, kdy špičky ukazují co nejvíce na vrstevnici. Tréninku zdar!

Fotky/videa ke komentáři lyžařské analýzy

Zpět na analýzu - PavelC (lyžařská analýza č. 2)

Články

17.09.2017

Aktuálně: ledovcová sezóna začíná vlažně, ale na novém sněhu

Letošní léto bylo k alpským ledovcům kruté, hned za...
15.09.2017

KROM WARS 2017 Return

Nad koupalištěm se smráká, organizátoři balí stany,...
14.09.2017

Novinka ve Ski amadé: „den plný vzrušení“

Ve Ski amadé, jedné z největších lyžařských oblastí...
11.09.2017

Čeští travní lyžaři se stali na MS nejúspěšnějším národem

Perfektní zakončení mistrovství světa travních lyža...
10.09.2017

Bike SNOW tour: Špindlerův Mlýn – nově s e-buginami a Fly Agaricem

Špindlerův Mlýn je v létě krkonošským průkopníkem n...
09.09.2017

Pauláthová se těší na první sníh s novými vazy v koleni

Bude to skoro na den přesně pět měsíců. Tak dlouho,...

Diskuze o lyžování

přeskáče x brusle (letní i lední)

dnes 11:10:37 od honzaj.

Lyže Lusti

dnes 07:25:08 od Vvladimir

Alpine Ski World Cup 17/18

včera 22:51:34 od Martin47

Ortézy

včera 20:43:45 od Marek Bednář

Lusti SCT nebo CCT?

včera 08:50:45 od Vvladimir

Veronika Zuzulová

18.09.2017 19:28:31 od PetrAT

Zkusenost Head Worldcup Rebels i.Speed 2014 az 16

18.09.2017 15:37:48 od Vvladimir

KAM S DĚTMI DO RAKOUSKÝCH ALP

18.09.2017 15:03:45 od parezzbablu