Pálí mě stehna - prosim o radu - Diskuze - Diskuzní fórum o lyžování - SNOW.CZ

Pálí mě stehna - prosim o radu

06.03.2010 22:42:51 #1 

Příspěvků: 3

krtek999

Zdravim vsechny priznivce lyzovani. S lyzovanim, jsem zacal tuhle sezonu a nadchnul jsem se pro to. Vse slo jako po masle nez jsem navstivil delsi sjezdovku (Spicak). Pri delsi jizde me boli steheni svaly tak, ze musim zastavit a chvilku pockat a pak pokracovat. Je to proste tim, ze nejsem zviklej na tohle namahani svalu nebo je chyba v postoji. Je mi jasne, ze asi pujde tezko odpovedet, ale urcite s tim mate zkusenosti a vite kde nejcasteji byva v tomto pripade chyba i jak resit.

Vsem dekuji.

P.S. Pomerne aktivne sportuji (kolo, fotbal, horska turistika, atd…) Takze predpokladam, ze z nedostatku pohybu to nebude :-)

06.03.2010 23:27:52 #2 

Příspěvků: 157

RadKov

>> #1, krtek999, 06. 03. 2010 22:42:51

Podle mého tady jde především o zatím dostatečně nezažité namáhání příslušných svalových skupin. Jde o to si uvědomit, že sjezdové lyžování je při správném provedení víceméně stálé cvičení v podřepu spojené s výrazným přetížením. I mě (zejména zkraje sezóny) pod kopcem pěkně pálí pastelky. A koneckonců i v cíli závodů nejvyšší úrovně je na závodnících patrné, že toho mají plné Okuly. (-:

06.03.2010 23:39:23 #3 

Příspěvků: 4180

HonzA_ muž

>> #1, krtek999, 06. 03. 2010 22:42:51

Ahoj Krtku – to může určitě mít více příčin. Nejdřív se zeptám jakým způsobem lyžuješ (zatáčíš), na jakých sjezdovkách na tom Špičáku (předpokládám šumavském) jezdíš a jakým způsobem jsi se za ten rok učil lyžovat.

Já Igorovi ve Špindlu nesmrdím!

07.03.2010 00:01:45 #4 

Příspěvků: 35

Jetson muž

Popisuješ, že se problémy objevují až na delší sjezdovce, tak bych to zatím neřešil a doufal, že to bude lepší a lepší. Já nejsem bohužel tak aktivní sportovec a tak mám problémy nejen na začátku sezóny, ale většinou až někam do konce února. Tím, že jsem letos týden ve Francii prošoupal s dětma, tak to vypadá, že letos to rozjezdit ani nestihnu.;-)

07.03.2010 00:11:45 #5 

Příspěvků: 563

Mirek muž

>> #1, krtek999, 06. 03. 2010 22:42:51

Řekl bych, že je to klasický problém začátečníků, těžiště příliš vzadu. Snaž se dostat pánev co nejvíce dopředu. Je nutné stále tlačit holeněmi do jazyků bot.

07.03.2010 01:17:03 #6 

Příspěvků: 3

krtek999

Diky za odpovedi. Jeste pro upresneni. Cca tri dny jsem stravil na mirnejsim svahu pod dozorem lidi jiz dlouho lyzujicich. Rekli mi jak na to a od te doby se to snazim delat a piluju techniku :-). Na sjezdovkach cca kolem 500m jsem problem nemel, na sumavskem Spicaku jsem zkusil vsechny sjezdovky mimo sanci (byly zavreny). Zatacet jsem se ucil napred s pritlakem na vnejsi nohu a kdyz jsem pochopil princip, zacal jsem cca 50 na 50, vyklonit kolena a vyriznout oblouk. (jestli to teda rikam dobre)

to: Mirek – to jsem si po prvni jizde myslel taky tak jsem se cpal dopredu jak to slo a bylo to jeste horsi :-)

08.03.2010 11:32:27 #7 

Příspěvků: 4223

˘Ö˘Krab muž

>> #6, krtek999, 07. 03. 2010 01:17:03 Samozřejmě, že to bylo horší. Viset v jazycích znamená držet všechno celou dobu na stehnech. Tak pánev dopředu určitě nedostaneš, spíš naopak. Zaměř se na to, abys byl schopen jezdit vzpřímeně a nesedal si při olouku do patek lyží, ale dopředu a vedle. Je to mnohem těžší, ale účinnější, svaly jsou namáhány kratší dobu. Většinou je největší problém v hlavě, protože oblouk by měl začínat dolů z kopce a dopředu, tedy „hlavou do propasti“, což je proti srsti – a tak si člověk sedá do patek a stehna pálí a pálí…

To, že jsem nelyžař, se snažím už několik let nepříliš úspěšně maskovat psaním příspěvků. Nepomáhá to.

09.03.2010 21:16:53 #8 

Příspěvků: 3

krtek999

>> #7, Krab, 08. 03. 2010 11:32:27

Diky za radu urcite se o to pokusim.

21.01.2013 15:24:12 #9 

Příspěvků: 32

Makuška žena

Pokud můžu přidat jen maličké doporučení (pro někoho možná blbost), já lyžuju dlouhé roky (díky tátovi od dítěte) a i přesto, že na našich českých horách jsem problém nikdy neměla, po příjezdu do italských Alp na (pro mě) nekonečné pláně sjezdovek a sjezdovek jsem cítila stehna po jednom dopoledni. Pak mi kamarádka závodní lyžařka poradila nosit si s sebou na sjezdovku bonbony hroznového cukru. Prý dodávají při sportovním zatížení svalům okamžitě vstřebatelnou energii a zabraňují tvorbě kyseliny mléčné ve svalech. Je pravda, že ještě asi půlden stehna pálily, ale týdenní pobyt už jsme si pak užili i bez skuhrání z rozpálených stehen a rozbolavělého všeho. ;-)

Lepší být v 9 doma než v půl 9 v márnici.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Hledat v diskuzi

Články

02.12.2016

SP v alpském lyžování: co napověděla premiéra

Poslední listopadový víkend se stal již tradičně př...
02.12.2016

Vložky do lyžařských bot – proč a pro koho?

Při sjezdovém lyžování je noha v botě zatěžována ve...
02.12.2016

Známe vítěze souteže se Skier.cz!

Známe vítěze soutěže s lyžařským obchodem a eshopen...
01.12.2016

Vyhlášení vítěze soutěže o celosezónní Czech Skipass 2016/17

Czech Skipass – unikátní lyžařská celosezónní perma...
30.11.2016

Lyžařská sezona je tady! Nejezděte na hory bez servisu, radí odborníci

Venku první vločky a někteří z nás už plni očekáván...
30.11.2016

SP v alpském lyžování: kde bere ta holka energii?

O víkendu se jely další závody světového poháru alp...

Diskuze o lyžování

Bootfitting

dnes 00:38:48 od MMartin

Výber vhodných lyží pre muža

včera 20:46:24 od fischerbl

vosky Skivo

včera 20:26:55 od Marek Bednář

Klínovec: [Středisko]

včera 20:09:59 od BigBang

Alpine Ski World Cup 16/17

včera 19:37:35 od Marek Bednář

Čím nahradit Dynastar Omecarve 10?

včera 18:59:53 od Marek Bednář

Saalbach vs. Zell am See - prosím o radu!

včera 16:18:08 od Martin_B

Krátký nebo dlouhý oblouk

včera 09:32:46 od Vvladimir

Testování Sporten Stupava

01.12.2016 20:43:35 od BoB

Slalomky

01.12.2016 16:54:56 od johnycek