Pálí mě stehna - prosim o radu - Diskuze - Diskuzní fórum o lyžování - SNOW.CZ

Pálí mě stehna - prosim o radu

06.03.2010 22:42:51 #1 

Příspěvků: 3

krtek999

Zdravim vsechny priznivce lyzovani. S lyzovanim, jsem zacal tuhle sezonu a nadchnul jsem se pro to. Vse slo jako po masle nez jsem navstivil delsi sjezdovku (Spicak). Pri delsi jizde me boli steheni svaly tak, ze musim zastavit a chvilku pockat a pak pokracovat. Je to proste tim, ze nejsem zviklej na tohle namahani svalu nebo je chyba v postoji. Je mi jasne, ze asi pujde tezko odpovedet, ale urcite s tim mate zkusenosti a vite kde nejcasteji byva v tomto pripade chyba i jak resit.

Vsem dekuji.

P.S. Pomerne aktivne sportuji (kolo, fotbal, horska turistika, atd…) Takze predpokladam, ze z nedostatku pohybu to nebude :-)

06.03.2010 23:27:52 #2 

Příspěvků: 157

RadKov

>> #1, krtek999, 06. 03. 2010 22:42:51

Podle mého tady jde především o zatím dostatečně nezažité namáhání příslušných svalových skupin. Jde o to si uvědomit, že sjezdové lyžování je při správném provedení víceméně stálé cvičení v podřepu spojené s výrazným přetížením. I mě (zejména zkraje sezóny) pod kopcem pěkně pálí pastelky. A koneckonců i v cíli závodů nejvyšší úrovně je na závodnících patrné, že toho mají plné Okuly. (-:

06.03.2010 23:39:23 #3 

Příspěvků: 4713

HonzA_ muž

>> #1, krtek999, 06. 03. 2010 22:42:51

Ahoj Krtku – to může určitě mít více příčin. Nejdřív se zeptám jakým způsobem lyžuješ (zatáčíš), na jakých sjezdovkách na tom Špičáku (předpokládám šumavském) jezdíš a jakým způsobem jsi se za ten rok učil lyžovat.

Já Igorovi ve Špindlu nesmrdím!

07.03.2010 00:01:45 #4 

Příspěvků: 35

Jetson muž

Popisuješ, že se problémy objevují až na delší sjezdovce, tak bych to zatím neřešil a doufal, že to bude lepší a lepší. Já nejsem bohužel tak aktivní sportovec a tak mám problémy nejen na začátku sezóny, ale většinou až někam do konce února. Tím, že jsem letos týden ve Francii prošoupal s dětma, tak to vypadá, že letos to rozjezdit ani nestihnu.;-)

07.03.2010 00:11:45 #5 

Příspěvků: 576

Mirek muž

>> #1, krtek999, 06. 03. 2010 22:42:51

Řekl bych, že je to klasický problém začátečníků, těžiště příliš vzadu. Snaž se dostat pánev co nejvíce dopředu. Je nutné stále tlačit holeněmi do jazyků bot.

07.03.2010 01:17:03 #6 

Příspěvků: 3

krtek999

Diky za odpovedi. Jeste pro upresneni. Cca tri dny jsem stravil na mirnejsim svahu pod dozorem lidi jiz dlouho lyzujicich. Rekli mi jak na to a od te doby se to snazim delat a piluju techniku :-). Na sjezdovkach cca kolem 500m jsem problem nemel, na sumavskem Spicaku jsem zkusil vsechny sjezdovky mimo sanci (byly zavreny). Zatacet jsem se ucil napred s pritlakem na vnejsi nohu a kdyz jsem pochopil princip, zacal jsem cca 50 na 50, vyklonit kolena a vyriznout oblouk. (jestli to teda rikam dobre)

to: Mirek – to jsem si po prvni jizde myslel taky tak jsem se cpal dopredu jak to slo a bylo to jeste horsi :-)

08.03.2010 11:32:27 #7 

Příspěvků: 4694

˘Ö˘Krab muž

>> #6, krtek999, 07. 03. 2010 01:17:03 Samozřejmě, že to bylo horší. Viset v jazycích znamená držet všechno celou dobu na stehnech. Tak pánev dopředu určitě nedostaneš, spíš naopak. Zaměř se na to, abys byl schopen jezdit vzpřímeně a nesedal si při olouku do patek lyží, ale dopředu a vedle. Je to mnohem těžší, ale účinnější, svaly jsou namáhány kratší dobu. Většinou je největší problém v hlavě, protože oblouk by měl začínat dolů z kopce a dopředu, tedy „hlavou do propasti“, což je proti srsti – a tak si člověk sedá do patek a stehna pálí a pálí…

To, že jsem nelyžař, se snažím už několik let nepříliš úspěšně maskovat psaním příspěvků. Nepomáhá to.

09.03.2010 21:16:53 #8 

Příspěvků: 3

krtek999

>> #7, Krab, 08. 03. 2010 11:32:27

Diky za radu urcite se o to pokusim.

21.01.2013 15:24:12 #9 

Příspěvků: 32

Makuška žena

Pokud můžu přidat jen maličké doporučení (pro někoho možná blbost), já lyžuju dlouhé roky (díky tátovi od dítěte) a i přesto, že na našich českých horách jsem problém nikdy neměla, po příjezdu do italských Alp na (pro mě) nekonečné pláně sjezdovek a sjezdovek jsem cítila stehna po jednom dopoledni. Pak mi kamarádka závodní lyžařka poradila nosit si s sebou na sjezdovku bonbony hroznového cukru. Prý dodávají při sportovním zatížení svalům okamžitě vstřebatelnou energii a zabraňují tvorbě kyseliny mléčné ve svalech. Je pravda, že ještě asi půlden stehna pálily, ale týdenní pobyt už jsme si pak užili i bez skuhrání z rozpálených stehen a rozbolavělého všeho. ;-)

Lepší být v 9 doma než v půl 9 v márnici.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Hledat v diskuzi

Články

17.08.2017

Bike SNOW tour: Malinô Brdo – na kole, na vodě i ve vzduchu

Slovenský letní areál Malinô Brdo navštěvujeme každ...
15.08.2017

Bike SNOW tour: Klínovec – na flowtrail i s koloběžkou

Krušnohorský Klínovec začíná patřit mezi česká top ...
15.08.2017

Za dva měsíce dobyli Evropu! Čeští žáci kralují mezinárodnímu poháru FIS v travním lyžování

Ujeli téměř 2500 km, zúčastnili se 5 mezinárodních ...
15.08.2017

Bike SNOW tour: Špičák na Šumavě – rodinná pohoda s bikeparkem

Na šumavském Špičáku se lanovka točí i v létě a tur...
14.08.2017

Hledejte a očesejte Craftovník!

Švédská značka Craft připravila pro všechny sportov...
07.08.2017

Italské Alpy – luxusní dovolená plná wellness

Sníh pod nohama, lyžování, výhled na krásné hory se...

Diskuze o lyžování

[Fotogalerie]: Fall Line

18.08.2017 23:06:56 od Lukáš Vavrda - SNOW

Alpine Ski World Cup 17/18

18.08.2017 21:42:03 od orim

Passo Stelvio

17.08.2017 15:23:58 od mikels

Livigno: [Středisko]

16.08.2017 21:01:19 od mikels

[Fotogalerie]: Never nikomu

16.08.2017 12:54:24 od LauraPiekna

Breuil-Cervinia-Valtournenche: [Středisko]

16.08.2017 12:13:55 od JI-FR

LIDL

14.08.2017 10:04:44 od valerius

PETRA VLHOVÁ

13.08.2017 20:01:41 od oblouk

Poděkování Teamu Snow

12.08.2017 17:48:19 od valerius

Ponožky

11.08.2017 16:15:20 od orim