Jak se zbavit problémů s páteří - SNOW č.60 - Diskuze - Diskuzní fórum o lyžování - SNOW.CZ

Jak se zbavit problémů s páteří - SNOW č.60

07.03.2011 20:19:43 #1 

Příspěvků: 217

PavelKo

Mám otázku hlavně pro ivana jako autora textu ve SNOW č.60, strana 43, zelený obdélník.
„Udělejte s nohama na zemi dost blízko zadku a s rukama na obličeji bez přerušení 500 neošizených sedů-lehů.“
Mohl bys mi tu polohu popsat ještě nějak jinak? Nedovedu si představit, co tady znamená „s nohama dost blízko zadku“ a proč „s rukama na obličeji“. Díky.

07.03.2011 20:30:04 #2 

Příspěvků: 988

Pavlos muž

>> #1, PavelKo, 07. 03. 2011 20:19:43

Nohy blízko zadku jsou kvůli eliminaci zapojení zad a stehen do práce břišních svalů. Nohy můžeš alternativně dát volně přes židli tak, aby lýtka ležela na sedáku a mezi stehny a lýtky a stehny a podlahou byl pravý úhel. Ruce na obličeji (nebo na prsou) jsou kvúli tomu, aby sis nepomáhal rukama trháním za hlavu. Tím přetěžuješ krční páteř. Vypadá to asi takto – video s patami u zadku, nebo takto – zkracovačky na lavičce.

Výše uvedený názor je jen soukromým subjektivním dojmem autora. Nemusí, ale někdy i může to být pravda.

07.03.2011 20:35:08 #3 

Příspěvků: 217

PavelKo

>> #2, Pavlos, 07. 03. 2011 20:30:04

Jo, už je to jasné. Díky Pavlosi

08.03.2011 17:09:37 #4 

Příspěvků: 3866

ivan

>> #1, PavelKo, 07. 03. 2011 20:19:43

>> #2, Pavlos, 07. 03. 2011 20:30:04

No jo, bohužel jsem to nepopsal dostatečně jasně.

Tím „neošizené“ jsem myslel dotažené co nejvíce ke kolenům. Tedy pozor, ne zkracovačky (crunches), ne paty kdesi daleko vepředu před tělem. Ruce na obličeji/čelu znamenají eliminaci jejich dopomoci, jak píše Pavlos. Je logické, že pravidelné cvičení nebude obnášet pakárnu v podobě stovek takto prováděných sedů-lehů. To je jenom test.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Hledat v diskuzi

Články

26.05.2017

Skialp na Islandu - poklad konkurující Alpám

Skupina skialpinistů zvažuje, kam vyrazit za nejlep...
17.05.2017

Zimní sezona na Ukrajině trvala 163 dní

I v uplynulé zimní sezóně jsme díky podpoře malého ...
16.05.2017

KROM WARS 2017 - Return

Prázdniny už klepou na dveře a právě k létu nesmaza...
04.05.2017

Správné kolo pro děti? Nekupujte ho, volte půjčovnu!

Jen správná velikost kola zajistí, aby se na něm dí...
26.04.2017

Tři údolí krok za krokem (9. díl): Zase o pár (k)roků dále - Meribel a Courchevel

Když jsem před třemi lety psal sérii článků o Třech...
26.04.2017

Zažijte bikový závod s J. Ježkem a další akce ve Velkých Karlovicích

Víte, že Velké Karlovice žijí nejen v zimě? Jestli ...

Diskuze o lyžování

Lyže Lusti

dnes 10:16:05 od PetrAT

Kaunertaler Gletscher: [Středisko]

27.05.2017 21:48:55 od oblouk

Jaké brýle

27.05.2017 16:36:48 od skiners

Výukové přístroje?

25.05.2017 18:15:06 od Marek Bednář

Stubai: [Středisko]

24.05.2017 21:30:36 od m3

Volné ježdění

24.05.2017 12:05:20 od oblouk

Špindlerův Mlýn: [Středisko]

22.05.2017 13:57:36 od johnycek

Nejlepší lokální předpověď počasí

22.05.2017 13:50:12 od johnycek

Sparring?

21.05.2017 19:35:33 od Ondráš1

Kamera na lyže

16.05.2017 15:32:49 od Etoma