Jak se zbavit problémů s páteří - SNOW č.60 - Diskuze - Diskuzní fórum o lyžování - SNOW.CZ

Jak se zbavit problémů s páteří - SNOW č.60

07.03.2011 20:19:43 #1 

Příspěvků: 217

PavelKo

Mám otázku hlavně pro ivana jako autora textu ve SNOW č.60, strana 43, zelený obdélník.
„Udělejte s nohama na zemi dost blízko zadku a s rukama na obličeji bez přerušení 500 neošizených sedů-lehů.“
Mohl bys mi tu polohu popsat ještě nějak jinak? Nedovedu si představit, co tady znamená „s nohama dost blízko zadku“ a proč „s rukama na obličeji“. Díky.

07.03.2011 20:30:04 #2 

Příspěvků: 988

Pavlos muž

>> #1, PavelKo, 07. 03. 2011 20:19:43

Nohy blízko zadku jsou kvůli eliminaci zapojení zad a stehen do práce břišních svalů. Nohy můžeš alternativně dát volně přes židli tak, aby lýtka ležela na sedáku a mezi stehny a lýtky a stehny a podlahou byl pravý úhel. Ruce na obličeji (nebo na prsou) jsou kvúli tomu, aby sis nepomáhal rukama trháním za hlavu. Tím přetěžuješ krční páteř. Vypadá to asi takto – video s patami u zadku, nebo takto – zkracovačky na lavičce.

Výše uvedený názor je jen soukromým subjektivním dojmem autora. Nemusí, ale někdy i může to být pravda.

07.03.2011 20:35:08 #3 

Příspěvků: 217

PavelKo

>> #2, Pavlos, 07. 03. 2011 20:30:04

Jo, už je to jasné. Díky Pavlosi

08.03.2011 17:09:37 #4 

Příspěvků: 3866

ivan

>> #1, PavelKo, 07. 03. 2011 20:19:43

>> #2, Pavlos, 07. 03. 2011 20:30:04

No jo, bohužel jsem to nepopsal dostatečně jasně.

Tím „neošizené“ jsem myslel dotažené co nejvíce ke kolenům. Tedy pozor, ne zkracovačky (crunches), ne paty kdesi daleko vepředu před tělem. Ruce na obličeji/čelu znamenají eliminaci jejich dopomoci, jak píše Pavlos. Je logické, že pravidelné cvičení nebude obnášet pakárnu v podobě stovek takto prováděných sedů-lehů. To je jenom test.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Hledat v diskuzi

Články

26.09.2017

SWISSmag 17 - podzim/zima 2017/18

Dlouhé léto se opět převaluje do chladného podzimu,...
25.09.2017

Vysoké Tatry - vlakem to j(e)de

Cestovat na lyže přes noc vleže pod teplou dekou za...
24.09.2017

Bike SNOW tour: Slovinsko – 5 bikeparků na 5 dní

Slovinsko je nejen projížděnou, ale i stále častěji...
24.09.2017

Aktuálně: září ledovcům přeje

Chladné počasí posledních týdnů spolu s novým sněhe...
15.09.2017

KROM WARS 2017 Return

Nad koupalištěm se smráká, organizátoři balí stany,...
14.09.2017

Novinka ve Ski amadé: „den plný vzrušení“

Ve Ski amadé, jedné z největších lyžařských oblastí...

Diskuze o lyžování

Špindlerův Mlýn: [Středisko]

dnes 13:13:36 od TomáS

Heiligenblut: [Středisko]

dnes 11:13:19 od korinek

Rossignol Hero Elite? Babo raď! :)

včera 21:45:33 od Vvladimir

Videa - SKI, RACE, TEAM, WORLD CUP atď...

včera 09:59:11 od snowboarder

Fischer Progressor F19 Ti 177cm

24.09.2017 21:38:56 od Tomáš 21

Veronika Zuzulová

23.09.2017 20:49:54 od TNS

Krytá sjezdovka v Praze - lyžařský simulátor

23.09.2017 15:09:18 od valerius

Lyže Lusti

22.09.2017 16:14:42 od ˘Ö˘Krab