Jak se zbavit problémů s páteří - SNOW č.60 - Diskuze - Diskuzní fórum o lyžování - SNOW.CZ

Jak se zbavit problémů s páteří - SNOW č.60

07.03.2011 20:19:43 #1 

Příspěvků: 217

PavelKo

Mám otázku hlavně pro ivana jako autora textu ve SNOW č.60, strana 43, zelený obdélník.
„Udělejte s nohama na zemi dost blízko zadku a s rukama na obličeji bez přerušení 500 neošizených sedů-lehů.“
Mohl bys mi tu polohu popsat ještě nějak jinak? Nedovedu si představit, co tady znamená „s nohama dost blízko zadku“ a proč „s rukama na obličeji“. Díky.

07.03.2011 20:30:04 #2 

Příspěvků: 988

Pavlos muž

>> #1, PavelKo, 07. 03. 2011 20:19:43

Nohy blízko zadku jsou kvůli eliminaci zapojení zad a stehen do práce břišních svalů. Nohy můžeš alternativně dát volně přes židli tak, aby lýtka ležela na sedáku a mezi stehny a lýtky a stehny a podlahou byl pravý úhel. Ruce na obličeji (nebo na prsou) jsou kvúli tomu, aby sis nepomáhal rukama trháním za hlavu. Tím přetěžuješ krční páteř. Vypadá to asi takto – video s patami u zadku, nebo takto – zkracovačky na lavičce.

Výše uvedený názor je jen soukromým subjektivním dojmem autora. Nemusí, ale někdy i může to být pravda.

07.03.2011 20:35:08 #3 

Příspěvků: 217

PavelKo

>> #2, Pavlos, 07. 03. 2011 20:30:04

Jo, už je to jasné. Díky Pavlosi

08.03.2011 17:09:37 #4 

Příspěvků: 3866

ivan

>> #1, PavelKo, 07. 03. 2011 20:19:43

>> #2, Pavlos, 07. 03. 2011 20:30:04

No jo, bohužel jsem to nepopsal dostatečně jasně.

Tím „neošizené“ jsem myslel dotažené co nejvíce ke kolenům. Tedy pozor, ne zkracovačky (crunches), ne paty kdesi daleko vepředu před tělem. Ruce na obličeji/čelu znamenají eliminaci jejich dopomoci, jak píše Pavlos. Je logické, že pravidelné cvičení nebude obnášet pakárnu v podobě stovek takto prováděných sedů-lehů. To je jenom test.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Hledat v diskuzi

Články

16.01.2017

Lyžařské oblečení Colmar: nová éra

Colmar přináší novou kolekci lyžařských modelů insp...
16.01.2017

SNOWtour 2016/17: Filzmoos – prázdné a prašanové

Středisko Filzmoos spadající do superoblasti Ski am...
15.01.2017

Guga hö: brzké ranní lyžování na svazích Mostviertelu

Máte chuť na nezapomenutelný zimní zážitek v mostvi...
14.01.2017

Lyžařské boty K2 Pinnacle - stvořeny pro freeride

Boty Pinnacle oslovují všechny experty. V první řad...
13.01.2017

Kolekce Atomic 2016/17 - dámy především!

Kolekce Atomic 2016/17 je orientována na něžné pohl...
13.01.2017

Aktuálně: o víkendu bude sněhová radost pokračovat

Sněžení pokračuje, před víkendem i během něj by měl...

Diskuze o lyžování

Juniorske lyze

dnes 07:32:40 od Marek Bednář

Inspirace na středisko do rakouska

dnes 07:24:03 od parezzbablu

Lyže Lusti

dnes 06:27:19 od fischerbl

BROUŠENÍ-MAZÁNÍ RUČNĚ

včera 23:14:57 od m3

Hochkar: [Středisko]

včera 20:42:46 od mirjur

Alpine Ski World Cup 16/17

včera 20:35:35 od PetrAT

Veronika Zuzulová

včera 19:51:38 od HonzA_

Alta Badia: [Středisko]

včera 19:24:57 od Rychle