Jak se zbavit problémů s páteří - SNOW č.60 - Diskuze - Diskuzní fórum o lyžování - SNOW.CZ

Jak se zbavit problémů s páteří - SNOW č.60

07.03.2011 20:19:43 #1 

Příspěvků: 217

PavelKo

Mám otázku hlavně pro ivana jako autora textu ve SNOW č.60, strana 43, zelený obdélník.
„Udělejte s nohama na zemi dost blízko zadku a s rukama na obličeji bez přerušení 500 neošizených sedů-lehů.“
Mohl bys mi tu polohu popsat ještě nějak jinak? Nedovedu si představit, co tady znamená „s nohama dost blízko zadku“ a proč „s rukama na obličeji“. Díky.

07.03.2011 20:30:04 #2 

Příspěvků: 988

Pavlos muž

>> #1, PavelKo, 07. 03. 2011 20:19:43

Nohy blízko zadku jsou kvůli eliminaci zapojení zad a stehen do práce břišních svalů. Nohy můžeš alternativně dát volně přes židli tak, aby lýtka ležela na sedáku a mezi stehny a lýtky a stehny a podlahou byl pravý úhel. Ruce na obličeji (nebo na prsou) jsou kvúli tomu, aby sis nepomáhal rukama trháním za hlavu. Tím přetěžuješ krční páteř. Vypadá to asi takto – video s patami u zadku, nebo takto – zkracovačky na lavičce.

Výše uvedený názor je jen soukromým subjektivním dojmem autora. Nemusí, ale někdy i může to být pravda.

07.03.2011 20:35:08 #3 

Příspěvků: 217

PavelKo

>> #2, Pavlos, 07. 03. 2011 20:30:04

Jo, už je to jasné. Díky Pavlosi

08.03.2011 17:09:37 #4 

Příspěvků: 3866

ivan

>> #1, PavelKo, 07. 03. 2011 20:19:43

>> #2, Pavlos, 07. 03. 2011 20:30:04

No jo, bohužel jsem to nepopsal dostatečně jasně.

Tím „neošizené“ jsem myslel dotažené co nejvíce ke kolenům. Tedy pozor, ne zkracovačky (crunches), ne paty kdesi daleko vepředu před tělem. Ruce na obličeji/čelu znamenají eliminaci jejich dopomoci, jak píše Pavlos. Je logické, že pravidelné cvičení nebude obnášet pakárnu v podobě stovek takto prováděných sedů-lehů. To je jenom test.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Hledat v diskuzi

Články

22.02.2017

MS Svatý Mořic 2017: ohlasy českých hvězdiček

Na šampionátu ve Svatém Mořici se v českém týmu pře...
21.02.2017

SNOW tour 2016/17: Herlíkovice – sportovní svezení se sladkou tečkou

Krkonošské Herlíkovice jsme navštívili v naprosto a...
21.02.2017

Spojte lyžování s kulturním zážitkem a navštivte unikátní špindlerovské ledárium

Již druhou zimní sezónu můžete v největším krkonošs...
21.02.2017

Rodina Krejčových vyšlapala Areál Monínec doslova ze země

Monínec už dávno není místem, kde se pouze lyžuje. ...
20.02.2017

Funline Tour 2017 - Pec pod Sněžkou

V neděli 26. 02. 2017 proběhne ve SkiResortu ČERNÁ ...
20.02.2017

Sporten Dark SNOW Monínec již v pátek!

Jediný sjezdový večerní závod v Česku se blíží. Pro...