David Pražák - komentář k analýze č. 2: PavelC - SNOW.CZ

David Pražák - komentář

k analýze: PavelC (lyžařská analýza č.2) | Zpět na analýzu

První dojem:

Ahoj Pavle,

na turistiku s batohem to není vůbec špatný. Od minula ses dost posunul. Je vidět, že máš něco naježděno a snažíš se trénovat styl, co to jen jde. Chválím dynamickou jízdu na slalomkách pěkně po hranách a rytmické, kulaté oblouky. Ale ještě stále se ti nepodařilo odstranit krok vnitřní nohou, o kterém tu byla řeč loni.

Analýza:

Abys posunul svoji úroveň lyžování zase o něco výš, doporučuji soustředit se na lepší disciplínu pánve a ramen. V obloucích ti padá vnitřní rameno a vnitřní bok do oblouku a to přináší nestabilitu trupu. Ta je obzvláště při krátkých obloucích nežádoucí.

Oblouky zahajuješ principem zvýšením se, což je v pořádku, ale připravuješ se tím o včasné zahájení oblouku. Všimni si, že ti hrany zabírají teprve až na spádnici. V ideálním řezaném oblouku potřebuješ mít tlak na hrany mnohem dříve. Zejména pak na prudším svahu, než je modrá sjezdovka.

Cvičení:

Snaž se minimalizovat zmíněný krok vnitřní nohou, zmenšit vertikální pohyb trupu a více se soustředit na stabilizaci ramen a pánve. Nohy by měly pracovat nezávisle na trupu. Zkus si např. cvičení „meče“. Ve sníženém postavení chytneš hole opačně, tzn. hroty vzhůru k nebi a poté hole položíš vedle sebe na sníh (hroty budou podle délky holí, cca 1,5-2 m od bot). Jak se rozjedeš, oba hroty musíš v průběhu oblouku udržet na sněhu a kreslit tak neustále dvě čáry ve sněhu. Pozor hlavně na vnější hůl(viz. např. video od APSI níže). Ramena a pánev drž co nejvíce rovnoběžně se svahem.

Teď k těm hranám. Nespěchej při zahájení. Vypouštěj starý oblouk pomaleji, snaž se jet v momentě zahájení oblouku co nejdéle po starých hranách. Jako by lyže chtěly odjet pryč po vrstevnici, ale tělo už šlo do nového oblouku. Představ si to jako ciferník. Oblouk zahajuješ na dvanácté a tlak na hranách bys měl mít už na první, nejpozději druhé hodině. Třetí hodina (spádnice) je už pozdě. Na čtvrté vypouštíš tlak. Do nového oblouku přecházíš na šesté, kdy špičky ukazují co nejvíce na vrstevnici. Tréninku zdar!

Fotky/videa ke komentáři lyžařské analýzy

Zpět na analýzu - PavelC (lyžařská analýza č. 2)

Články

23.10.2018

Ladislav Forejtek: Žádná válka mezi sjezdaři a Ester Ledeckou neexistuje

V létě hýbala zákulisím českého lyžování kauza Ester...
22.10.2018

Nejzajímavější novinky lyžařského trhu 2018/19

Největší světový veletrh sportovního vybavení ISPO v...
22.10.2018

Seiser Alm/Alpe di Siusi: jedinečná horská louka slaví 80 lyžařských let

Prázdninový region Seiser Alm, klidná horská louka o...
22.10.2018

Atomic Allmountain - novinky na sezónu 2018/19

Názvy Vantage a Hawx jsou ve světě lyžování téměř le...
22.10.2018

SNOW 111 market - lyže 2018/19 + Supertest lyží

Lyže, boty, helmy, přilby… Jak nakupovat vybavení na...
21.10.2018

Stöckli - novinky pro sezónu 2018/19

Švýcarská značka Stöckli přichystala pro nadcházejíc...