David Pražák - komentář k analýze č. 1: paaja - SNOW.CZ

David Pražák - komentář

k analýze: paaja (lyžařská analýza č.1) | Zpět na analýzu

První dojem:

Ahoj Pavlíno, tvoje lyžování je na velmi dobré úrovni. Rozhodně patří k tomu lepšímu, co můžeme na sjezdovkách spatřit.

Analýza:

Jak asi sama cítíš, pár nedostatků ve tvé technice lyžování by se ale našlo. Jako hlavní vidím tyto:

V zahájení oblouku se příliš zvedáš z nohou, a to ještě dost impulzivně. Když se podíváš na video ještě jednou a budeš se soustředit na horní polovinu těla, bude to působit, jako bys poskakovala. Poté se natočíš pánví příliš z oblouku (protirotace). Přestože se ti daří udržet tlak na hranách obou lyží, hrozí ti, že nadměrně zatížíš vnitřní lyži a ta vnější odlehčená ti začne ujíždět ven z oblouku. Na točivých slalomkách ti to ještě prochází, ale domnívám se, že když vyzkoušíš lyže s delším poloměrem otáčení, budeš už mít co dělat, abys vnější lyži ukočírovala.

Cvičení:

Přestože na slalomkách lze v oblouku bez problémů jezdit na obou lyžích, lepší a snadnější cestou pro tebe bude se soustředit na opírání se na vnější lyži. To má totiž zásadní vliv i na postavení zbytku těla. I tady platí zlaté pravidlo: „Lyžuj od lyží nahoru.“ V praxi to znamená, že se především soustředíš na to, co dělají tvoje nohy a lyže, a potom teprve v reakci následuje zbytek těla. Pracuj na tzv. „pedálovitém“ pohybu. Tzn., že se během oblouku vnitřní noha plynule pokrčuje a tím i odlehčuješ lyži. Čím více ji pokrčíš, tím více zatěžuješ a zahraňuješ vnější lyži a opíráš se o ni. Až dospěješ ke konci oblouku, nohy vystřídáš. Natažená se pokrčuje, pokrčená natahuje (pozor: ne až do přímé polohy, noha musí být lehce pokrčená, jinak ji zablokuješ). Je to pohyb jako např. na stepperu ve fitku. Soustřeď se na nohy, zbytek těla by měl zůstat klidný, nenadskakovat. Pokrčuj nohu v koleni a kyčli, ale netlač pánev ke svahu.

Extra tip: Pro stabilizaci trupu můžeš zkusit toto cvičení: chytni si obě hůlky tak, aby hroty holí ukazovaly do nebe. Upaž a postupně polož hroty holí co nejdál od těla na sníh, ruce dlaněmi vzhůru. hroty holí ti teď leží vedle lyží na každou stranu jako prodloužené ruce. Rozjeď se a hroty obou holí táhni tak, že během jízdy budeš kreslit do sněhu dvě čáry. Hole se nesmí zvednout. V tomto sníženém postavení by se ti mělo i lépe „pedálovat“. Také zkus lyže s delším poloměrem, řekněme větším jak 17 m. Ty ti samy ukážou chyby, anebo potvrdí úspěchy.

Zpět na analýzu - paaja (lyžařská analýza č. 1)

Články

24.11.2017

Vázání Hagan CORE

Moderní, funkční a komfortní skialpinistické vázání...
24.11.2017

Aktuálně: plnohodnotné lyžování už koncem listopadu

Hory zasypal po několika letech sníh už během listo...
24.11.2017

Počasí 2017/18: zima se sněhem ještě před adventem

Současné oteplení se zdá být už téměř jistě pouze p...
23.11.2017

Colmar - vývoj, inovace, historie

Lyžařská kolekce technického oblečení Colmar navazu...
23.11.2017

Jet na hory bez cestovního pojištění se nevyplatí

Pomalu se blíží lyžařská sezóna a s ní i plánování ...
22.11.2017

Galtür - stará horská vesnička s novými nápady

Horská vesnička na konci údolí Paznaun v 1 600 m n....

Diskuze o lyžování

SPORTEN

dnes 03:44:17 od mski

Odlepující fólie na lyžích

dnes 01:27:47 od ivan

Máme vůbec kritizovat?

dnes 01:23:42 od ivan

#MeToo

dnes 01:18:42 od ivan

Juniorské lyže pro dívku 11 let

včera 23:05:37 od Lenny81

Alpine Ski World Cup 17/18

včera 22:43:15 od Harry

Už nejezděte do Alp!

včera 22:34:20 od Harry

Monínec: [Středisko]

včera 19:35:28 od Boryš