David Pražák - komentář k analýze č. 1: ike - SNOW.CZ

David Pražák - komentář

k analýze: ike (lyžařská analýza č.1) | Zpět na analýzu

První dojem:

Ahoj Ike. Nejdříve musím ocenit, že jsi udělal první krok k úspěšnému zlepšení se. Nechal jsi se natočit a video jsi poslal sem. Video analýza je totiž jedním s nejefektivnějších nástrojů, jak se posunout v technice lyžování dále.

Tvoje jízda na mě na první pohled působí jako sportovní, dynamická a vyjetá po hranách. Jak sám cítíš, není to ovšem ještě úplně ono. Vše pramení z jedné hlavní chyby, kterou děláš. Jde ale o celkem častou chybu u mnoha lyžařů. Schválně, až příště zase pojedeš na hory, tak se třeba z lanovky, nebo od hospůdky u lesa zkus podívat na svah, kolik lidí má podobný lyžařské projev jako ty. Myslím, že jich pár najdeš. Pojďme si tedy společně zkusit najít onu chybu a najít nějaké řešení, abys měl ze svojí jízdy větší radost.

Analýza:

Před tím, než se dáš do dalšího čtení, pusť si ještě jednou svojí jízdu a zamysli se nad tím, jakým způsobem vlastně vůbec zatáčíš? Jaká je tvoje představa? Máš? Tak dobře. Pravděpodobně jsi přišel na to, že je lyže potřeba postavit na hrany, aby vůbec zatočily. Bez toho bys totiž jel jenom rovně z kopce. Teď si zkus zase sám odpovědět, kterou částí těla a jakým pohybem to hranění provádíš? Po vlastní úvaze a také zřejmě po přečtení analýz mých kolegů analyzátorů jsi asi zjistil, že nakláníš do oblouků hlavně svoje boky. A tady začíná celý řetězec dalších chyb, které jsou ale pouze následkem té hlavní: Hranění lyží pávní -> přehnaná protirotace pánve (pánev ti padá příliš dovnitř oblouku) -> zatížení vnitřní nohy (nezatížená vnější ti odjíždí od zatížené vnitřní) -> pánev padá dozadu, oblouk končíš v záklonu -> nový oblouk zahajuješ přílišným zdvihem z nohou nahoru a vpřed, aby jsi vše dohnal -> v dalším oblouku vše začíná nanovo. Jak z tohoto začarovaného kruhu ven?

Cvičení:

Zamysleme se společně ještě jednou. Šlo by zahranit lyže nějak jednodušeji, nebo efektivněji? Jakými možnými pohyby by to šlo? Klidně si to vyzkoušej. Když ne na sněhu tak alespoň u stěny doma v obýváku, kde se budeš moci opřít. Nakláněj se do oblouku, zahraňuj imaginární lyže, které máš teď na nohou. Jde to pouze pánví? Nebo snad celým tělem? Vyzkoušej! Co kolena, anebo jenom kotníky? Hotovo, vyzkoušeno? Co jsi zjistil? Asi, že vlastně funguje všechno. To je sice pravda, ale jak už jsem naznačil, hranění lyží pouze pánví vede ke zmíněným problémům a navíc dochází k omezení hybnosti tvých nohou. Právě to ti brání v důležitých pohybech, které ti chybí, abys jezdil lépe. Která část tvého těla je vlastně nejblíže lyžím? Ano, chodidlo. Jestliže chceš dobře a s menší námahou hranit lyže, začni právě tam. Představ si, že tvoje chodidla jsou vlastně prodloužené lyže a také je tak nakláněj na hrany. Takže když hraníš lyže v oblouku, nakláníš palcovou hranu vnější lyže a malíkovou hranu vnitřní lyže směrem do oblouku a pak je v novém oblouku překlopíš. V závislosti na vzrůstající rychlosti se pak dále přidávají kolena, pak až pánev, popř. celé tělo. Začít je ale potřeba od lyží, resp. chodidel! Proto další krok ke tvému zlepšení je zaměřit se na chodidla a práci s kotníky.

Tady je jeden tip na to, co si můžeš sám vyzkoušet na mírné a prázdné sjezdovce:Střídat jízdu šikmo svahem na hranách (klidně i malý oblouček ke svahu) a sesouvání bokem – zahraněním lyží a následným povolením pohybem v kotníkách, jak jsi to už vyzkoušel doma v obýváku. Zkus navázat vícekrát za sebou. Až se ti podaří rozhýbat kotníky, zkus tento pohyb a pocit z tohoto cvičení přenést do své vlastní jízdy bez toho, že bys tam ihned padal pánví.

Zpět na analýzu - ike (lyžařská analýza č. 1)

Články

18.05.2018

Padesát let sedačkové lanovky na Velkou Čantoryji

995 metrů vysoká Czantoria Wielka (Velká Čantoryje)...
17.05.2018

Konec legendy Zai?

Posledních několik sezón nebylo pro prodej lyží úpl...
15.05.2018

Bike SNOW tour: Pro koho jsou elektrokola a podle čeho vybírat?

Mnohá lyžařská střediska se na léto promění ve voln...
11.05.2018

Ester Ledecká je Královnou bílé stopy 2018

Anketa Král bíle stopy mívá své favority, ale letos...
09.05.2018

Monínec otevírá letní sezónu s několika novinkami

Areál Monínec spustil v sobotu 5. května letní sezó...
24.04.2018

Historie kabinkové lanovky na Szyndzielniu v Bielsko-Białé

Město Bielsko-Biała (česky Bílsko-Bělá) se 175 tisí...

Diskuze o lyžování

Nejede někdo, nemá chuť jet, na ledovec?

20.05.2018 16:39:47 od oblouk

hikingové/trekingove boty (pro zenu s malou nohou)

18.05.2018 09:00:48 od valerius

Leki SL grip vs GS grip

17.05.2018 10:32:35 od Marek Bednář

Silová a kondičná príprava lyžiara

17.05.2018 10:03:44 od Marek Bednář

Reklama v diskuzích a bazaru

13.05.2018 19:04:43 od Vvladimir

Zermatt-Cervinia: [Středisko]

11.05.2018 22:16:40 od oblouk

Atomic Redster x9

05.05.2018 13:50:04 od alfi62

NĚCO Z HISTORIE

05.05.2018 13:04:16 od AntonByckov

Snow Town Yeti: [Středisko]

02.05.2018 12:14:10 od Vvladimir

Sölden: [Středisko]

27.04.2018 02:06:37 od Jarda007