Sjezdové lyžování - články

Lyžování je pro filmaře těžkým oříškem - ovládat kameru tak, aby zachytila rychlý pohyb na zářivě bílém povrchu vyžaduje mnoho dovedností. I přesto (nebo možná právě proto, že je to taková výzva) vznikalo v minulém století mnoho lyžařských filmů. Od průkopnického Bílého ráje přes filmy obdivovaného Warrena Millera a spin-offy až po trapně povrchní ...

Pro ty, co zvládli dočíst můj seriál „Buď fit“ až do konce, mám tu menší bonus, který zejména snaživějším čtenářům může výrazně zrychlit a zjednodušit některé úkony v našem přetíženém zdravotnictví. Prostě, co si dnes člověk sám nenastuduje a neudělá, to za něj nikdo nezařídí...

Letošní sérii článků o lidském těle zakončíme rekapitulací posledních 5 dílů, které pojednávají o jádru těla (core) a o hrudní a krční páteři.

V letošním seriálu jsme si přiblížili, jak se chovají svaly. Probrali jsme jejich obecné i specifické úkoly spolu s konkrétními cviky pro jejich uvolnění a posílení. Mojí snahou bylo především srozumitelně objasnit principy, díky nimž si i laik může vytvořit vlastní cvičební program, ať už za účelem ochrany pohybového aparátu, nebo i pro lepší zvlá...

Ať už jste v povinné karanténě, nebo jen dodržujete nařízení vlády, v těchto dnech nejspíš trávíte jako skoro celý svět více času doma. Zkuste zhlédnout některé z dokumentárních filmů o lyžování užijte si pořádnou dávku sněhu, adrenalinu i faktů alespoň před obrazovkou!

Během posledního půlstoletí moderní éry rekreačního lyžování byl proveden bezpočet průzkumů snažících se identifikovat největší vnitřní překážky bránící lidem užívat si lyžování a zlepšovat se v něm. Mezi frekventovanými nesnázemi byly uváděny nízké sebevědomí, negativní myšlení, nedostatečná schopnost koncentrace, přehnaná snaha a přemíra instrukt...

Přirozené učení se lyžovat závisí nejen na pocitové zpětné vazbě od vlastního těla, ale i na tom, co pro daného člověka funguje. Ne všechny lyžařské pohyby budou zpočátku vnímány jako přirozené, protože pro lidské tělo je přirozené chodit či běhat, ne klouzat po sněhu za nepřirozeně vysokých rychlostí.

Tentokrát dále rozvinu téma hrudní a krční části páteře a snad také osvětlím některé mýty týkající se „blokád“ a podobně. A navíc si i něco málo zacvičíme – tedy jenom ti, co nejsou moc líní...

V posledních třech dílech jsem se věnoval bederní části páteře a postupně představil metody na její zpevnění ve všech směrech. Uvedené cvičení jsou základem pro pochopení toho, jak se bederní páteř pohybuje a proč by měl být hlavní cíl její stabilita. Páteř je ale mnohem komplexnější systém a dnes si krátce přiblížíme její horní části – krční a hru...

Právě koncem ledna končí platnost ročního členství v rakouském alpském spolku Alpenverein, jehož součástí je i cestovní pojištění konfigurované pro pobyt ve vysokých horách – právě to je důvodem mnoha lyžařů, freeriderů či skialpinistů být členy spolku. Platnost je roční, vždy s měsíčním přesahem, proto právě teď je nejvyšší čas si členství obnovit...

V dnešním díle dokončíme pojednání o „jádře“ a o zbývající třetí rovině pohybu páteře, tedy rotační. Doplníme tak mechanismy pohybu a stabilizace bederní páteře během různých pohybových vzorců, které vyvolávají síly působící ve zkrutu. Stejný zkrut my lyžaři řešíme i u lyží, kdy mluvíme o torzi a vyztužení titanalovými pláty. Ty zabezpečí lepší drž...

Lyžování se ve většině zemí řídí společnými pravidly FIS, známými jako desatero. Jaké jsou nejdůležitější a v jakých se nejčastěji chybuje? A jak by se měl chovat na sjezdovce lyžař, využívající naplno vlastností moderních carvingových lyží?

Naposledy jsme se začali zabývat „jádrem“, neboli populárnějším názvem „core“. Na pohyby a funkčnost této části těla je třeba se dívat ve třech navzájem souvisejících rovinách. Ukázali jsme si známé cvičení „plank“, u něhož mnoha cvičencům unikají podstatné detaily a ve výsledku pak cvik není vždy prospěšný. Dnes se podíváme na stabilitu jádra v bo...

Vyjeli jsme na hory, konečně! A to se musí oslavit! Nic proti tomu, být s přáteli v Alpách, lyžovat a bavit se, to je pro celou řadu z nás prostě nejvíc. A pivko nebo sklenka schnapsu k tomu patří, to je jasná věc. Jenom pozor, aby nám neřízená konzumace alkoholu ty krásné dny na horách zbytečně nepokazila.

Zima je tu co nevidět a spousta z vás jistě plánuje zimní dovolenou v zahraničí. Ať už jsou to Alpy či jiná destinace, kde si užijete sněhových radovánek, nezapomínejte před cestou na jednu důležitou věc. A tou je vhodně zvolené cestovní pojištění.

„Venku chumelilo a já musel sedět ve škole“, vzpomíná jeden z trenérů jabloneckého gymnázia. „To mě vždycky štvalo a tak jsem rád, že se teď můžu účastnit unikátního projektu a když venku chumelí, jít s dětmi lyžovat“, dodává.

Když děti čelí nějaké neznámé dovednosti, typicky chvíli sledují, co se děje. Plně koncentrovaní doslova zírají na situaci a absorbují kompletní obrázek bez jeho dělení. Dítě pozorovanou zkušenost nesegmentuje, obvykle ji chce celou napodobit.

V předešlých částech jsme se věnovali kyčlím, konkrétně pohybům v předozadní rovině (flexe a extenze). Stručně připomenu, že obvykle máme v důsledku sezení zkrácené ohýbače a oslabené hýždě a uvedl jsem, jak začít s nápravou. Pro správné procvičení kyčlí je potřeba mít zpevněné břicho a záda...

Před časem jsem ve skiareálu potkal svou známou, jež se po letech opět postavila na lyže, aby naučila sjíždět svého šestiletého syna Jakuba. Sama profesí učitelka, zeptala se mě: „Jak bys takhle malé dítě učil?“

Jakkoli není snadné konceptualizovat rozlišení mezi „já“ v hlavě a přirozeným „já“, není těžké zaznamenat rozdíl v lyžování prováděném pod těmito dvěma vlivy.