Když dostaneme otázku „jak vybrat lyžařskou ponožku“, nejdříve potřebujeme vědět, jaké má lyžař/ka sjezdové boty, což se odvíjí od toho, jak a kde lyžuje.

Bota je základ

O tom, jak vybrat správně lyžařské boty, se dočtete podrobně v článku zde na SNOW.cz. Zvláště sportovní lyžaři by si ho měli přečíst pečlivě. A pro pohodové lyžařky a lyžaře je rada pro výběr bot jednoduchá: najděte si ve svém okolí dobrou specializovanou lyžařskou prodejnu, kde vám přesně změří chodidlo a nabídnou správnou velikost lyžařské obuvi. Možná v první chvíli budete mít pocit, že jsou boty malé, ale přibližně po třech dnech lyžování zpravidla zjistíte, že vám poradili správně - vnitřní botička se vyšlápla a máte na nohou boty, které vám budou sloužit roky. Pokud si koupíte lyžáky bez odborné asistence, zpravidla skončíte s velikostí o dvě čísla větší, po 3 dnech lyžování vnitřní pěnová botička uhne tlakům chodidla a noha je následně volná, vy jste nuceni příliš přetahovat přezky a bortit si klenbu, bolí to a je vám zima. Pomoci může dobrá lyžařská vložka, ale i tak jediné spolehlivé řešení je koupit si správnou velikost bot…

Když máme správně vybranou botu dle svého chodidla a sportovních ambicí osazenou anatomicky tvarovanou vložkou, můžeme se soustředit na výběr vhodných lyžařských ponožek.

Pohodoví lyžaři hledají (tepelný) komfort

Rekreační lyžaři zvolí zpravidla pohodlnější (prostornější) a měkčí lyžařské boty. A do takové boty patří trochu silnější a dobře izolované lyžařské ponožky, která podpoří komfort. Ale pozor, silnější ponožkou nemyslím tlustou neforemnou a volnou ponožku. Moderní ponožky mají značný podíl elastanu a dobře sedí na noze, což je pro lyžování zásadní. Ponožka se nesmí na chodidle hýbat, protože tím by se zvětšila pravděpodobnost tvorby otlaků a puchýřů. Komfortní lyžařské podkolenky mají zpravidla zesílený úplet na holeni, v oblasti paty a špičky.
Lyžařům a zejména lyžařkám, které trpí na horší prokrvení periferií, a tím pádem rychlé prochladnutí prstů na chodidlech, nemusí standardní ponožky stačit. Řešením jsou vyhřívané lyžařské ponožky, širokou kolekci má například francouzský Therm-ic.


Vyhřívané ponožky Therm-ic s technologií Fusion (hřeje ze spodní i horní strany prstů)

Sportovní ponožky pro výkonností lyžaře jsou tenké

Sportovní lyžaři, kteří si pořídí přesně padnoucí botu s flexí 110 a výš, zpravidla již nemají v botičce moc prostoru navíc, a hlavně by silnou ponožkou nechtěli omezovat přesný přenos sil z chodidla na botu a následně lyži. Proto je vhodné volit tenkou podkolenku, která nemá nadbytečný materiál a polstrování. Zde je ještě zásadnější, aby ponožky velmi precizně seděly na noze. Mohou to být i ponožky kompresní, nebo takové, které se podílem elastických vláken ke kompresi blíží. Sportovní ponožky mívají velký podíl polyamidu (kvůli odolnosti), elastanu (fit) a pro tepelný komfort a termoregulaci slouží podíl vlny merino.

Tenké závodní lyžařské ponožky
Tenké „závodní“ lyžařské ponožky

Skialpová ponožka - dobrý fit je základ

Kdo absolvoval dlouhou túru nebo několikadenní přechod na skialpech, na vlastní kůži pocítil, jak je důležité, aby skialpová ponožka precizně seděla na chodidle. Je to velmi podobné jako u ponožek do sportovních lyžáků. Ponožka musí přesně kopírovat nohu, aby se tření neodehrávalo mezi pokožkou a ponožkou, ale až mezi ponožkou a botou. I když máte dobře padnoucí skialpové boty osazené vhodnou anatomicky tvarovanou vložkou, tak při výšlapu dochází uvnitř k posunům a tření. Dobrá ponožka dokáže oddálit nebo zamezit vzniku puchýřů. Francouzský Sidas jako první na skialpových ponožkách používá přilnavé vlákno Grip Yarn, které poskytuje jejich zlepšenou fixaci na chodidle. Kritická místa je dobré před dlouhou túrou preventivně oblepit vhodnou náplastí (např. Sidas Foot Protector). Pro skialpy je také vhodné volit tenké až maximálně středně silné ponožky. Gramáž úpletu se odvíjí od podmínek a charakteru výkonu. Výkonnostní skialpinista, který „naběhá“ velké objemy kilometrů v rychlém tempu, bude spíš volit tenké prodyšné ponožky, pohodový skialpinista nebo freerider, který není v tak intenzivním aerobním zatížení, bude volit o trochu silnější úplet. Každopádně příliš silné lyžařské ponožky na skialpy vhodné nejsou.

Skialpové ponožky Sidas Ski Touring
Skialpové ponožky Sidas Ski Touring


Materiály lyžařských ponožek

  • Polyamid (Nylon apod.) – pevné a odolné vlákno se slušnou transportní schopností (nakládání s vlhkostí), které tvoří základ dobrých lyžařských ponožek
  • Elastan – ponožky musí dobře a pevně sedět na noze, bez elastanu to proto nepůjde
  • Merino vlna – přírodní vlákno s vhodnými vlastnostmi pro zimní ponožky, které může, ale nemusí být součástí lyžařských ponožek (více v samostatném odstavci)
  • Polyester a polypropylen – vlákna s velkou transportní schopností (vlhkost po nich rychle vzlíná dál od pokožky), bývají součástí ponožek pro podporu prodyšnosti (jsou však méně odolné a tvarově stálé než polyamid)
  • Akryl – vlákna používaná zejména u silnějších ponožek pro vytvoření objemu (vzduch v objemné pletenině izoluje, tedy „hřeje“), vlákna z akrylu mají vlastnosti podobné vlně, nesráží se, jsou tvarově stálá, ale méně izolují

Merino - skvělý lyžařský „materiál“

Netvrdím, že merino musí být ve všech lyžařských ponožkách, protože existují špičkové výkonnostní i komfortní modely, které tento přírodní materiál neobsahují. Ale zpravidla výhody merina v zimních sportech oceníte jak u tenkých sportovních, tak u silnějších komfortních ponožek. Merino hřeje, i když je vlhké, čímž napomáhá plynulé termoregulaci při výkonu v chladném počasí. Zároveň je merino díky přírodnímu lanolinu antibakteriální, zpomaluje množení bakterií, tím zpomaluje tvorbu nepříjemných zápachů, a to oceníte jak při týdnu na sjezdovkách, tak při skialpovém přechodu. Proto jsou merino ponožky tak populární.

Správná velikost ponožek je zásadní

Aby vše výše uvedené fungovalo správně, je třeba správně vybrat velikost ponožek. Pokud to je možné, nejlepší je si ponožky vyzkoušet v prodejně (nezapomeňte si vzít své tenké ponožky, abyste mohli v klidu zkoušet různé modely ponožek).

Zjednodušeně platí:

  • čím sportovnější (tenčí) ponožky, tím přesněji sedí = vybíráme dle velikosti chodidla a obuvi
  • čím pohodlnější (silnější) ponožky, tím bývá fit volnější = volíme i o číslo menší ponožky (zejména, pokud máte užší chodidlo)