Pálí mě stehna - prosim o radu
06.03.2010 22:42:51 #1
Zdravim vsechny priznivce lyzovani. S lyzovanim, jsem zacal tuhle sezonu a nadchnul jsem se pro to. Vse slo jako po masle nez jsem navstivil delsi sjezdovku (Spicak). Pri delsi jizde me boli steheni svaly tak, ze musim zastavit a chvilku pockat a pak pokracovat. Je to proste tim, ze nejsem zviklej na tohle namahani svalu nebo je chyba v postoji. Je mi jasne, ze asi pujde tezko odpovedet, ale urcite s tim mate zkusenosti a vite kde nejcasteji byva v tomto pripade chyba i jak resit.
Vsem dekuji.
P.S. Pomerne aktivne sportuji (kolo, fotbal, horska turistika, atd…) Takze
predpokladam, ze z nedostatku pohybu to nebude
06.03.2010 23:27:52 #2
>> #1, krtek999, 06. 03. 2010 22:42:51
Podle mého tady jde především o zatím dostatečně nezažité namáhání příslušných svalových skupin. Jde o to si uvědomit, že sjezdové lyžování je při správném provedení víceméně stálé cvičení v podřepu spojené s výrazným přetížením. I mě (zejména zkraje sezóny) pod kopcem pěkně pálí pastelky. A koneckonců i v cíli závodů nejvyšší úrovně je na závodnících patrné, že toho mají plné Okuly. (-:
06.03.2010 23:39:23 #3
>> #1, krtek999, 06. 03. 2010 22:42:51
Ahoj Krtku – to může určitě mít více příčin. Nejdřív se zeptám jakým způsobem lyžuješ (zatáčíš), na jakých sjezdovkách na tom Špičáku (předpokládám šumavském) jezdíš a jakým způsobem jsi se za ten rok učil lyžovat.
07.03.2010 00:01:45 #4
Popisuješ, že se problémy objevují až na delší sjezdovce, tak bych to zatím neřešil a doufal, že to bude lepší a lepší. Já nejsem bohužel tak aktivní sportovec a tak mám problémy nejen na začátku sezóny, ale většinou až někam do konce února. Tím, že jsem letos týden ve Francii prošoupal s dětma, tak to vypadá, že letos to rozjezdit ani nestihnu.;-)
07.03.2010 00:11:45 #5
>> #1, krtek999, 06. 03. 2010 22:42:51
Řekl bych, že je to klasický problém začátečníků, těžiště příliš vzadu. Snaž se dostat pánev co nejvíce dopředu. Je nutné stále tlačit holeněmi do jazyků bot.
07.03.2010 01:17:03 #6
Diky za odpovedi. Jeste pro upresneni. Cca tri dny jsem stravil na mirnejsim
svahu pod dozorem lidi jiz dlouho lyzujicich. Rekli mi jak na to a od te doby se
to snazim delat a piluju techniku . Na sjezdovkach cca kolem 500m jsem problem nemel, na sumavskem
Spicaku jsem zkusil vsechny sjezdovky mimo sanci (byly zavreny). Zatacet jsem se
ucil napred s pritlakem na vnejsi nohu a kdyz jsem pochopil princip, zacal jsem
cca 50 na 50, vyklonit kolena a vyriznout oblouk. (jestli to teda
rikam dobre)
to: Mirek – to jsem si po prvni jizde myslel taky tak jsem se cpal dopredu
jak to slo a bylo to jeste horsi
08.03.2010 11:32:27 #7
>> #6, krtek999, 07. 03. 2010 01:17:03 Samozřejmě, že to bylo horší. Viset v jazycích znamená držet všechno celou dobu na stehnech. Tak pánev dopředu určitě nedostaneš, spíš naopak. Zaměř se na to, abys byl schopen jezdit vzpřímeně a nesedal si při olouku do patek lyží, ale dopředu a vedle. Je to mnohem těžší, ale účinnější, svaly jsou namáhány kratší dobu. Většinou je největší problém v hlavě, protože oblouk by měl začínat dolů z kopce a dopředu, tedy „hlavou do propasti“, což je proti srsti – a tak si člověk sedá do patek a stehna pálí a pálí…
09.03.2010 21:16:53 #8
>> #7, Krab, 08. 03. 2010 11:32:27
Diky za radu urcite se o to pokusim.
21.01.2013 15:24:12 #9
Pokud můžu přidat jen maličké doporučení (pro někoho možná blbost),
já lyžuju dlouhé roky (díky tátovi od dítěte) a i přesto, že na
našich českých horách jsem problém nikdy neměla, po příjezdu do
italských Alp na (pro mě) nekonečné pláně sjezdovek a sjezdovek jsem
cítila stehna po jednom dopoledni. Pak mi kamarádka závodní lyžařka
poradila nosit si s sebou na sjezdovku bonbony hroznového cukru. Prý
dodávají při sportovním zatížení svalům okamžitě vstřebatelnou
energii a zabraňují tvorbě kyseliny mléčné ve svalech. Je pravda, že
ještě asi půlden stehna pálily, ale týdenní pobyt už jsme si pak užili
i bez skuhrání z rozpálených stehen a rozbolavělého všeho.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.