Pálí mě stehna - prosim o radu

Zdravim vsechny priznivce lyzovani. S lyzovanim, jsem zacal tuhle sezonu a nadchnul jsem se pro to. Vse slo jako po masle nez jsem navstivil delsi sjezdovku (Spicak). Pri delsi jizde me boli steheni svaly tak, ze musim zastavit a chvilku pockat a pak pokracovat. Je to proste tim, ze nejsem zviklej na tohle namahani svalu nebo je chyba v postoji. Je mi jasne, ze asi pujde tezko odpovedet, ale urcite s tim mate zkusenosti a vite kde nejcasteji byva v tomto pripade chyba i jak resit.

Vsem dekuji.

P.S. Pomerne aktivne sportuji (kolo, fotbal, horska turistika, atd…) Takze predpokladam, ze z nedostatku pohybu to nebude 

>> #1, krtek999, 06. 03. 2010 22:42:51

Podle mého tady jde především o zatím dostatečně nezažité namáhání příslušných svalových skupin. Jde o to si uvědomit, že sjezdové lyžování je při správném provedení víceméně stálé cvičení v podřepu spojené s výrazným přetížením. I mě (zejména zkraje sezóny) pod kopcem pěkně pálí pastelky. A koneckonců i v cíli závodů nejvyšší úrovně je na závodnících patrné, že toho mají plné Okuly. (-:

>> #1, krtek999, 06. 03. 2010 22:42:51

Ahoj Krtku – to může určitě mít více příčin. Nejdřív se zeptám jakým způsobem lyžuješ (zatáčíš), na jakých sjezdovkách na tom Špičáku (předpokládám šumavském) jezdíš a jakým způsobem jsi se za ten rok učil lyžovat.

Popisuješ, že se problémy objevují až na delší sjezdovce, tak bych to zatím neřešil a doufal, že to bude lepší a lepší. Já nejsem bohužel tak aktivní sportovec a tak mám problémy nejen na začátku sezóny, ale většinou až někam do konce února. Tím, že jsem letos týden ve Francii prošoupal s dětma, tak to vypadá, že letos to rozjezdit ani nestihnu.;-)

>> #1, krtek999, 06. 03. 2010 22:42:51

Řekl bych, že je to klasický problém začátečníků, těžiště příliš vzadu. Snaž se dostat pánev co nejvíce dopředu. Je nutné stále tlačit holeněmi do jazyků bot.

Diky za odpovedi. Jeste pro upresneni. Cca tri dny jsem stravil na mirnejsim svahu pod dozorem lidi jiz dlouho lyzujicich. Rekli mi jak na to a od te doby se to snazim delat a piluju techniku . Na sjezdovkach cca kolem 500m jsem problem nemel, na sumavskem Spicaku jsem zkusil vsechny sjezdovky mimo sanci (byly zavreny). Zatacet jsem se ucil napred s pritlakem na vnejsi nohu a kdyz jsem pochopil princip, zacal jsem cca 50 na 50, vyklonit kolena a vyriznout oblouk. (jestli to teda rikam dobre)

to: Mirek – to jsem si po prvni jizde myslel taky tak jsem se cpal dopredu jak to slo a bylo to jeste horsi 

>> #6, krtek999, 07. 03. 2010 01:17:03 Samozřejmě, že to bylo horší. Viset v jazycích znamená držet všechno celou dobu na stehnech. Tak pánev dopředu určitě nedostaneš, spíš naopak. Zaměř se na to, abys byl schopen jezdit vzpřímeně a nesedal si při olouku do patek lyží, ale dopředu a vedle. Je to mnohem těžší, ale účinnější, svaly jsou namáhány kratší dobu. Většinou je největší problém v hlavě, protože oblouk by měl začínat dolů z kopce a dopředu, tedy „hlavou do propasti“, což je proti srsti – a tak si člověk sedá do patek a stehna pálí a pálí…

>> #7, Krab, 08. 03. 2010 11:32:27

Diky za radu urcite se o to pokusim.

Pokud můžu přidat jen maličké doporučení (pro někoho možná blbost), já lyžuju dlouhé roky (díky tátovi od dítěte) a i přesto, že na našich českých horách jsem problém nikdy neměla, po příjezdu do italských Alp na (pro mě) nekonečné pláně sjezdovek a sjezdovek jsem cítila stehna po jednom dopoledni. Pak mi kamarádka závodní lyžařka poradila nosit si s sebou na sjezdovku bonbony hroznového cukru. Prý dodávají při sportovním zatížení svalům okamžitě vstřebatelnou energii a zabraňují tvorbě kyseliny mléčné ve svalech. Je pravda, že ještě asi půlden stehna pálily, ale týdenní pobyt už jsme si pak užili i bez skuhrání z rozpálených stehen a rozbolavělého všeho.