Jak v zimě podporujete imunitu?

Zajímalo by mě jestli máte nějaký „vychytávky“ jak podpořit imunitu přes zimu. Mám za sebou další sezónu lyžování kterou jsem skoro celou projezdila s rýmou. Budu ráda za každou babskou radu co u vás funguje.

>> #1, Kateřina F, 17. 03. 2026 09:51:11

Ja nedám babskú radu, ale len chlapskú. Treba brať len ako inšpiráciu, bez záruky:

Minulé roky som bol chorý(virózy…) priemerne 4× za sezónu, off na 7–10 dní a ešte dlhšie potom citeľný pokles výkonnosti.

Koncom minulého leta som sa rozhodol chodiť ráno do škôlky(10 minút tam a 5 naspäť) len v kraťasoch a krátkom tričku. Testoval som postupne na jeseň čo je ešte únosné. Zistil som, že do mínus 5 sa to dá vydržať a telo si zvykne(jedine, že prsty na rukách sú dosť zmrzlé).

Výnimka je dážď a vietor, vtedy hodím mikinu, pod nulu dávam aj šiltovku na hlavu. Ľudia sa síce divne pozerajú, aj komentujú(ale na otázku či mi nie je zima poviem „veď som si dal ponožky“ ). Túto sezónu som bol chorý len 1× a aj to som bol off len 2 dni a za ďalšie dva som trénoval v pohode. Náhoda? Možno…

Predtým som sa iné roky snažil otužovať studenou sprchou ráno, ale asi to je moc intenzívny „zásah“ na organizmus a skôr to imunitu v nevhodný čas oslabí(keď už človek má „bacila“ a ešte neprepukli príznaky).

Třikrát týdně sauna, denně vitamín C, nohy v teple a dobrou mysl 

>> #3, Jendajede, 17. 03. 2026 11:26:42

Tvl Honzo, ty žiješ?

>> #4, IIIvan, 17. 03. 2026 11:53:44

>> #1, Kateřina F, 17. 03. 2026 09:51:11

1. Kvalitní dobře vyvážená strava.
2. Dostatečná pravidelná dávka slunečních paprsků.
3. Minimum stresu.
4. Dostatek kvalitního spánku.

Mně dost často pálí na patře, a nic se z toho nevyvine. Občas proto kloktam, v době covidu se to doporučovalo jako prevence.