Balanční cvičení

(Martin47, martin.pich@tiscali.cz) Jaké máte typy na balanční cvičení, která jdou provozovat v domácích podmínkách s pomůckami, které nejsou nákladné a jdou lehce vyrobit. Já používám válec s prknem (začátky trochu o hubu), polovyfouklý fotbalový míč na stání na jedné noze, lať v malé výšce, na které se dá stát jak napříč tak podél. To vše kombinované například s házením a chytáním míče. Rád bych uvedené portfilio trochu rozšířil. Pro ty, kdo se zabývají i přípravou na lyžování, přidávám typ na zajímavá videa R. Schoenfeldera z jeho přípravy na comeback http://www.schoenfelder.at/index.php. Leccos z toho lze využít.

(HOnza, jv5p@e-nisa.cz) mám každej den když si voblíkám spoďáry a ponožky ve stoje – jde to čím dál hůř … Jinak – vážněji – inspirován cvičeními Milana Trnky jsem si udělal senzační „trenažér“ – dávám obrázek do fotogalerie na http://snowschool.webnode.cz/…-zari-2009-/#… – (omluvte, prosím, toho nešťastnýho stařečka na něm .

(Martin47, martin.pich@tiscali.cz) dík, To vypadá hodně zajímavě. Bylo by možné to fotozdokumentovat detailněji? Odměna tě nemine.

(Luboš, ) Ahoj, Docela dobrá se mi jeví slackline (chůze po laně). Dá se na to využít popruh s ráčnou, který se používá na upínání nákladu na auta, jinak originál se dá sehnat asi od 1000 Kč. My pořád chodíme na tom popruhu za pár kaček, k tomu pár smyček a karabin, ale už se chystám pořídit něco lepšího. Trochu problém může být natáhnout lajnu v domě nebo v bytě, ale na zahradě nebo kdekoliv mezi stromy, sloupky… Informace jsou třeba na www.slackshop.cz, www.slacklive.cz, www.slackline.com

(Martin47, martin.pich@tiscali.cz) Popruh. To je nápad. Já to zkoušel mnohokrát na laně a vždycky to vypadalo na zabití. Ale to je typické. Jednoduché řešení je pod nosem, jen trochu přemýšlet. Dík za výborný typ a linky.

(ivan, ) Podívej se na mft.at, ale jsou to mastné ceny. A na Andrleho fig.cz, bosu. Cvičení na laně a la Trnka je výborné, ale není to balance, nýbrž posílení core muscles, částečně i svalů vnitřní nohy na malíkové hraně, i fixace zalomení. Taky se na tom výborně demonstruje správné postavení segmentů těla. Tím uchycením opasku přes boky to ale není úplně ideální pro páteř.
Já jsem kdysi levně koupil dvě dřevěné poloule. Úžasně jsme se kdysi s dcerou vyblbli na kmenu stromu na vodě nebo na matraci.
Doma dělám třeba výstupy na lavičku (něco jako steptest), když je to na měkku, je to dobré cvičení pro svaly na chodidle, které musejí stabilizovat. Se zavřenýma očima i na balanc. Stejně jako (po)dřepy na jedné. Na bosu nebo balanční destičce je to ještě těžší. Občas ještě po bušení do boxovacího pytle při zklidnění odrážím zavešený pytel vstoje na jedné.
Ale soukat se do podkolenek (dámy: punčocháčů) a jégrovek nebo těsných džín (podle věku) na jedné, jak píše HOnza, je rozhodně skvělé.

(Martin47, ) V přírodě je možností nepočítaně. Jen koukat a mít fantazii. Horší je to v tomto období, které je z hlediska přípravy důležité a venku je hnusně, což by tak nevadilo a kluzko, což by vadilo. Při výstupech (nemám lavičku, používám špalek) používám jako podložku karimatku. Vynikající jsou přeskoky a přeběhy přes špagáty položené za sebou http://www.youtube.com/watch?…. Tam je variací nepočítaně (popředu, pozadu, bokem, po jedné, po dvou, kroky, sounož…) a jsou to tři v jednom – rychlost, síla, obratnost. Za půl hodiny se tím dá úplně zrušit. A vůbec nejlepší je na jedné noze, se zavřenýma očima stahovat spodní prádlo z partnerky.

(ivan, ) Hlavně to muselo být skvělé kdysi, když byla šněrovačka a ty různé „podsukně“, podvazky a kdovíco ještě, tak starej zase nejsem. Ale takovej Rössler-Ořovský se mohl krásně vytrénovat.

(Martin47, martin.pich@tiscali.cz) Docela zajímavej námět na výkonostní testy resp. závody v přípravném období.

(HOnza, info@snowschool.info) koukám, že se dostáváme k dalšímu oblíbenýmu tématu …

(Martin47, ) Sjezdař (lyžař, nikoliv účastník sjezdů různých politických uskupení) musí být velice všestranný…

(jarda, ) dvě 1.5l PET lahve vodou a hotovo. Ze začátku je problém na nich jen ustát později jdou i dřepy, jak podélně, tak napříč.
Holubičku na jedné noze s mírně pokrčeným kolenem, pomalu se předklánět, až se nataženýma rukama dotknu prstů nohy.
Podélně rozpůlit váleček na nudle, našroubovat (nalepit) na něj desku, držet na ní balanc boční i předozadní.

(Martin47, martin.pich@tiscali.cz) Tak jsem testnul ty flašky a nemá to chybu. Geniální je to navíc v možnosti používat kdekoliv, aniž by člověk musel s sebou něco tahat. Váleček s deskou zmontím taky.

(ivan, ) Pokud ti váleček na nudle dovolí zničit žena zlá, která ho používá při tvých návratech z hospody. Flašky asi dobrý, vyzkouším. Btw,
musí být vepředu bez mezery, vzadu s mezerou.
P.S. Aby nebyla mýlka, moje žena je to nejlepší, co jsem v životě potkal, našel a viděl.

(HonzA, ) „musí být vepředu bez mezery, vzadu s mezerou“ – co tím myslíš, Ivane?

(Martin47, ) Á, manželka je čtenářka diskuze na Snow. Srdečně zdravíme 

(ivan, ) „šipka – br – šipka“ či jak to správně pojmenovat. To, co jarda napsal v příspěvku, na který reaguju, blbě, a proto se mu neudělaly odstavce. Není podstatné.
Ad moje manželka: v životě by ji nenapadlo lézt do zdejší diskuse. Ode mne to nebylo vlichocování, nýbrž konstatování na základě dlouholeté zkušenosti.

(Martin47, ) blahopřeji ale nezávidím. Jsem v podobné situaci již 25 let.

(HonzA, ) Už rozumím – přemýšlel jsem jak to souvisí s PETkami 

(ivan, ) Též gratulace. My měli předevčírem 26 + 1,5 roku předtím. Lepší než plugy i racestock 

Dnes jsem koupil v Penny docela dobrej Balance Board za dvě kilča.

>> #21, Martin47, 02. 11. 2009 12:38:01 Ahoj,hned jsem běžel do Penny a tam nic takového neměli. Jak to vypadá? A nevíš, kde by to mohli ještě mít?

>> #21, Martin47, 02. 11. 2009 12:38:01

Postni PLS foto. Díky.

>> #22, CzechSkier, 02. 11. 2009 19:34:06 Je to plastový osmiúhelník se zdrsněným povrchem a zespoda má oblinu, která taky není úplně hladká. Už jsem ho testnul a je to dobře udělaný. Oblina je akorát vysoká a v případě zavrávorání se dá vystoupit bez rizika. Kde by to ještě mohli mít netuším.

>> #23, Pavlos, 02. 11. 2009 19:38:00 Zítra jedeš do Žacléře přes Červený Kostelec, kde jsem to koupil, když jsem se tam náhodou stavoval pro jídlo. Ještě tam jeden byl. Je to pod náměstím.

>> #25, Martin47, 02. 11. 2009 19:53:16

Díky !!!

>> #25, Martin47, 02. 11. 2009 19:53:16

Tak už je doma. Koupil jsem ten poslední. Díky za tip. : – )

Pro ostatní – vypadá to asi takto:

>> #27, Pavlos, 03. 11. 2009 19:38:11 No vida, první cvičení a změnil jsi se k nepoznání.

>> #28, Martin47, 03. 11. 2009 19:56:50

ta sedla, jedna nula pro pana inspektora : – )

Nedávno jsem měl tu čest vyzkoušet BOSU a pomůcka je to parádní! Slackline je ještě lepší, hlavně zábavnější. S tím trochu souvisí další doplňková aktivita – sportovní lezení. Perfektní na procvičení ohebnosti síly, koordinace a rovnováhy! Vřele doporučuji!