Tento článek vyšel v časopise SNOW 70 (listopad 2012).


Zatímco v minulém díle jsme si poprvé ohmatali telemarkovou výzbroj, naučili se traverzovat, hranit a zatáčet ke svahu, dnes se z nás stanou zkušení jezdci. Alespoň na první pohled. Samozřejmě to ještě bude chtít pár týdnů tréninku, než pojedete jako opravdoví profesionálové ovládající racecarving a jízdu v boulích, ale dnešní menu by mělo být dobrým základem k tomu, abyste byli na kopci obdivováni a telemarkovali, jako by se nechumelilo.

Od minule umíme lyže zahranit mírným pohybem kotníků, kolen a boků ke svahu, zvládli jsme i oblouk ke svahu s rozjezdem ze spádnice. Zkusíme si k tomu nyní přidat další celý oblouk. S tím ovšem přichází další dovednost, která není z nejlehčích, ale po jejímž zvládnutí už vás nic zlého nečeká. Tou dovedností je přehranění a my si jej vyzkoušíme nejdříve na místě. Zaujměte základní telemarkový postoj a zkuste pod sebou lyže podsunout. Důležité je, aby se obě lyže pohybovaly zároveň, tedy zadní dopředu, přední dozadu. K odlehčení lyží vám pomůže mírný pohyb těla nahoru. Tomu všemu se mezi telemarkisty říká překleknutí, což je přesně ta činnost, ke které při přehranění lyží dochází. Překleknutí můžete zkusit i více dynamicky, tedy přeskokem. Odrazte se na místě od zadní pokrčené nohy, hezky od bříšek za prsty, jako ze startovního bloku. Vyskočte a lyže prohoďte ve vzduchu. Dopadnete přímo do nízkého a vyváženého telemarkového postoje. Při jízdě to takhle nevypadá, ale pro trénink je to báječná pomůcka. A pojďme na navazované oblouky.

Rozjeďte ze spádnice. Začněte na plochách v telemarkovém postoji, poté zahraňte obě lyže mírným pohybem kotníků, kolen a boků směrem dovnitř oblouku. Nezapomeňte se při hranění soustředit na palec přední a malíček zadní nohy. Otáčejte přitom chodidly směrem ke svahu a zatáčejte. Na konci oblouku začněte pohybovat zadní lyží dopředu (ta může začít i o trochu dříve) a přední, přes kterou se spolu mírným pohybem těla nahoru a vpřed překlápíte do nového oblouku, dozadu. Jakmile se přední lyže, posouvaná nyní směrem dozadu, ocitne přímo pod vaším trupem, soustřeďte se na malíček a začněte ji stavět na malíkovou hranu. Zároveň začínáte naklekávat a o lyži se opírat. Díky tomu je lyže včas zatížená, na hraně, je stabilní a vede do oblouku. Druhou lyži posouváte dopředu, stavíte ji na palcovou hranu nohy a vedete ji do kýženého směru spolu s lyží vnitřní. Máte přehraněno, zatíženo a dál už to znáte. Podívejte se nahoru na obrázek č. 1.

Ze začátku budete určitě hledat správné rozložení váhy, zakopávat budoucí zadní lyži jak při běhu na lyžích a vůbec se nebudete při překleknutí během jízdy cítit moc jistí. Pomůže vám několik cvičení. Zkuste nejdříve mezi oblouky přeskakovat stejně, jako jsme to zkoušeli na místě. Na konci oblouku se odrazte od zadní nohy, vyskočte, ve vzduchu prohoďte lyže a dopadněte do nového oblouku již v telemarkovém postoji. Druhé cvičení je trochu záludnější, a jak na něj, uvidíte na obrázku č. 2. Hůlka je prostrčena mezi vašima nohama tak, aby po celou dobu jízdy svírala pravý úhel s podélnou osou lyží. Zajistí to správnou délku kroku, a tedy i rozložení váhy. Hůlku držte ve vnitřní ruce, vnější si můžete ukazovat do směru jízdy. Při přehranění, tedy i překleknutí si pouze pomalu a ladně předáte hůlku z jedné ruky do druhé, aniž byste ji vytahovali.
Krátký oblouk je těžký na telemarkách, stejně jako na lyžích nebo na snowboardu. Ale zas ne tak těžký, abychom ho opomenuli a vy jste se jej nezvládli naučit.

Základem je rychlé a plynulé překleknutí, doprovázené otevíráním lahve okurek. Teď jste se pravděpodobně zarazili a já se ani nedivím. Přední noha, zadní noha a najednou ještě okurky? Je to oblíbený tip telemarkových instruktorů po celém světě. Podívejte se na obrázek č. 3. Vždy mezi oblouky, tedy při přehranění, mám nohy mírně ve tvaru písmene O. Snažím se totiž směřovat oběma koleny do směru budoucího oblouku a s tím vnitřním to záměrně trochu přeháním, abych postavil lyži více na hranu a mohl se o ni začít brzy opírat velkými bříšky za prsty vnitřní nohy. A to je kouzlo krátkého oblouku. Rychlá opora o zadní nohu, ze které pak následuje mírný odraz k dalšímu překleknutí, a tedy k dalšímu oblouku. Všimněte si také, že horní polovina těla neustále směřuje za lyžemi. I to je důsledek „otevřeného“ vnitřního kolena. Zabráníte tím protirotaci, která je na telemarkových lyžích obzvlášť škodlivá, a přehranění je pak rychlejší a plynulejší. Krátké oblouky jsou doprovázeny rytmickým zapichováním hůlek, větším pohybem nahoru, doprovázeným ale zároveň pohybem dovnitř oblouku, tedy přes lyže.

Je listopad a někteří z vás jsou již určitě polapeni do sítě volné paty a nemohou se dočkat prvního sněhu. Tak zatím trénujte virtuálně, nechte si o telemarku zdát, opírejte střídavě velká bříška za prsty o pelest vaší postele a těšte se na prosinec. Přitvrdíme a ukážeme si, že telemark není jen elegantní retro styl. Naučíme se dlouhé i krátké carvingové oblouky!


Všechny díly seriálu Skiwithme najdete na www.snow.cz/skiwithme



Projekt Ski with me

Nejstarší technika lyžování, před více než sto lety překonaná moderní alpskou, se v posledních letech vrací na zasněžené svahy s veškerou svojí elegancí i dravostí, podpořenou moderním materiálem. Projekt Ski with me nabízí přednostně čtenářům snow vyzkoušet na vlastní kůži, jak lyžovali naši prapředci, ale i novou alternativu pro hledače výzev nebo pro ty alpským lyžováním znuděné. Telemark je i skvělým tréninkovým prostředkem pro pokročilé lyžaře i závodníky a uvidíte, že po několika hodinách s volnou patou získáte na alpských lyžích úplně jiný pocit. Pojďte zkusit vše, o čem čtete, na vlastní lyže pod dohledem předního odborníka na výuku lyžování a telemarku, Ondřeje Nováka.



Ondřej Novák: Zástupce šéfredaktora SNOW, instruktor lyžování a telemarku s dlouholetou praxí v ČR, Rakousku a Austrálii. Autor projektu Skiwithme.cz, spolumajitel lyžařské školy.


Loni jsem psal, že to je házení flinty do žita říkat čtenářům lyžařského časopisu, jak by měli nejlépe lyžovat. Všichni už to přece nějak umí, kopec sjedou, většina z nich i ten nejprudší. Přesto se vás několik přihlásilo, byli jsme si spolu zalyžovat a zdá se, že to bylo i přínosné. Nejen pro vás, milí čtenáři, ale i pro mě.
Letos je můj seriál zacílen na praxi ještě více. Na následujících stranách a v následujících číslech časopisu se vám budu snažit dát jednoduchý návod, jak se naučit telemarkovat. Tentokrát bez pocitu házení flinty do žita, neb se vsadím, že většina z vás na „rozbitých“ lyžích, jak jim přezdívají všichni zarytí odpůrci telemarku, nikdy nestála. Proto doufám, že nezůstanete sedět doma za pecí, odložíte na chvíli váš oblíbený časopis a přijedete za mnou na hory, uvolnit nejen patu, ale i mysl. Neb ten nejznámější telemarkový slogan jasně praví: „Free your heel, your mind will follow!“

Takže pojďte si se mnou zalyžovat... Ski with me!