04.12.2010 08:04:14 #1
V posledních měsících jste měli možnost nabýt tělesnou sílu díky
mrtvému tahu a ještě více zacílit trénink nohou díky Sissy dřepům.
Lyžování není statický sport a síla s výbušností se musí zúročit
při dynamickém pohybu. Na opravdovou zátěž v akci vás dobře připraví
jednoduchý cvik – farmářská chůze.
Odkaz
na článek
04.12.2010 18:10:13 #2
Líbí se mi a kvituju s povděkem, že autor prezentuje osvědčené základní a komplexní cviky, takový ten zlatý fond silové přípravy. Fitcentra se dneska předhánějí v nabídce nablýskaných mašinek, jimiž lze izolovaně procvičit i malíček na každé ruce, ale základ vždycky byl ve cvicích, které zapojují základní velké svalové skupiny. Když se vhodně doplní cviky už trochu specializovanými, třeba (ale nejenom) na nestabilních podložkách, je to na běžné nezávodní lyžování bohatě postačující. A když se přidá dobrá technika – o to snažíme za se v jiných článcích -, je to ono.
09.12.2010 13:14:11 #4
>> #2, ivan, 04. 12. 2010 18:10:13
no nevím, ale mrtvý tah i tahle chůze se zátěží v rukou je pro jedince, kteří nemají v pořádku svalový aparát (90% běžné populace), naprosto nevhodná aktivita. Dříve nebo později to skončí výhřezem plotýnky. Je lékařsky dokázáno, že 80% populace má patologické změny v oblasti bederní páteře. Pokud se taková kancelářská krysa začne před sezónou rozcvičovat mrtvým tahem, tak je na průšvih zaděláno. Já osobně doporučuju na nohy kolo, spinning, horskou turistiku. Pokud člověk nehnije jen v kanceláři, síly bude mít dost.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.