Lyže, trénink a zdraví (12. díl): trénink aerobního systému – rekapitulace I [článek]

V několika posledních článcích o lyžařském tréninku jsem popsal, jak funguje náš nejefektivnější energetický systém, kterým je systém aerobní. Postupně jsem detailně rozebral několik základních metod na rozvoj jednotlivých složek tohoto systému, z nichž některé jsou pro běžné lyžaře poměrně netradiční. Protože každý celek se skládá z detailů, bylo nutno se dívat nejen z nadhledu, ale rozebrat i jednotlivé kousky. Teď považuji za nezbytné tyto kousky opět poskládat, aby bylo možné všechny uvedené metody a principy využít systematicky a individuálně pro každého z nás. Cílem bude vždy maximální efektivita tréninku.
Odkaz na článek