Články o lyžování - SNOW.CZ

Autor Ivan Balek - články

Ivan Balek

Lyžařský a sportovní nadšenec, co nic neumí dělat polovičatě. Popularizátor vědy za scénou se snahou překládat ji do lidské a lyžařské řeči.

Lyže, trénink a zdraví (17. díl): je libo hruškovitý sval, nebo radši hruškovici?

Lyže, trénink a zdraví (17. díl): je libo hruškovitý sval, nebo radši hruškovici?

Sjezdové lyžování | 07.02.2019 | Ivan Balek

V předešlém díle jsem se rozepsal o strečinku svalů v přední části pánve a o významu jejich uvolnění pro lyžování i sport obecně. První z nich byl sval s názvem iliopsoas, který bývá obvykle zkrácený a tím limituje lyžaře při pohybu pá...

Lyže, trénink a zdraví (16. díl): strečink přední části pánve

Lyže, trénink a zdraví (16. díl): strečink přední části pánve

Sjezdové lyžování | 30.01.2019 | Ivan Balek

V předešlém díle jsem objasnil význam „uvolněné pánve“ a její správnou pozici, která má velký význam při všech sportech, ale i v běžném životě, protože významně ovlivňuje držení zbytku těla a taky pozici kolen a chodidel při lyžování. ...

Lyže, trénink a zdraví (15. díl): pánev a páteř

Lyže, trénink a zdraví (15. díl): pánev a páteř

Sjezdové lyžování | 22.01.2019 | Ivan Balek

V minulém díle o pohyblivosti kloubů a svalů jsme probírali správné pohyby v kolenou (nejen) při lyžování a dále jak a kdy správně provádět statický strečink. Zdůraznil jsem jeho význam pro regeneraci a pro fyzické i duševní uvolnění o...

Lyže, trénink a zdraví (14. díl): pohyblivost kloubů a svalů

Lyže, trénink a zdraví (14. díl): pohyblivost kloubů a svalů

Sjezdové lyžování | 14.01.2019 | Ivan Balek

V předešlém díle jsem psal o potřebě rovnoměrného držení těla u běžných činností i sportu a jak problém v jedné části těla negativně ovlivní pohybové funkce jinde. Zdůraznil jsem význam prevence kompenzačních cvičení a uvedl typické př...

Lyže, trénink a zdraví (13. díl): rovnováha (nejenom) svalů a kloubů

Lyže, trénink a zdraví (13. díl): rovnováha (nejenom) svalů a kloubů

Sjezdové lyžování | 06.01.2019 | Ivan Balek

Někdy se člověk musí vrátit zpátky, aby mohl pokročit kupředu, a proto si trochu připomeneme 3. díl seriálu o zdravém tréninku, kde jsme si přiblížili, z čeho se skládají svaly a jak funguj...

Lyže, trénink a zdraví (12. díl): trénink aerobního systému – rekapitulace I

Lyže, trénink a zdraví (12. díl): trénink aerobního systému – rekapitulace I

Sjezdové lyžování | 19.12.2018 | Ivan Balek

V několika posledních článcích o lyžařském tréninku jsem popsal, jak funguje náš nejefektivnější energetický systém, kterým je systém aerobní. Postupně jsem detailně rozebral několik základních metod na rozvoj jednotli...

Lyže, trénink a zdraví (11. díl): trénink aerobního systému – intervaly HRI

Lyže, trénink a zdraví (11. díl): trénink aerobního systému – intervaly HRI

Sjezdové lyžování | 12.12.2018 | Ivan Balek

V minulém díle jsme si představili trochu méně známý způsob aerobního tréninku, cíleného na prodloužení výdrže rychlých vláken, s názvem HICT. Dnes si stručně představíme poslední metodu pro rozvoj aerobního systému s názvem HRI (High ...

Lyže, trénink a zdraví (10. díl): trénink aerobního systému – HICT

Lyže, trénink a zdraví (10. díl): trénink aerobního systému – HICT

Sjezdové lyžování | 05.12.2018 | Ivan Balek

V minulém díle jsme si objasnili, jak je důležitý anaerobní práh pro sportovce, a jeho praktické určení bez nutnosti laboratorního testování pro hobby sportovce. Představili jsme si také základní tréninkovou metodu na zvýšení tohoto pr...

Lyže, trénink a zdraví (9. díl): trénink aerobního systému – anaerobní práh

Lyže, trénink a zdraví (9. díl): trénink aerobního systému – anaerobní práh

Sjezdové lyžování | 28.11.2018 | Ivan Balek

V minulém díle jsme si představili význam pomalých svalových vláken pro celkovou efektivitu tvorby energie pro sportovní výkon a konkrétní, i když trochu netradiční metodu pro zlepšení jejich schopnosti zpracovat kyslík. Dnes si přiblí...

Lyže, trénink a zdraví (8. díl): trénink aerobního systému – pomalá svalová vlákna

Lyže, trénink a zdraví (8. díl): trénink aerobního systému – pomalá svalová vlákna

Sjezdové lyžování | 21.11.2018 | Ivan Balek

V minulém díle jsme si představili, jakým způsobem srdce zásobuje krví samo sebe a jakou metodou dokážeme zvýšit jeho výdrž v „otáčkách“. Dále jsme si vysvětlili, proč intervalový, vysoce intenzivní trénink může pomoci k dosažení lepší...

Lyže, trénink a zdraví (7. díl): trénink aerobního systému – maximální výkon srdce

Lyže, trénink a zdraví (7. díl): trénink aerobního systému – maximální výkon srdce

Sjezdové lyžování | 14.11.2018 | Ivan Balek

V minulém díle jsme si představili, jakým způsobem reaguje srdce na různou zátěž (zvětšení objemu nebo zesílení stěn levé komory) a základní metodiku rozvoje obecné vytrvalosti – trénink tepového objemu a jeho benefity pro dlouhodobou ...

Lyže, trénink a zdraví (6. díl): trénink aerobního systému – adaptace srdce a tepový objem

Lyže, trénink a zdraví (6. díl): trénink aerobního systému – adaptace srdce a tepový objem

Sjezdové lyžování | 07.11.2018 | Ivan Balek

V pátém díle jsme si popsali princip, jak funguje aerobní systém dodávky energie, a vyzdvihli jeho klíčovou komoditu, kterou je kyslík. Dále jsme si objasnili, jaké limity má jeho „nabídka“ a „poptávka“, které se však dají trénovat. Te...

Lyže, trénink a zdraví (5. díl): jak funguje naše tělo – aerobní systém

Lyže, trénink a zdraví (5. díl): jak funguje naše tělo – aerobní systém

Sjezdové lyžování | 31.10.2018 | Ivan Balek

Ve čtvrtém díle jsme si připomněli, jak funguje energie v našem těle. Dále byla objasněna klíčová oblast sportovního výkonu, kterou je systém zásobení svalů energií v závislosti na specifických požadavcích v danou chvíli. Teď si blíže ...

Lyže, trénink a zdraví (4. díl): jak funguje energie v našem těle

Lyže, trénink a zdraví (4. díl): jak funguje energie v našem těle

Sjezdové lyžování | 24.10.2018 | Ivan Balek

Ve třetím díle jsme si názorně ukázali průřez svalovými vlákny a jejich mechanismus „zasouvání“, který tvoří viditelné pohyby ve svalech. Popsal jsem taky obranný mechanismus bránící natržení šlach a vazů a nastínil, že ve svalových bu...

Lyže, trénink a zdraví (3. díl): jak fungují svaly

Lyže, trénink a zdraví (3. díl): jak fungují svaly

Sjezdové lyžování | 17.10.2018 | Ivan Balek

V druhém díle jsme si stručně představili, že lidské tělo se skládá z kostí, svalů a jednotlivých orgánů. Vyzdvihl jsem roli srdce jako čerpadla, které distribuuje jednotlivé částečky živin, a dále roli mozku jakožto „generálního ředit...

Lyže, trénink a zdraví: jak funguje naše tělo (2. díl)

Lyže, trénink a zdraví: jak funguje naše tělo (2. díl)

Sjezdové lyžování | 10.10.2018 | Ivan Balek

Pro bližší pochopení pohybů u lyžování i jakéhokoliv jiného sportu je nutné mít představu o tom, z čeho se tělo skládá a jak jeho jednotlivé části fungují samostatně i spolu. Nejprve si představíme, jak tělo vypadá a co má na starosti ten který systém.

Lyže, trénink a zdraví: co máme všichni společné? (1. díl)

Lyže, trénink a zdraví: co máme všichni společné? (1. díl)

Sjezdové lyžování | 03.10.2018 | Ivan Balek

Každý sportovec, ať už amatérský, nebo profesionální, má jiné předpoklady. Všichni ale mají společné to, jakým způsobem reaguje jejich tělo na zátěž, klíčové věci totiž fungují u všech stejně. Taky si vysvětlíme, proč je velmi potřebná všestrannost.

Lyže, trénink a zdraví aneb vše se vším souvisí

Lyže, trénink a zdraví aneb vše se vším souvisí

Sjezdové lyžování | 03.10.2018 | Ivan Balek

Chcete být fyzicky připraveni na lyže, bez ohledu na to, jestli jste maminka s dětmi nebo ambiciózní sportovní lyžař? Nebo se chcete dozvědět víc o tom, jak funguje naše tělo? Pak sledujte tento seriál. Kromě tréninku a fyziologie si postupně objasníme důležitost r...

Aktuality

14.02.2019

Děti základních škol z Opavska si opět zazávodí v obřím slalomu

I na konci letošní zimní sezóny, konkrétně 22. 3. 2019, p...
11.04.2018

Liptov Ride 2018: ironmanovský závod mezi zimou a létem

Třetí ročník štafetového závodu v Liptovském Mikuláši pro...
28.02.2018

Výsledky O'Neill Czech freeski tour 2018

V sobotu 24.2.2018 se v Peci pod Sněžkou jelo druhé kolo ...
13.10.2017

Elan pod novým majitelem

Je to víc než rok, co se značka Elan zařadila pod nové ma...
18.09.2017

Jak Krýzl vyhrál Australsko-novozélandský pohár v alpském lyžování

Až doma po návratu na něj padla obrovská únava. Ale teď u...

Lyžařské zájezdy

VAL CENIS / TERMIGNON - FRANCIE
Orientační cena za noc vč. dopravy 1 311 Kč/os.
Résidence Au Cœur des Ours
Orientační cena za noc 1 745 Kč/os.
Chalety Marcius
Orientační cena za noc 879 Kč/os.

Diskuze o lyžování

Alpine Ski World Cup 18/19

včera 22:53:55 od CzechSkier

Náklon do oblouku

včera 22:43:03 od CzechSkier

[Analyzátor]: Roman75 - č. 2

včera 21:58:55 od Harry

PETRA VLHOVÁ

včera 21:51:51 od Harry

Hinterstoder-Wurzeralm: [Středisko]

včera 18:54:10 od skiwelt

Vaše maximálka na lyžích

včera 18:05:55 od Boryš

Kalhoty pro špekouna

včera 15:51:49 od adam 1

Nárůst úrazů kolen. Proč?

včera 12:23:25 od atropa33

Červenohorské sedlo: [Středisko]

včera 08:47:24 od Vvladimir