Články o lyžování - SNOW.cz

Autor Ivan Balek - články

Ivan Balek

Lyžařský a sportovní nadšenec, co nic neumí dělat polovičatě. Popularizátor vědy za scénou se snahou překládat ji do lidské a lyžařské řeči.

Buď fit (3. díl): Poruchy pohybového aparátu

Buď fit (3. díl): Poruchy pohybového aparátu

Sjezdové lyžování | 15.10.2019 | Ivan Balek

V dnešním moderním světě se často setkáváme s tzv. civilizačními nemocemi. Jedním z nejčastějších neduhů jsou potíže pohybového aparátu, tedy různé bolesti zad, kloubů, výhřezy plotýnek, artróza a podobně. Moderní medicína má k dispozici dokonalejší zobrazovací pří...

Buď fit (2. díl): stabilita kloubů jako prevence i pro výkon

Buď fit (2. díl): stabilita kloubů jako prevence i pro výkon

Sjezdové lyžování | 01.10.2019 | Ivan Balek

Ve včerejším díle jsem se začal věnovat klíčové věci při pohybu a tou je funkce pohybového aparátu a také principy, na kterých naše svaly a klouby spolupracují. Ke každé teoretické části přitom doplním i konkrétní cvičení na „vyladění“ dané části těla.

Buď fit (1. díl): tělo je vlastně řetěz

Buď fit (1. díl): tělo je vlastně řetěz

Sjezdové lyžování | 30.09.2019 | Ivan Balek

V zimním období občas využijeme v autě řetězy, bez nichž bychom se občas daleko nedostali. Můj úvodní článek nové sezóny ale nebude o autech, o řetězech však ano. Řetězem je totiž svým způsobem i naše tělo, které je propojeno tak, že jeden článek ovlivní jinou část...

Lyže, trénink a zdraví (21. díl): lyžařské svaly a Ted Ligety v obýváku

Lyže, trénink a zdraví (21. díl): lyžařské svaly a Ted Ligety v obýváku

Sjezdové lyžování | 05.04.2019 | Ivan Balek

V předešlém díle jsme si popsali funkci zadní části stehen (hamstringů), jejich význam pro zdravá kolena a jeden konkrétní cvik pro jejich posílení v domácích podmínkách. Postupně jsme si v seriálu objasnili, jak a proč „vše souvisí se vším“ (pohybový „řetěz“ od hl...

Lyže, trénink a zdraví (20. díl): hamstringy a zdraví kolen

Lyže, trénink a zdraví (20. díl): hamstringy a zdraví kolen

Sjezdové lyžování | 22.03.2019 | Ivan Balek

Nějak nám ten sníh začíná tát a teploty se šplhají nad desítku. Nevadí, ještě snad něco polyžujeme a doladíme své umění blíže k dokonalosti. V minulém díle jsem popsal, jak funguje přední část stehen a jak je správně strečovat...

Lyže, trénink a zdraví (19. díl): IT banda a kvadricepsy

Lyže, trénink a zdraví (19. díl): IT banda a kvadricepsy

Sjezdové lyžování | 14.03.2019 | Ivan Balek

V minulém díle jsem popsal, jakým způsobem funguje pohyb těla do bočního směru (úklony) a proč je potřeba denně rozhýbat svaly se zkratkou QL. Ty propojují pánev s horní...

Lyže, trénink a zdraví (18. díl): quadratus lumborum a úklony do stran

Lyže, trénink a zdraví (18. díl): quadratus lumborum a úklony do stran

Sjezdové lyžování | 04.03.2019 | Ivan Balek

V předešlém díle jsem opětovně hanil naše obvyklé celodenní sezení a jeho vliv na rozhození přirozených pohybových stereotypů a následné problémy s vystřelování...

Lyže, trénink a zdraví (17. díl): je libo hruškovitý sval, nebo radši hruškovici?

Lyže, trénink a zdraví (17. díl): je libo hruškovitý sval, nebo radši hruškovici?

Sjezdové lyžování | 07.02.2019 | Ivan Balek

V předešlém díle jsem se rozepsal o strečinku svalů v přední části pánve a o významu jejich uvolnění pro lyžování i sport obecně. První z nich byl sval s názvem iliopsoas, který bývá obvykle zkrácený a tím limituje lyžaře při pohybu pá...

Lyže, trénink a zdraví (16. díl): strečink přední části pánve

Lyže, trénink a zdraví (16. díl): strečink přední části pánve

Sjezdové lyžování | 30.01.2019 | Ivan Balek

V předešlém díle jsem objasnil význam „uvolněné pánve“ a její správnou pozici, která má velký význam při všech sportech, ale i v běžném životě, protože významně ovlivňuje držení zbytku těla a taky pozici kolen a chodidel při lyžování. ...

Lyže, trénink a zdraví (15. díl): pánev a páteř

Lyže, trénink a zdraví (15. díl): pánev a páteř

Sjezdové lyžování | 22.01.2019 | Ivan Balek

V minulém díle o pohyblivosti kloubů a svalů jsme probírali správné pohyby v kolenou (nejen) při lyžování a dále jak a kdy správně provádět statický strečink. Zdůraznil jsem jeho význam pro regeneraci a pro fyzické i duševní uvolnění o...

Lyže, trénink a zdraví (14. díl): pohyblivost kloubů a svalů

Lyže, trénink a zdraví (14. díl): pohyblivost kloubů a svalů

Sjezdové lyžování | 14.01.2019 | Ivan Balek

V předešlém díle jsem psal o potřebě rovnoměrného držení těla u běžných činností i sportu a jak problém v jedné části těla negativně ovlivní pohybové funkce jinde. Zdůraznil jsem význam prevence kompenzačních cvičení a uvedl typické př...

Lyže, trénink a zdraví (13. díl): rovnováha (nejenom) svalů a kloubů

Lyže, trénink a zdraví (13. díl): rovnováha (nejenom) svalů a kloubů

Sjezdové lyžování | 06.01.2019 | Ivan Balek

Někdy se člověk musí vrátit zpátky, aby mohl pokročit kupředu, a proto si trochu připomeneme 3. díl seriálu o zdravém tréninku, kde jsme si přiblížili, z čeho se skládají svaly a jak funguj...

Lyže, trénink a zdraví (12. díl): trénink aerobního systému – rekapitulace I

Lyže, trénink a zdraví (12. díl): trénink aerobního systému – rekapitulace I

Sjezdové lyžování | 19.12.2018 | Ivan Balek

V několika posledních článcích o lyžařském tréninku jsem popsal, jak funguje náš nejefektivnější energetický systém, kterým je systém aerobní. Postupně jsem detailně rozebral několik základních metod na rozvoj jednotli...

Lyže, trénink a zdraví (11. díl): trénink aerobního systému – intervaly HRI

Lyže, trénink a zdraví (11. díl): trénink aerobního systému – intervaly HRI

Sjezdové lyžování | 12.12.2018 | Ivan Balek

V minulém díle jsme si představili trochu méně známý způsob aerobního tréninku, cíleného na prodloužení výdrže rychlých vláken, s názvem HICT. Dnes si stručně představíme poslední metodu pro rozvoj aerobního systému s názvem HRI (High ...

Lyže, trénink a zdraví (10. díl): trénink aerobního systému – HICT

Lyže, trénink a zdraví (10. díl): trénink aerobního systému – HICT

Sjezdové lyžování | 05.12.2018 | Ivan Balek

V minulém díle jsme si objasnili, jak je důležitý anaerobní práh pro sportovce, a jeho praktické určení bez nutnosti laboratorního testování pro hobby sportovce. Představili jsme si také základní tréninkovou metodu na zvýšení tohoto pr...

Lyže, trénink a zdraví (9. díl): trénink aerobního systému – anaerobní práh

Lyže, trénink a zdraví (9. díl): trénink aerobního systému – anaerobní práh

Sjezdové lyžování | 28.11.2018 | Ivan Balek

V minulém díle jsme si představili význam pomalých svalových vláken pro celkovou efektivitu tvorby energie pro sportovní výkon a konkrétní, i když trochu netradiční metodu pro zlepšení jejich schopnosti zpracovat kyslík. Dnes si přiblí...

Lyže, trénink a zdraví (8. díl): trénink aerobního systému – pomalá svalová vlákna

Lyže, trénink a zdraví (8. díl): trénink aerobního systému – pomalá svalová vlákna

Sjezdové lyžování | 21.11.2018 | Ivan Balek

V minulém díle jsme si představili, jakým způsobem srdce zásobuje krví samo sebe a jakou metodou dokážeme zvýšit jeho výdrž v „otáčkách“. Dále jsme si vysvětlili, proč intervalový, vysoce intenzivní trénink může pomoci k dosažení lepší...

Lyže, trénink a zdraví (7. díl): trénink aerobního systému – maximální výkon srdce

Lyže, trénink a zdraví (7. díl): trénink aerobního systému – maximální výkon srdce

Sjezdové lyžování | 14.11.2018 | Ivan Balek

V minulém díle jsme si představili, jakým způsobem reaguje srdce na různou zátěž (zvětšení objemu nebo zesílení stěn levé komory) a základní metodiku rozvoje obecné vytrvalosti – trénink tepového objemu a jeho benefity pro dlouhodobou ...

Lyže, trénink a zdraví (6. díl): trénink aerobního systému – adaptace srdce a tepový objem

Lyže, trénink a zdraví (6. díl): trénink aerobního systému – adaptace srdce a tepový objem

Sjezdové lyžování | 07.11.2018 | Ivan Balek

V pátém díle jsme si popsali princip, jak funguje aerobní systém dodávky energie, a vyzdvihli jeho klíčovou komoditu, kterou je kyslík. Dále jsme si objasnili, jaké limity má jeho „nabídka“ a „poptávka“, které se však dají trénovat. Te...

Lyže, trénink a zdraví (5. díl): jak funguje naše tělo – aerobní systém

Lyže, trénink a zdraví (5. díl): jak funguje naše tělo – aerobní systém

Sjezdové lyžování | 31.10.2018 | Ivan Balek

Ve čtvrtém díle jsme si připomněli, jak funguje energie v našem těle. Dále byla objasněna klíčová oblast sportovního výkonu, kterou je systém zásobení svalů energií v závislosti na specifických požadavcích v danou chvíli. Teď si blíže ...

Nalezené položky: 25 « První | < Předchozí | 1 | 2 | Další > | Poslední »

Aktuality

14.02.2019

Děti základních škol z Opavska si opět zazávodí v obřím slalomu

I na konci letošní zimní sezóny, konkrétně 22. 3. 2019, p...
11.04.2018

Liptov Ride 2018: ironmanovský závod mezi zimou a létem

Třetí ročník štafetového závodu v Liptovském Mikuláši pro...
28.02.2018

Výsledky O'Neill Czech freeski tour 2018

V sobotu 24.2.2018 se v Peci pod Sněžkou jelo druhé kolo ...
13.10.2017

Elan pod novým majitelem

Je to víc než rok, co se značka Elan zařadila pod nové ma...
18.09.2017

Jak Krýzl vyhrál Australsko-novozélandský pohár v alpském lyžování

Až doma po návratu na něj padla obrovská únava. Ale teď u...

Lyžařské zájezdy

Hotel Ochsen
Orientační cena za noc vč. snídaně 2 258 Kč/os.
Residence Rose
Orientační cena za noc vč. skipasu 880 Kč/os.
Apartmánový dům Baita del Sole
Orientační cena za noc vč. skipasu a dopravy 917 Kč/os.

Diskuze o lyžování

Liensberger zpět na Rossignol [článek]

včera 22:00:30 od HonzA_

Blog: Na lyžích znovu elévem [článek]

včera 18:37:10 od IIIvan

QUO VADIS, OBORE ?

včera 16:25:57 od HonzA_

Sezona 19/20

včera 08:38:12 od korsičan

Změna lyžařských bot

včera 08:15:19 od Pavlos

Lyzovacka v prosinci - spolucestujici

včera 07:14:15 od brumla

letecky na lyže

včera 07:09:24 od brumla

Plotýnky

16.10.2019 14:34:43 od IIIvan