Mezi ušima #16: Proč cvičit? [článek]

Odstranění nějaké své mentální překážky nebo zvýšení povědomí může často vést k našim významným a bezprostředním zlepšením. Jako by se vynořilo něco nového a dramatického: když se lyžaři povede manévr provést korektně jednou a vzápětí podruhé, ukáže mu to vlastní potenciál, jeho existující talent a už přítomné dovednosti; lyžař bude samozřejmě adekvátně nadšen. Současně jej to však může navést k domněnce, že další cvičení už není nutné, a následujícího dne jej může čekat zklamání, pokud shledá, že jeho včerejší nově nabyté dovednosti kamsi zmizely. Nikdy sami sebe nemůžeme považovat za dovednostně vylepšené, dokud se na náš nový um nebudeme schopni spolehnout, kdykoli budeme potřebovat.
Odkaz na článek

„Kultúra okamžitých uspokojovaní potrieb“ – veľmi výstižné…doba toho „okamžite“ sa podľa mňa neustále zrýchľuje, nikto nemá čas nič poriadne prečítať, cvičiť, zamyslieť sa…

Ono to je s tým „tréningom ako otročinou“ také, ako to daný jedinec vníma a dovolím si tvrdiť, že niektorí jedinci sa vedia „sebaprogramovať“, tj. pôvodne nepríjemnú záležitosť premeniť v hlave minimálne na „neutrálnu“, ak nie rovno príjemnú. Len keď sa vrátim zo všeobecnej roviny do hobby lyžovania – komu sa už len chce jazdiť pomaly a drilovať nejaké trapošiny, že? 

Som názoru, že bez vizualizácie to veľkej časti adeptov nepôjde(ak má človek už nie detský vek a navyše nemá talent atď.), okrem rôznych odborných kecov(ktoré nebudem spomínať) by som si vedel vybaviť rôznych profíkov ako trénovali v hlave počas zranenia alebo aj neprofíkov ako sa „učili lyžovať“ v lete a po pár oblúkoch v novej sezóne „boli tam“.

Tiež zaujímavá pasáž o koncentrácii a jej tréningu pri športe a naopak…

>> #1, Tom Řepík, 22. 03. 2021 19:32:58

Výborné téma – přesně o to se už léta snažím ve spolupráci se zájemci o zlepšení toho co už umějí. Díky.

>> #1, Tom Řepík, 22. 03. 2021 19:32:58

>> #2, IIIvan, 22. 03. 2021 20:33:57

Výborný článek. Za mne snad nejvíce funguje nebrat to jako povinnost, ale tisíckrát opakovanou zábavu. Umět si a hlavně chtít si navodit flow stav , kde už není žádná blokace a vše s dechem a enregií plyne tak jak má, do lyžařské nirvány, A třeba se poštěstí, básnicky řečeno..

Mně nikdy nešla pochopit jedna věc. Pravidelně cvičit, je nepoměrně menší drama, než žít ve zdevastovaném těle. To se týká především starších lidí. Nikdy jsem nepochopil, proč tolik lidí v mém okolí na alespoň trochu rozumnou životosprávu úplně rezignovalo a jsou ochotni existovat s řadou zbytečných problémů. Samozřejmě nepíši o lidech, které zasáhla nějakým způsobem smůla.

>> #4, Thomas, 22. 03. 2021 21:49:51

Umět si a hlavně chtít si navodit flow stav

Jj, podstatné je to „chtít“ – ľudia údajne po 30-ke už nechcú meniť svoje myslenie a ostávajú myslieť a vnímať vo svojich „starých koľajách“ a to je jedna z bŕzd pokroku(fuj, to čo je za slovo, že?..tá práca, matka pokroku, s progresívnymi demokratmi po boku…). Ja hovoriem, že furt sa človek niečo učí – nielen z toho „faktického“ pohľadu, ale aj inak myslieť, vcítiť sa do myslenia druhých…

>> #5, Martin47, 22. 03. 2021 23:02:15

Tak to nechápem ani ja, niekotrí moji známi alebo ich rodičia, všetko inak múdri ľudia a totálne serú na seba a svoje telo a zdravie…

>> #6, IIIvan, 23. 03. 2021 21:43:44

Jj, dítěti nemusíš nic ,vůbec ní vysvětlovat, jede podle vrozeného flow efektu z napodobování, záleží s kým jezdí. Např. s nesportovní maminkou je špatně. U dospělého je to o pochybnostech. Jen blbec nepřijme rozklíčování svých pochybnosti z vlastní hlavy. Zavírá si tím cestu evoluce a zlepšování, protože každý povrch je jiný,každou špatné načasování

>> #6, IIIvan, 23. 03. 2021 21:43:44

Tvl si mě potěšil, plyne z toho že mě ještě 30 nebylo.....:-D

>> #8, MPS, 23. 03. 2021 22:18:39

Veď ja som tiež už rozhodil tabuľký pár psychológom na testoch 

Spomínam si, že som bol za negativistu keď som vyberal štítky s farbami a vybral som si ako prvú čiernu. Lenže ja som vedel, že oni to majú zaškatuľkované takto, tak som to dal naschvál a potom na konci dodal „viete, ja si tie farby vyberám tak, že si predstavím Lamborghini Diablo alebo niečo podobné a mne sa páči najviac čierne“ a sánka padla tete PsychPhDr. PhD dolu… 

A dokonca aj to ich „po 30-ke sa osobnosť nemení“ akosi dosť popieram(a nielen ja)…btw. to by sa ti páčilo, mať znovu 30, že? Také 20–25 ročné slečny naháňať! 

>> #6, IIIvan, 23. 03. 2021 21:43:44

Odpověď bude třeba v neznalosti základů biologie. Kdo nic neví, nemá mít z čeho obavy. Když o tom přemýšlím, pro mě je skutečně hlavní motivací ke cvičení strach. Bojím se, že když přestanu, přijdu o aktivní život na jaký jsem zvyklý a budu žít ve fyzickém diskomfortu. Já neřeším délku života ale kvalitu života. Asi to mám genech. Dnes jsem byl na procházce v lese s matkou, 79 let a celou hodinu a půl z kopce, do kopce jsem se vůbec nemusel omezovat v tempu. Je nasraná, že nemohla jet do Alp jako každý rok. Tak si to představuji.

>> #10, Martin47, 23. 03. 2021 22:25:23

To nie je len o neznalosti, jedná sa aj o naozaj vzdelané osoby, kľudne aj medicínsky. To je skôr o tej vedomej aj nevedomej psychológii(naj­lepšie je klamať sám seba) a civilizačnej pohodlnosti a v neposlednej rade viere v „pokrok“/vedu – veď na všetko je takmer nejaká mastička alebo tabletka(nevadí, že obvykle len na potlačenie dočasne bolesti alebo iného príznaku a nie na skutočné vyliečenie).

Presne – kvalita života je podstatná, nie dĺžka! Tebe je trebárs vzorom matka, mne napríklad veďla spomenutý pán Krajňák alebo predtým vyše storočný závodník Lou Batori a im podobní borci – zlomená ruka v 95-ke? Nasrať, mesiac poležím, potom to nejako rozchodím, veď mám vianočný hokejový turnaj a potom lyžiarsky novoročný závod! :-d

>> #11, IIIvan, 23. 03. 2021 22:33:33

V lyžování máme hobíci výhodu, že to neskončí ani polní houfnicí nebo tarasnicí. U starších to už ani není neschopnost nejvyššího stupně. Vždyť už pokud si vzpomínám, i Doc. Chocholoušek si chytal své pacienty nakonec sám.Někdy nepomůže ani orientální ústav s japonskou sekcí a naháňka na lyžaře jakožto původce koronaviru tak může našimi novináři řízeně začít. Tak trochu srandy, když už se tedy nelyžuje: Test lyžaře

Snad nejen mně dává lepší smysl lyžovat a zároveň se přitom cvičit ve zvyšování koncentrace, než se koncentrovat, abych zlepšil lyžování. Rozvíjet se ve schopnosti se koncentrovat osobně považuju za jednu z nejpraktičtějších a univerzálně prospěšných dovedností, na kterých může lyžař – a pochopitelně nejen lyžař – pracovat. K tomu bych napsal , že jakmile se nekoncentruju na cokoliv, tak to stojí za prd. No na druhou stranu mi koncentrace na cokoliv přináší dost značné negativní reakce na mě, protože jako koncentrovaný na cokoliv bývám dost mimo a zároveň při vyrušení z ní dost nepříjemnej. 

>> #13, johnycek, 24. 03. 2021 12:45:50

Musím se ti omluvit, poslal jsem jednu špatnou informaci. Nějak se mi přihodilo, že jsem psal, že dělám 40 záběrů/min. Správně je 36–37/min. první stovku. Ono se to nezdá, ale je to docela velký rozdíl. Tak aby ses neuhonil 

>> #14, Martin47, 24. 03. 2021 12:56:35

ok, dík za upřesnění. od neděle jedu na veslovačce stejně jen vizualizaci, jsem si trochu namohl kostrč. Jak mi zhubla prdel, tak mi ten pozůstatek po opicích nějak překáží 

>> #5, Martin47, 22. 03. 2021 23:02:15

Mně nikdy nešla pochopit jedna věc. Pravidelně cvičit, je nepoměrně menší drama, než žít ve zdevastovaném těle. To se týká především starších lidí. Nikdy jsem nepochopil, proč tolik lidí v mém okolí na alespoň trochu rozumnou životosprávu úplně rezignovalo a jsou ochotni existovat s řadou zbytečných problémů. Samozřejmě nepíši o lidech, které zasáhla nějakým způsobem smůla.

Tohle je prostě o prioritách. Tebe těší, že máš slušnou kondici, možná máš z pohybu dokonce radost A tomu ostatní podřizuješ. Jiné zase těší, jít po práci na to pivko, zapálit si a cpát se uzeným. Já jsem někde mezi tím. Teda ne že bych tahal domů basy s lahváčama, jak jiní, ale nějaké to pivo v lednici mám. Kdyby se objevila nečekaná návštěva, ať mě nepomluví A když se nachomýtnu k nějakému grilovanému masíčku nebo má mladá paní se hecne a něco dobrého ukuchtí… nemusí mě dlouho přemlouvat a mnohdy těžce zhřeším. Na druhou stranu jsme si od rodičů ženy přivezli nějaký jednoduchý cvičící stroj, dají se na něm dělat sedy – lehy plus snažím se protahovat a posilovat pozkracované svaly na stehnech. Smáli se nám, že to stejně skončí využitím jako věšák na oblečení jak u nich, ale s drobnými výpadky denně těch pár cviků udělám. Jógu mi už přes rok zavřeli a podle youtube mne to tak nebaví, navíc chybí kontrola lektorky. A taky v práci musím do kanceláře po prudších schodech zhruba na úroveň 1,5 patra. Někdy je vybíhám jak Biden do letadla, ale zatím u toho nepadám 

Chtěl jsem zkrátka zmínit, že ve společnosti je velká část lidí (D-Fensem zvaná vohnouti), jejichž jediná náplň života je ošulit práci, chlast, Tipsport. Jediné jejich spojení s pohybem je vysedávání po „sport barech“.

>> #16, MichalW, 24. 03. 2021 15:13:38

Dík za obsáhlou a zajímavou reakci. Aby nedošlo k mýlce, já nejsem žádný fanatik životosprávy. Mám kovaný zakázkový gril a rád se najím. Fakt je, že nekouřím a alkohol taky skoro nepiju. Ale není to kvůli hlídání životosprávy. prostě mě to nepřitahuje. Jediné o co usiluji je aby tělo zůstalo pohyblivé a nemusel jsem pořád řešit, že mě někde něco bolí. A to právě hodně pozoruji ve svém okolí.

>> #17, Martin47, 24. 03. 2021 16:51:35

Jediné o co usiluji je aby tělo zůstalo pohyblivé a nemusel jsem pořád řešit, že mě někde něco bolí.

Přesně toho bych chtěl také dosáhnout.

Jinak si ještě dovolím perličku z druhého břehu. Jeden z těchto dvou lumpů pracuje u nás ve firmě 

>> #13, johnycek, 24. 03. 2021 12:45:50

No, to mi v práci tiež často niekto čumí, že čo trepem o koncentrácii…tak kurňa, chceš rýchlo niečo zložité spočítať/vymys­lieť/napísať, alebo chceš X hodinovú monotónnu hovadinu(napr. skenovať v údajne v záujme ekológie tisíc strán dokladov z nejakej stavby a potom ich vytlačiť v 5 kópiach lebo to vymyslela nejaka akože ekologicky cítiaca nána z Bruselu).

>> #15, johnycek, 24. 03. 2021 13:08:46

Asi by si mal začať cvičiť ťažké drepy, alebo ešte lepšie „mosty“ alebo „lunges“, to údajne pomáha na svaly na prdeli 

>> #16, MichalW, 24. 03. 2021 15:13:38

Dobré je Michal, že si to ale uvedomuješ(„já jsem něco mezi tím“). A podstatné je, že robíš aspoň niečo a nie je zmyslom byť zase askéta, ale prijať rozumné kompromisy a nepreháňať ani jedno.

>> #17, Martin47, 24. 03. 2021 16:51:35

Ak by som vedel písať stručne, tak asi by som svoj postoj k téme napísal tak ako Ty teraz (lebo asi tu majú viacerí dojem, že som fanatik na zdravý životný štýl ak niečo také vôbec existuje)

>> #15, johnycek, 24. 03. 2021 13:08:46

Kostrč je Achillova pata veslování na trenažeru. Zpočátku jsme si ji slušně odřeli já i manželka a vyřadilo nás to z činnosti na slušně dlouhou dobu. Řešil jsem to dvěma způsoby. 1. na veslování používám přiléhavé spodní prádlo. které před usednutím pečlivě urovnám, 2. vyřezal jsem sedačku v místě kostrče.

>> #15, johnycek, 24. 03. 2021 13:08:46

Nevím jaké máš podmínky (byt či dům), ale na kondici vůbec není špatná pneumatika od traktoru.

Ze začátku stačí nějaká malá, třeba přední ze starého Crystala a pak se dá přejít na velkou zadní. A když se člověk po pár týdnech rozhýbe, dá se použít i nějaká těžká a velká z bagru či traktoru 250 koní+.

Celé to spočívá v tom, že jí ze země zvedneš a převalíš na druhou stranu. Počet obratů a sérií si určíš sám.

Zní to možná divně, už se mi i dostalo názoru že je to kravina na entou, ale toto cvičení v krátké době ( v řádu jednoho měsíce) neskutečně posílí celé tělo. A ten posun je fakt znát. Ale asi to chce mít aspoň trochu v pořádku záda.

>> #22, korsičan, 24. 03. 2021 21:04:45

Kravina to určite nie je, ale pre absolútnu väčšinu ľudí je potrebné nejaké „zaškolenie“, práve preto, aby tie „záda“ nerupli…

>> #22, korsičan, 24. 03. 2021 21:04:45

J.j.

To by ludia len cumeli kto vsetko sa v priprave natahuje so zadnou gumou z traktora.

caute Harry

>> #8, MPS, 23. 03. 2021 22:18:39

Tvl mě ne. Tedy na jednu stranu je to dobrý, že na roštěnky ještě nemusím jen vzpomínat, na druhou stranu jsem si představoval, že nějak příští rok na jaře si hodím důchod jako „hlavní náplň“ a to ve 30 asi bude brzy. 

>> #16, MichalW, 24. 03. 2021 15:13:38

Hodně dělá vzor , v mém případě rodiče a později od starších s kterými jsem začínal lyžovat a dělat atletiku. Teď se různému cvičení a rotopedu věnuji v průměru hodinu denně. V létě když jezdím více na biku o půl hoďky méně. Jsem celej nesvůj , když se z nějakého důvodu k tomu jeden, dva dny nedostanu. Absťák nastává když je nucený výpadek , jako letos skoro celý únor.

Jinak prazdroj mě fakt chutná…

>> #23, IIIvan, 24. 03. 2021 21:31:06

No jasně. Je třeba začít s malou a lehčí gumou. Ze začátku dát třeba jen dva obraty a ty třeba 5× zopakovat. A ne dotáhnout domů 400kg gumu z bagru a snažit se jí první den 100× obrátit… 

Na rozjezd není špatná zadní ze Z-25K. Pokud je to guma z Áčka (ta je širší a trochu těžší, tak ta je rozměrově stejná, jako přední ze slabého Crystala). Ta z Káčka (kultivační) je pěkně úzká a na rozjezd asi ideální.

Hlavně je třeba nebláznit a nejdřív se naučit techniku. Platí stejná pravidla, jako pro mrtvý tah. Dobré na tom je to, že když člověk nedrží u zvedání gumy ten správný postoj (třeba kulatá záda), tak potom tu těžkou gumu prostě nezvedne. Zvládne se s ní postavit, ale nepřehodí ji. A ten postoj bude mít každý samozřejmě trochu jiný, protože zde hraje roli délka paží, trupu i nohou. Navíc si tělo samo řekne jak na to, protože převáží jeho snaha udělat ten pohyb za co nejmenší námahu.

Ale jak říkám, není to pro každého.

>> #21, Martin47, 24. 03. 2021 18:11:19

Je to tak. Tady už je sedátko s vyříznutou částí pro kostrč, no evidentně to nestačí. Mám to taky odřený. Ani elastický oblečení nepomohlo. Ale už se to hojí. 

>> #19, IIIvan, 24. 03. 2021 18:02:35

cvičit mosty, těžký dřepy

Asi budu muset. Jinak svaly by byly, ale chybí mi tam ten tuk. Na ty těžký dřepy bych potřeboval víc věřit ve svá kolena.

>> #26, m3, 24. 03. 2021 22:24:47

jj. pivo musí bejt. Dost mě braly křeče, hlavně na ténisu. Tak jsem žral magnesium, no to jsem měl zase furt sračku. Tak jsem přešel na terapii pivem a ejhle je po křečích i sračce. Ale tak max 1 po treninku. Jinak samo Prazdroj.