Rozcvička lyžaře: kotníky a chodidla (2) [článek]

Když už máme rozcvičené kotníky, tak můžeme přejít na chodidla. Ty mají význam nejenom „statický“ (držení hmotnosti celého těla), ale zajišťují i velkou část podnětů pro systém tzv. propriocepce (jeden ze základních systému pro rovnováhu). Nebudeme si nalhávat, sedavý životní styl a různé „vychytávky“ jako časté sledování mobilu (svěšená hlava a tím rozhozená páteř a pánev) nebo nevhodná obuv (těsná, tvrdá) našim chodidlům moc neprospívají.
Odkaz na článek

teda mazec
Karolína by se těma prstama snad i najedla
Já mám prsty tuhé . A je pravda že v určitých pozicích do nich dostávám silné křeče

>> #2, PetrAT, 13. 03. 2022 21:36:49

Ale aspoň je sranda, že?

Ale vážnejšie, skús si (okrem takýchto cvičení) priebežne zľahka „masírovat míčkem“(tenisák…) chodidlá v rôznych bodoch – ak máš sedavé zamestnanie, tak máš na to dostatok času(v sede v kancli apod.), prípadne večer pri televízore…

>> #3, IIIvan, 14. 03. 2022 13:21:44

jakože ten tenisák budu mít pod chodidlem ?

>> #4, PetrAT, 14. 03. 2022 14:17:06

áno.

>> #3, IIIvan, 14. 03. 2022 13:21:44

Za vyzkoušení stojí taky založit golfový míček pod chodidlo do ponožky a tlakem zlehka masírovat. Třeba po lyžařském dni se hezky nahmatají reflexní plochy kolen – ani vám nikdo nemusí říkat kde jsou.

>> #6, ruzape, 14. 03. 2022 16:39:42

Tenisák alebo golfák, to je jedno. Mne sa v kancli povaľuje pod stolom tenisák a občas sa niekto z návštevníkov podiví keď sa dakde nechcene vykotúľa do stredu miestnosti – pri vysvetlení účelu trochu prevrátia oči, ale nekomentujú… 

Já intuitivně cvičím při sezení u počítače hlavně prsty a trochu chodidlo (povytažením z bačkory) pořád. Nikdy mě nenapadlo že to má nějaký význam.

>> #7, IIIvan, 16. 03. 2022 07:14:09

Jasně, princip je stejný, ale golfák bolí /nádherně !/ o hodně víc a z ponožky jen tak nevyklouzne. Velmi se to hodí např. při dlouhých nudných poradách, jen je třeba si u toho hlídat výraz v obličeji. 

>> #9, ruzape, 16. 03. 2022 13:42:14

No, cieľom by bolesť moc nemala byť – čím je podnet intenzívnejší, tým sa síce rýchlejšie tkanivo aktuálne uvoľní, ale o to rýchlejšie sa zase potom stiahne(a niekedy aj viac ako predtým). Lepšie je to vykonávať omnoho ľahšie a dlhšie…

>> #10, IIIvan, 16. 03. 2022 14:06:05

Z mojí strany to byl jenom pokus, snad pochopitelný, o lehkou nadsázku, reflexní místa i intenzitu si každý soudruh volí sám podle svých pocitů a cílů.