Jak zlepšit, jaké lyže - snaha o krátký zavřený oblouk (strana: 6)

>> #150, Harry, 31. 12. 2018 13:06:19

Vidíš, na krátké zavřené oblouky by si aannubis mohl angažovat Daliho. Představuji si to tak, že Dali něco na placce vykrouží na nějakých náhodně vybraných GS a jeho klient se bude pokoušet kopírovat stopu na SL. Jakmile se mu to povede, tak Dali přesedlá na AM a pak, u obzvláště talentovaných jedinců, dojde možná i na společnou jízdu na SL.

>> #151, ˘Ö˘Krab, 31. 12. 2018 13:27:05

:DDDD

caute Harry

P.S. Dali je drahy. Nejde o to,ze Ta vezme do parady zadarmo,ale co sa deje potom…

>> #147, ˘Ö˘Krab, 31. 12. 2018 09:49:18

„P.S.2: Harryho jsem jinak, než na SL, nikdy neviděl.“

Krabe, obávám se že nemluvíš pravdu, nebo mluvíš nepravdu (abych potěšil příznivce páně Klause). Já ho v Teplicích viděl na něčem jiném (už si nevzpomenu na čem) a tys tam byl též…

>> #152, Harry, 31. 12. 2018 13:40:26

„P.S. Dali je drahy. Nejde o to,ze Ta vezme do parady zadarmo,ale co sa deje potom…“

Těch lyží, co musíš koupit. A často i větší auto, ve kterém budeš jezdit sám. A barák…

Krátký zavřený slalomový oblouk . Hm, krásné téma i když ne tak zajímavé jako maximálka na SL.

• Valerius

neb pod nazvem „kratky uzavreny oblouk“ muzou mit ruzni lide lisici se predstavy

Většina lidí si pod tím pojmem představuje více či méně povedenou vlnovku v lepším případě střední oblouk.

• Krab

něco na placce vykrouží na nějakých náhodně vybraných GS a jeho klient se bude pokoušet kopírovat stopu na SL

Okopírovat takovou GS stopu nebo se alespoň udržet ve „vykresleném“ koridoru lze považovat za úspěch.

>> #147, ˘Ö˘Krab, 31. 12. 2018 09:49:18

Že jsem tak smělý pane Krab, co je to ten rychlostní vaťák ? Představivost mi nabízí X variant, ale ani jedna nesouvisí s lyžováním :D

>> #156, M.art.in, 31. 12. 2018 14:45:21

Rychlostná vaťák je nepřekonatelná součást výbavy každého DH jezdce na SL lyžích. Pohledej v historii fóra.

>> #157, HonzA_, 31. 12. 2018 14:48:52

nepřekonatelná součást výbavy každého DH jezdce na SL lyžích.

Hlavně je to nezbytná výbava,protože bez rychlostního vaťáku je dosažení maximálky nemožné.

>> #157, HonzA_, 31. 12. 2018 14:48:52

Aha takhle :D Už jsem dohledal a jdu ho rychle sehnat. Ještě teda ty SL, předpokládám správně pěnovky ve 143cm R6 ? A až zkompletuju, tak dám slalomku v Říčkách šusem na switch a byl by v tom čert abych nedal aspoň 123,7 km/h. Video sem pochopitelně dávat nebudu, protože bych tím prozradil, čím mažu svou závodní DH Zmijovku :D

>> #158, m3, 31. 12. 2018 15:19:31

Máš pravdu, spletl jsem se. Škoda, že se tahle zpráva ještě nedostala k Tichým. To by Ester strčila Lindsey i se Šifrinkou do kapsy. Od vaťáku.

>> #159, M.art.in, 31. 12. 2018 15:55:13

Správně. Nezapomeň si k tomu pustit nějakou obskurní appku na founu a potom sem práskni to neuvěřitelné číslo. Uvidíš jak se to rozjede!

>> #159, M.art.in, 31. 12. 2018 15:55:13

Hledej tady

>> #162, aannubis, 31. 12. 2018 16:07:26

Dúfam, že nie si moc znechutený kam sa ubralo toto vlákno, myslím, že každý chce len dobre, aj keď vo výsledku sa ti to môže zdať teraz dosť zmätočné 

Okrem daných drillov ti radím, aby si jazdil rôzne typy oblúkov na oboch tvojich lyžiach a fakt si na jeden deň vyskúšaj niečo menej točivé, je dobré mať vodítko „ako to točí(alebo aj netočí)“.

Aby som už nešpekuloval nad technikou SL jazdy, tak len ti pripomeniem, že „suchý tréning“ treba nielen na GS á la Ligety, ale aj na to, čo je v názve vlákna(krátky zavrený oblúk). Hlavne oblasť panvy – strečovať a posilňovať, v predozadnom aj bočnom smere(kde má 99% ľudí obrovské nedostatky v rozsahoch pohybu). Bez toho to nepôjde, tie veci typu „moc zaťažená vnútorná“, sú hodne často negatívne ovplyvnené nepripravenými svalmi v panve, proste pri záťaži na svahu tú nohu „nevykrútiš“ dostatočne, aby nezavadzala.

Na túto tému(strečing, fyzio, balanca svalov…) budú zamerané najbližšie časti môjho blogu tu na snow. Nielen teoreticky o myofibrilách a podobných sprostých slovách, ale aj konkrétne cviky s ukázaním detailov(ako vieme, „diabol spočíva v detailoch“).

Tiez jeden bez vataku.

caute Harry

>> #154, HonzA_, 31. 12. 2018 14:10:47

Jo,jo.

Najprv odbery krvi,nasleduje ejaku…, potom ladvina, zle zacne ale byt vtedy, ked sa zacnes obzerat kde strelit zenu a deti.

caute Harry

>> #160, HonzA_, 31. 12. 2018 16:04:33

Škoda, že se tahle zpráva ještě nedostala k Tichým.

Určitě to u Tichých ví,ale těžko by prošel homologací FIS. Nepochybně by to byl větší problém než spoďáry Tiny.

>> #1, aannubis, 27. 12. 2018 16:06:49

Mimochodem, jak se ti líbí toto pro inspiraci?

https://www.facebook.com/…06793019318/

>> #162, aannubis, 31. 12. 2018 16:07:26

>> #159, M.art.in, 31. 12. 2018 15:55:13

Chalani, mrknite na nasledovné video:

https://www.facebook.com/…56593070731/

Takmer všetkým hobby lyžiarom chýba tento pohyb v panve(a hlavne „precítenie polohy panvy“) – to „nadvihnutie boku“ a tým sa pri vklonení do oblúku dostanú príliš na vnútornú.

Jednoducho je to pomerne neprirodzený pohyb a pri obvyklých „obezličkách“ sa na svahu z tej príliš zaťaženej vnútornej ani nedá dostať. Ak je raz moc zaťažená po zahájení oblúku, je to v pr…i.

Samozrejme, mohol by som písať básničky o tom ako zahájiť, hlavne o „prekopaní časovania“ alebo „povoľovaní končiacej vonkajše“ atď. Ale doporučujem(nielen Vám dvom, ale všetkým hobbíkom) pravidelne tento pohyb trénovať na sucho ako ukazuje ten kanaďan(vrátane následnej angulácie), pomôže to tomu „precíteniu panvy“.

Aby to nebolo úplne teoretické, tak pridávam jeho druhé video, kde ukazuje „padnutie do oblúka“, ktoré pomôže k tomu, aby sa tá vnútorná zaťažila „primerane“ a gro tlaku šlo do vystretej vonkajšej(čo je našim cieľom).

https://www.youtube.com/watch?…

Keď si po „prehodení hrán“(podotýkam, že časovanie je cca vo vrstevnici) nadvihneš mierne ten bok(keď už ťažisko prešlo ponad lyže), tak nechaj panvu „spadnúť“ dolu kopcom(gravitácia) a udržuj „stacked“ pozíciu(orientácia celého tela tam, kam smerujú lyže). Trup ale padnúť nenecháš(ostáva cca zvislo) a tým vytvoríš anguláciu. Lyže začnú zatáčať „samé“(autoki­netika).

Francúzskemu videu síce nerozumiem ani ja, ale podstata bude asi jasná všetkým. Keby bolo niečo nejasné, doplním…

Samozrejme, nie je to jediná vec na ten problém s vnútornou, ale funguje to viacerým dosť dobre. Tj. suchý tréning s panvou + koordinácia na svahu(doporučujem ale začať skúšať len po jednom oblúku, nie hneď naväzovať).

Hezké video o angulaci v oblouku – https://youtu.be/jCiIzxLXPeE

>> #168, IIIvan, 01. 01. 2019 17:25:50

Marisku,ale im nakladas…

caute Harry

>> #170, Harry, 01. 01. 2019 18:38:42

Nějaká krátká paměť, to všechno už tu postupně bylo, pravda, bez videa.

>> #171, ˘Ö˘Krab, 01. 01. 2019 18:48:57

Bolo,bolo.

Vsak 3I z toho aj cerpa,aj ked to bolo roztahane,jemu to nevadilo a zapalilo. A videa od Mskiho nejake boli,neviem ci nie aj od oblouka.

Takto nahusto to chalanom nemusi hlava zobrat. Ani nezobere,to je riadna naloz a prekopanie nazerania na pripravu a tvorbu obluku.

caute Harry

>> #169, Pavlos, 01. 01. 2019 18:15:36

Áno, pomôže aj takéto porovnanie rozdielov vľavo vs vpravo a čo spraví tá angulácia s mierou zahranenia a tým aj rádiusom apod. Ale treba všeobecne dopĺňať pre predstavu a suchý/mokrý tréning aj to info o vertikálnom pohybe vnútorného boku.

>> #170, Harry, 01. 01. 2019 18:38:42

Marisku,ale im nakladas…

Ani nie, len som ukázal cvik na precítenie tých bokov, do tvorby oblúku som zabŕdol len okrajovo Ale myslím, že obaja sú kandidáti na úspešné pochopenie a prerobenie pohybových stereotypov a ich snaha mi je sympatická. Mojim hlavným odkazom je najmä tá „suchá časť“, aby si to každý vyskúšal a prečo sa pre serióznejšie lyžovanie musí aj v lete niečo robiť viac ako „3× týdenně jezdím na kole“. To druhé som dal len ako ukážku praktického využitia na svahu…

Jasné, že čerpám hlavne z niekoľkonásobného prelúskania sa celým fórom(technika jazdy a analýzy), veľká vďaka hlavne Krabovi, ale aj MT, Obloukovi(no dobre aj Harrymu) a všetkým ktorí kedy písali do tých nekonečných vláken.

Ale treba brať v úvahu, že mám v hlave „3D pohybové modely“ celého tela z praxe v iných športoch a fyziológii, preto si tých X diskusii viem pospájať do celku a samozrejme aj so spätnou väzbou na svahu(prerábka nielen svojho lyžovania), kde sa dá ľahko overiť čo a prečo funguje na r30. A bez takýchto „bočných“ znalostí to majú chalani veľmi ťažké…

>> #173, IIIvan, 01. 01. 2019 20:14:52

Ale treba brať v úvahu, že mám v hlave „3D pohybové modely“ celého tela z praxe v iných športoch a fyziológii, preto si tých X diskusii viem pospájať do celku a samozrejme aj so spätnou väzbou na svahu(prerábka nielen svojho lyžovania), kde sa dá ľahko overiť čo a prečo funguje na r30. A bez takýchto „bočných“ znalostí to majú chalani veľmi ťažké…

Tak tak.Je to aj na Tvojich reakciach citit.Dobre som Ta odhadol.:}

Ten 3D pohlad na sustavu lyziara je velmi velka pomoc. Nechce sa mi to teraz hladat,niekde na trubke som videl spracovane video v bodoch/skelet/ a 3d v obraku,to bolo fajn,ale to uz je ta kategoria „vyssi divci“.

Ale je dobre,ak pochopia kam ich chces nasmerovat, a nech si vyberu mieru sebaobety.:}

caute Harry

>> #168, IIIvan, 01. 01. 2019 17:25:50

Paráda díky. Teď jsem se koukl na záznam mé jízdy z lekce s O.N. a vidím hned jinak než dříve kde co a jak a proč dělám. Příprava ve fitku je moóóc důležitá, letos k tradičnímu železu zařadím TRX. Tam se podle mě dá hodně získat, mám pravdu ?

>> #175, M.art.in, 01. 01. 2019 20:21:00

To je fajn, Martine.

Prve sa to musi vyskladat v hlave.Potom sa nesmies laknut,ked zacnes toto nazeranie na Ski praktikovat,to budes mat pocit,ze si za vodou a ze Ti to ide.

Kamera Ta zrovna,neprepadni beznadeji.Ale vyzeras byt vytrvaly,to das.:}

caute Harry

>> #173, IIIvan, 01. 01. 2019 20:14:52

3I, tvoju „suchu cast“ pripravy rozsirim o „mokru cast“.

Mne sa dobre roztahuje v teplejsej vode v bazene na schodikoch,lepsie si mozem kontrolovat kolko mozem pomaly roztahovat to co inak moc nevyuzivam.

Uz som to co tam stvaram musel vysvetlit aj plavcikovi,vies ,teraz je ta doba vselijaka…

caute Harry

>> #175, M.art.in, 01. 01. 2019 20:21:00

TRX je dobrá vec, podstatné je že čo a ako na tom cvičíš(konkrétne pre lyžovanie). Dôležité sú okrem „bežných cvikov“ tie cvikx „á la Ligety“(MPS dával video). Pozri viac videí toho Freda Lépina, má tam aj niečo na TRX. U lyžovania sú dosť špecifické cviky…

Pri letnej príprave sa nejedná len o samotnú silu alebo vytrvalosť v sile, ale hlavne o mobilitu a koordináciu v tej blbej panve(tá drží nohy pri sebe a anguluje apod.) a celkovo „efektívny rozsah pohybu“.

>> #174, Harry, 01. 01. 2019 20:20:49

Ale je dobre,ak pochopia kam ich chces nasmerovat, a nech si vyberu mieru sebaobety

Informácie(správne + ich spracovanie) majú najväčší vplyv v takomto prípade a presne na to je fórum, na filtráciu info a nasmerovanie…

>> #177, Harry, 01. 01. 2019 20:30:49

Horšie by si to vysvetľoval plavčíčke

Teplá voda je dobrá na rozťahovanie, ale najúčinnejší spôsob je PIR(izometria), kde aktívne zvyšuješ stagnujúce rozsahy(a takí čo furt sedia, tak panvu majú pre lyžovanie naho… musia to riešiť) – len je to nepríjemná otrava, výsledky sú takmer na počkanie.

Páni a dámy,

ešte ma po nejakej privátnej debate napadlo hodiť jeden dobrý cvik na strečing „lyžiarskych svalov“, konkrétne „piriformis“(hruš­kovitý sval).

Ten je okolo hlavice stehennej kosti v panve a je jedným z kľúčových svalov pre to „zrovnanie panvy“ a jeho nevýhoda je, že sa sedením doslova deformuje a „bežné“ strečové cvičenia ho väčšinou neobsiahnu. Následne sa „deformity“ prenášajú aj do chôdze a do všetkých pohybov v športoch, kde lyžovanie je špecifické a výrazne negatívne ovplyvnené jeho stuhnutím.

https://www.youtube.com/watch?…

Lepšie je to robiť ako ja v stoji a tá pokrčená noha je napr. na stole cca vo výške bedier(alebo okenná parapeta). Cítiť by ste mali svaly vo vnútri bedrového kĺbu tej pokrčenej nohy, treba si „ľahnúť“ na stôl, ale nie nasilu(zo začiatku to asi moc nepôjde). Zalomenie vychádza striktne z panve, nie z chrbtice.

Btw. strečing tohto svalu je výraznou prevenciou pred známym „vystreľovaním bolesti do nôh“.