Silová a kondičná príprava lyžiara (strana: 14) - Diskuzní fórum o lyžování - SNOW.CZ
Domů Diskuze Cvičení a posilování Silová a kondičná príprava lyžiara

Silová a kondičná príprava lyžiara (strana: 14)

30.04.2021 19:06:13 #391 

Příspěvků: 3125

IIIvan muž

Keď už sa pomaly končí tá „slávna“ ski sezóna, tak už sa podľa mňa treba zamýšľať nad letom…alebo vlastne celkovo čo so sebou v tomto divnom období(napr. kolega trpaslík sa chválil alebo sťažoval na +10kg :-D )?

Eposy si asi nechám na neskôr(ono sa to možno nezdá, ale už treba začať chystať námety na články na 2021/22), ale pri komunikácii/tré­ningu s jedným zverencom ma napadlo, že niektoré veci treba viac zvýrazniť bez ohľadu na to, či je niekto medailista na národnom šampionáte, „ambiciózny hobbík“, alebo vyslúžilý lyžiar akejkoľvek úrovne(máme tu pohoďákov aj trénerov apod.).

A súvisí to s celkovým nastavením jednotlivých súčastí(nielenň pohybového systému, keďže sa ani nikto nebude hádať, že platí „reťaz je len taká silná ako jej najslabšie ohnivko“. Tj. keď niekde niečo bolí, alebo je stuhnuté, skrátené, oslabené, zle skoordinované, tak ide kvalita pohybu a výkon dolu.

A samozrejme, zvyšuje sa riziko zranenia(rôzne seknutia, natrhnutia svalov a šliach…). To platí u každej výkonnostnej kategórie, aj pre pohoda štýl. Lenže akú máme mentalitu väčšina z nás? „Kým vyslovene "neľahnem“, tak idem ďalej"…

Ale to je kontraproduktívne! Hlavne si treba dávať pozor na tzv. trigger pointy, rôzne tuhé „uzlíčky“ alebo prúžky vo svaloch a vyslovene sám seba priebežne sledovať. Tie miesta budú totiž takmer vždy tie isté(u daného jedinca) a môžu nám poslúžiť ako dobré indikátory, že to a to nefunguje dostatočne.

Ono totiž, aj keď si to nemyslíme, sval je týmto poškodený a ak to trvá dlhšie, tak samo sa to „neopraví“ a problém sa postupne stáva chroníckým a reťaz príčin a následkov sa šíri postupne ďalej. Ono to nemusí hodne dlho nikomu/ničomu vadiť, ale raz si to nájde miesto(možno úplne inde ako pôvodná príčina), kde to komplet človeka odstaví.

A potom je neskoro plakať nad rozliatym mliekom, niektoré škody sú už nezvratné(v kĺboch) a klasická medicína už len „lieči“ následky, ale nie príčinu(nechcete niekto vidieť ako vyzerá otvorená ruka pri tretí krát opakovanej operácii tzv. karpálneho tunela a aká je prognóza normálneho života?).

Prevencia je jednoduchšia a spoľahlivejšia ako liečba a aj v domácich podmienkach sa so správnymi informáciami dá dokázať hodne…

03.05.2021 23:47:21 #392 

Příspěvků: 1077

Thomas muž

Na ty karpály, když je tam tolik přerušených vláken v jednom místě a moc vedených šlach pomůže po těch nesnázích snad jen profesní specialista plastický chirurg. který to dělá často. Tohle je , co vím velká neznámá chirurgie a extra těžká operace.

Dynamika pohybu se přizpůsobí vizi

04.05.2021 07:57:45 #393 

Příspěvků: 3125

IIIvan muž

>> #392, Thomas, 03. 05. 2021 23:47:21

Na ty karpály, když je tam tolik přerušených vláken v jednom místě a moc vedených šlach pomůže po těch nesnázích snad jen profesní specialista plastický chirurg. který to dělá často. Tohle je , co vím velká neznámá chirurgie a extra těžká operace

Tie vlákna(nervové) nie sú pri syndróme karpálneho tunela prerušené, ale „utlačené“(utis­knuté) šľachami, ktoré sú „moc napnuté“, prípadne „zhrubnuté“. Jedná sa o 15 minútovú operáciu v lokálnej anestéze a robí to pomerne veľa chirurgov ako rutinnú jednodňovú chirurgiu.

Pointa bola v tom, že väčšine prípadov sa dá vhodnou prevenciou vyhnúť operácii a ak už aj sú symptómy, tak tiež vhodným cvičením a fyzio postupmi – len problém je, že málokto má disciplínu apod. Tiež to, že operácia rieši len následky a nie príčiny(„prečo sa to skrátilo, zablokovalo atd.?“).

12.07.2021 12:36:20 #394 

Příspěvků: 1755

johnycek muž

Dotaz . Tepovka mi už několikrát ukázala maximálku 198 tepů za minutu(vždy na MTB-pocitově na max, terén stoupání cca 20% +). Co vy na to? Je možný ve věku 45 let, průměrná+ kondice, vytáhnout takovýhle numero nebo je to chyba měřáku? ? ?

panta rhei

12.07.2021 13:42:15 #395 

Příspěvků: 3393

Martin47 muž

>> #394, johnycek, 12. 07. 2021 12:36:20

Mě ukazoval měřák TF nesmyslně vysoké hodnoty když docházela baterka ve vysílači. Po výměně vše v normálu.

12.07.2021 15:38:32 #396 

Příspěvků: 3125

IIIvan muž

>> #394, johnycek, 12. 07. 2021 12:36:20

A predtým(nedávno) si mal aké hodnoty? Ak to vyskočilo náhle, tak máš možnosti, že buď je to závada na technike ako píše Martin, alebo si sa prudko dostal do formy, alebo naopak, že kolabuješ :-D

12.07.2021 16:29:18 #397 

Příspěvků: 1755

johnycek muž

>> #395, Martin47, 12. 07. 2021 13:42:15

vyměním baterku.. i když to nevypadá, že dochází, ale může už být na hraně.

panta rhei

12.07.2021 16:41:07 #398 

Příspěvků: 1755

johnycek muž

>> #396, IIIvan, 12. 07. 2021 15:38:32

předtím jsem běžně na MTB dával na max těch 185 (což mi teda přišlo taky dost-měřenou u dochtora jsem měl pod 180). V červnu už mi tam občas naběhlo i něco přes 190(říkám si, že to bude asi blbost) a teď několikrát i těch 198. tvl to jsem dával když mi bylo 20. Možná, že i tu formu bych trochu mohl mít, no pořád nejsem úplně spoky, tzn. mohlo by to bejt lepší. Tak snad nejsem před kolapsem? Bylo by to poznat i na minimálce po ránu? Tu mám tak nějak pořád stejnou.

panta rhei

12.07.2021 17:55:54 #399 

Příspěvků: 3125

IIIvan muž

>> #398, johnycek, 12. 07. 2021 16:41:07

Vymeň najskôr teda tie baterky a ak to ostane také aj potom, tak pre kľud v duši si choď dať spraviť záťažové EKG…ale ak máš minimálku stále rovnakú, tak by to malo byť OK(a teda je to baterkami alebo si proste viac vo forme).

25.07.2021 10:52:03 #400 

Příspěvků: 3125

IIIvan muž

>> #398, johnycek, 12. 07. 2021 16:41:07

Zistil si niečo nové s tou tepovkou?

25.07.2021 11:24:51 #401 

Příspěvků: 1755

johnycek muž

>> #400, IIIvan, 25. 07. 2021 10:52:03

Beterku jsem vyměnil ve vysílači, ale pořád to nějak blbne. Na začátku tréninku mi to klidně ukáže 220, pak se to ustálí na přijatelnejch hodnotách a i s intenzitou to tak nějak čekatelně roste. Ale jak jsou nějaký rychlý výkyvy intenzity, tak se to jakoby seká… tzn. dlouho to ukazuje nízkou hodnotu a pak to skokově vyskočí. např. člunkovej běh začnu s TF 100 na konci už sem hotovej a čekal bych něco kolem 170 a vono to ukazuje třeba 135 a pak to najednou vyskočí na těch 170. Ale pocitově tam je těch 170 už při doběhu. Mně ti přijde, že je to chyba měřáku.

panta rhei

25.07.2021 11:39:16 #402 

Příspěvků: 3125

IIIvan muž

>> #401, johnycek, 25. 07. 2021 11:24:51

Ak to ukazuje na začiatku 220, potom 135, tak je to chyba niečo v tom merači, tepovka tak reálne skákať asi nebude :-D

25.07.2021 17:33:58 #403 

Příspěvků: 1537

Vvladimir muž

>> #401, johnycek, 25. 07. 2021 11:24:51

Pokud máš pochybnosti o měření, nahmatej si při zátěži puls třeba na krku na karotidě, nebo na radiální tepně na zápěstí na straně palce, počet tepů třeba za 15 sec. x 4.

26.07.2021 12:33:07 #404 

Příspěvků: 1755

johnycek muž

panta rhei

26.07.2021 21:40:18 #405 

Příspěvků: 1755

johnycek muž

>> #402, IIIvan, 25. 07. 2021 11:39:16

Tak kdyz bys měl aritmii, tak by to mohlo dělat skoky.? Ale asi ne když pocitově mas 130 a tep ukazuje minutu 220 za minutu?

panta rhei

26.07.2021 21:53:02 #406 

Příspěvků: 3125

IIIvan muž

>> #405, johnycek, 26. 07. 2021 21:40:18

Neviem aké všetky pocity by si mohol mať,ťažko takto zhodnotiť…ale ak máš pochybnosti tak si daj spraviť u športového lekára záťažové EKG, pri Tvojej úrovni výkonnosti/tréningu by to bolo vhodné tak či tak raz za čas(á 2 roky). Prípadne skús si na 2 dni teraz požičať od niekoho iný merač že aké čísla ti hodí ten…

Ako si na tom napr. s dodávkou horčíka? Strava samotná pri takej úrovni športu nestačí a treba výrazne suplementovať…

26.07.2021 22:10:55 #407 

Příspěvků: 1755

johnycek muž

>> #406, IIIvan, 26. 07. 2021 21:53:02

Hořčík na prd. Mam z toho střevní vis co… Jedině ině seminka z melounu. :-| z magnesie bleju.

panta rhei

27.07.2021 11:37:48 #408 

Příspěvků: 244

jurol

>> #407, johnycek, 26. 07. 2021 22:10:55

Šumivý Mg je vo väčšom množstve nazoaj spoľahlivý prečistujúci prostriedok :-) Formy solí s organickými kyselinami (napr. Magnerot) sa aspoň u mňa tak nesprávajú.

27.07.2021 11:39:06 #409 

Příspěvků: 244

jurol

Aký tester používaš, hrudný pás alebo optický na zápestí? Tie optické sú vo všeobecnosti menej spoľahlivé.

27.07.2021 12:44:50 #410 

Příspěvků: 3125

IIIvan muž

>> #407, johnycek, 26. 07. 2021 22:10:55

>> #408, jurol, 27. 07. 2021 11:37:48

Obvykle býva problém so šumákmi, laxatívne účinky(„posra…“) kvôli vysokému obsahu umelých sladidiel. Ako píše jurol, Magnerot ani mne problém nerobí(ja sa tiež so šumákov pototo…).

27.07.2021 13:24:13 #411 

Příspěvků: 1755

johnycek muž

panta rhei

27.07.2021 14:13:10 #412 

Příspěvků: 244

jurol

>> #411, johnycek, 27. 07. 2021 13:24:13

Tak skús počítať ručne alebo požičať senzor. Snáď sa záhada vysvetlí.

27.07.2021 20:24:33 #413 

Příspěvků: 3393

Martin47 muž

>> #405, johnycek, 26. 07. 2021 21:40:18

Ten rozdíl hovoří o selhání techniky. 130 jako trénovaný udýcháš s lehkostí. 220, to už je pořádný boj o kyslík.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Komerční tipy