Silová a kondičná príprava lyžiara (strana: 13)

>> #360, jurol, 01. 11. 2020 09:59:10

No právě a není to kontraproduktivní. ?

>> #361, johnycek, 01. 11. 2020 11:10:24

No trénuješ zlepšenie výkonu v konkrétnom športe, preto potrebuješ tie zóny naladiť na konkrétny šport.

Samozrejme že keď behám len pre svoj pocit tak mi stačí dáky odhad a hlavne to neprehnať až sa nedokaličím (nepretrénujem).

>> #358, johnycek, 01. 11. 2020 09:49:55

Takže jak jsem si myslel. Mně to přišlo divné, že bych se při pinci dokázal fyzicky vybičovat jako třeba při hokeji.

>> #363, Martin47, 01. 11. 2020 18:54:30

Ja to tak jasně nevidím (nectu).

>> #364, johnycek, 02. 11. 2020 07:55:49

Honzo, mrkni na ten môj starší príspevok, kde popisujem ten efekt „rádoby statickej“ práce svalov, ktorý umožňuje tú tepovku u WC lyžiarov hodne vyššie ako na biku. Ide o to, že srdce pracuje(nabídka) autonómne podľa toho aká je poptávka(kumu­latívny počer svalových vláken pýtajúcich kyslík apod.) a výsledná tepovka je preto závislá od charakteru aktivity(viac vláken pýta viac kyslíka obrazne).

>> #365, IIIvan, 04. 11. 2020 18:17:09

Jen tak pro zajímavost, normálně to nenosím, ale kvůli průzkumu pro Ivana jsem změřil toto: Florbal aktivita 80 minut se 3 přestávkama maximální TF 185 průměr(i s přes­távkama) 155. Vyjížďka na MTB, lehčí terén 44km převýšení 450m maximální tepovka(v jednom lehčím kopci) 185 průměr 119. Tvl čekal bych, že na tom florbale výtahnu podle této teorie víc. Ještě to vyzkouším na běžkách a na lyžích. No zatím to nevypadá.

>> #366, johnycek, 13. 12. 2020 17:58:58

https://snow.cz/…a-lyziara/12#…

>> #365, IIIvan, 04. 11. 2020 18:17:09

Něco pro IIIvana: porovnání srdeční frekvence 20 letého a 50 leteho lyžaře z pohledu rakouské sportovní medicíny : 9 výšk, km během 6 hod a 45 ujetých km. Trochu zklamu zdejší cca 50± osazenstvo fora , prostě s věkem už nic moc lyžař asi nenažene.:-D srdeční frekvence během alpského lyžování

>> #368, Thomas, 13. 12. 2020 21:11:17

Nihili novi sub sole, o tej technológii som tu už párkrát písal(HRV) a dakedy v lete tu postol Orim článok s rozhovorom s kondičným trénerom Petry, kde to spomenul tuším. Len štúdia v tejto podobe má zásadnú chybičku krásy – nedostatočná vzorka skúmaných – DVAJA ľudia, to si snáď robia prdel(z iných lepších zdrojov viem, že ten záver je správny a vekom PRIEMERNE klesá „kvalita“ regulácie činnosti srdca nervovým systémom a vidno to na tom HRV).

A okrem toho, nie je kilometer ako kilometer a jazda ako jazda, nikde nevidno ako kto z nich jazdil(a aj tak to kazí absurdná vzorka 2ks) z pohľadu náročnosti, aká je ich história „kardio“ apod. Preto sú potrebné štúdie na nejakej (takmer) homogénnej vzorke, napr. nejaký race oddiel alebo repre.

Komu ešte okrem mňa lezie na nervy Vianočná reklama? Vrchol je slogan „Veď čo je najkrajšie na Vianociach? Predsa JEDLO!“. Žerte ovečky, reklamu, správy aj čipsíky, naše média, politici a mimovládky vedia čo je pre Vás dobré, aj pred koronou Vás zachránime, netreba sa správať rozumne, my to za vás zariadime!

Ale k téme, občas sa tu niekto verejne alebo v SZ sťažuje na nedostatok suchej prípravy na lyžovanie, tak trochu motivácie, nech nie som furt za potulného kazateľa o tréningovej morálke 

https://www.youtube.com/watch?…

Len upozorňujem, rozbieha sa tým neviem ktorá signálna sústava a bacha, pri tých drepoch z výskoku na jednej nohe so zavretými očami nerozbite prosím vianočný stromček, vytratil by sa tak duch Vianoc(ak už niekam neodkráčal s Děd Marozom a detstvom do Kaufu pre tú kokakolu a sladkosti v akcii…).

Len ma tak napadlo, že ako človek spozná, či zapája pri lyžovaní tie správne svaly. Mne furt kopec ľudí spomína ako ich strašne vždy bolia stehná(kvadricepsy) a ako si nimi zamakali.

A že ako ich trénujú bikom, drepmi a čojaviemčím – a keď ich stehná bolia aj nabudúce, tak zvýšia dávky tréningu na stehná. Pomáha to?

>> #371, IIIvan, 28. 12. 2020 20:12:33

Jsem teda naprostý laik a hobík ale podle mě všichni tito lidé a byl to kdysi i můj případ jezdí moc vzadu a všechno to drží stehnama jakmile se trošku začnou cpát dopředu únava zmizí a nechaji se vyniknout lyže konec hlášení

>> #372, ZB?, 28. 12. 2020 20:25:21

bingo, dokud nenajdou správnou pozici můžou trénovat jak chtěj a bude to stejně k ničemu 

>> #373, MPS, 28. 12. 2020 21:54:28

To je sice pravda, ale ne úplná – dotaz zněl „A že ako ich trénujú bikom, drepmi a čojaviemčím – a keď ich stehná bolia aj nabudúce, tak zvýšia dávky tréningu na stehná. Pomáha to?“ – odpověď je nepomáhá i proto, že kvadricepsy nejsou pro sjíždějící lyžaře ty nejdůležitější svaly, kór když se při sjíždění dělaj zatáčky, kolo je dobrý na srdíčko a vytrvalost ale je to hodně jiný způsob prace… atd.

>> #372, ZB?, 28. 12. 2020 20:25:21

>> #373, MPS, 28. 12. 2020 21:54:28

Miloš mi číta myšlienky, lebo som chcel začať reakciu tiež slovom „Bingo!“(ale vážne) 

A ZB by som doplnil k tomu „sú vzadu…“ aj „…a sú v podrepe v nevhodný čas, kedy tam pôsobí najväčšia sila(aj u tých hobbíkov)“. A to má úzky súvis s témou vedľa o časovaní a vertikálnom pohybe a myslím, že nie je to márne úplne pre hobbíkov, čo sa chcú niekam posunúť(a aby ich neboleli stehná toĺko).

Keď som dávnejšie skúmal rozdiely v princípoch klasických znožných oblúkov na rovných lyžiach versus carvingových, tak v tej starej technike bol ten vertikálny pohyb výrazný. Len prečo mám dojem, že tí čo vedeli dobre lyžovať vtedy sa nenamakali toľko tak ako dnešní „carveri so stehnami“? Nepoužívali tí dobrí vtedy ten vertikálny pohyb ináč?

>> #374, honza4, 28. 12. 2020 22:31:21

Pomáha to?“ – odpověď je nepomáhá i proto, že kvadricepsy nejsou pro sjíždějící lyžaře ty nejdůležitější sva­ly

Pre väčšinu z tých miliónov áno …

Ale vážne, pred 2–3 rokmi aj mňa boleli vždy hlavne stehná a teraz by som povedal, že ma bolí celé telo(vrátane krku napr.) OKREM kvadricepsov…žeby som prestal vedieť lyžovať? 

>> #375, IIIvan, 29. 12. 2020 09:40:53

// a sú v podrepe v nevhodný čas, kedy tam pôsobí najväčšia sila(aj u tých hobbíkov)“. A to má úzky súvis s témou vedľa o časovaní a vertikálnom pohybe a myslím, že nie je to márne úplne pre hobbíkov, čo sa chcú niekam posunúť(a aby ich neboleli stehná toĺko). //

To maj odkoukaný od těch top instruktorů..... Jinak ani smýkanej netřeba nutně jezdit s vertikálem, vyjma černočerných s extra drživým povrchem na jedovatě nabroušených lyžích že vhodný si s ním trochu pomoci.

>> #376, MPS, 29. 12. 2020 10:16:27

To maj odkoukaný od těch top instruktorů.

Veď práve – pre „ambicióznych hobbíkov“ je Reilly apod. vzorom a napodobňujú POZÍCIE(prdel na svah, CU pokrčenie kolien…), preto do toho „šijem“. A potom posudzujú „kvalitu“ lyžovania podľa toho, kto ako má prdel na svahu, nie podľa toho ako reagujú lyže alebo ako jazdec zatáča/nezatáča a „cruising“ durchom cez svah je akože TOP.

Jinak ani smýkanej netřeba nutně jezdit s vertikálem

Jasné, ja som myslel hlavne SL Tombu a pod.(alebo to bolo skôr?), ale moc do históre sa nechcem motať, na to su tú iní odborníci.

Čo na to poviete „akčnejší“ kolegovia?:

https://www.youtube.com/watch?…

Zíde sa taký tréning na lyžovanie(ok, v jednoduchšej podobe) alebo je to bulšit? (a prečo ak áno/nie?)

>> #378, IIIvan, 29. 12. 2020 17:06:12

Čítaš myšlienky? Kúpil som si od Ježiška švihadlo. Teraz ešte pridaj zopár typov čo s ním 

>> #379, jurol, 29. 12. 2020 17:47:44

No, treba odpozerať finty chlapcov z toho videa a skúšať 

>> #379, jurol, 29. 12. 2020 17:47:44

No ako to ide?

A čo ostatní, myslíte si že to je len také trepanie do vetra a že to nemá (na pohľad) nič spoločné s lyžovaním, propriocepciou, koordináciou separáciou práce nôh od rúk/trupu?

>> #381, IIIvan, 31. 12. 2020 15:42:04

Mna nepodcenuj,mna sa bali vsetky baby ked sme skakali gumu. To sa tak este volakedy davno mohlo, s babami.Este nebol moderny svet.

A svihadla sa kupovali kazde dva roky nove. „Vajco“ bola povinnost.Problem bol s trampolinami.Tych nebolo.

caute Harry

P.S. Duri,co Ti Jezisko nakukol cez plece ked si sa vazil? :}

>> #382, Harry, 31. 12. 2020 16:04:45

Hej, váha je sviňa. Už mi ukazuje pri mojich 180 cm hrozných 70 kg. Dokonca do svadobného obleku spred 25 rokov nepotrebujem opasok 

>> #382, Harry, 31. 12. 2020 16:04:45

Mna nepodcenuj,mna sa bali vsetky baby ked sme skakali gumu

…a potom sa báli, keď si vytiahol inú gumu…

Zo starej slávy sa ale nikto nenaje, skáčeš aj teraz v tom Matuzalemskom veku? Ja teraz nemôžem, mám tu moc aktívneho asistenta, to by som ho každú chvíľu trafil 

Ale skáčem rôzne finty, s cieľom tréningu rôznych neuro-reflexov-špecialitiek, na svahu sa zíde točiť hlavou jedným smerom, očami do druhej a pritom stáť na jednej nohe naklopený dolu hlavou v 20m/s 

Vy co máte veslovací trenažér, mohli byste mi sdělit jakých dosahujete tepových frekvencí ? Popřípadě v jakých TF se na tom má jezdit? předem dík za odpovědi. 

>> #385, johnycek, 21. 03. 2021 10:19:34

Já mám na něm vyhodnocení návratu TF po výkonu, které je od hodnotách od 1 do 6 po desetinách. Když na určité TF, dejme tomu 130, dosáhnu opakovaně hodnoty 2 a nižší, najedu na TF 140. Tím zvyšuji trénovanost. Nájezd na vyšší TF je možný několika způsoby, závisle na tom co sleduješ. Pokud vytrvalost, přidáš objem. Pokud rychlost, přidáš na intenzitě, pokud sílu, přidáš zátěž. Vše můžeš samozřejmě kombinovat.

>> #386, Martin47, 21. 03. 2021 11:21:49

Ja se ti nejak nemůžu dostat na na ty TF co bych chtěl. A přitom mi přijde, že zátěž už je dostecna. Takže myslíš, ze zvýšit frekvenci záběrů. Kolik jezdíš záběrů za min.?

>> #387, johnycek, 21. 03. 2021 12:15:54

Já už nezvyšuji výkonnost, cvičím údržbu. Když jsem ve formě, dělám 400 záběrů celkem, lehce pod 12 min s TF kolem 130 (záleží jakou muziku si pustím a co jsem jedl). První stovku tahám kolem 40/min, pak to klesá, Nádech mám při návratu, výdech při záběru. Je fakt, že jsem soutěživý, tak mě čísílka na compu občas dokáží docela vybičovat. Před trenažérem mám 15 min. komplexní rozcvičku.

>> #388, Martin47, 21. 03. 2021 12:34:30

S tím dechem to aplikuju stějně nádech při návratu výdech při záběru, ale dokážu to jezdit i obráceně . Jinak jsem ze začátku nebyl schopnej jet takovou frekvenci, než jsem se s tím trochu zžil, takže jsem jezdil max 32 countu za minutu a tepovka nelezla nahoru. Teď už dokážu jet i kolem 38 , tak aby to bylo správně technicky, aspoň doufám a tepovka leze tam kam bych chtěl.

>> #389, johnycek, 23. 03. 2021 13:41:06

Vidíš, to jsem ti zapomněl napsat, že chvilku trvá se to naučit. Vypadá to docela jednoduše ale na plný kule je potřeba vytvořit dynamický stereotyp. Já, oproti návodům, chodím do většího záklonu a madlo tahám až k polovině hrudní kosti.