trénink lyžování - tématické články

Rovnováha bývá připomínána jako žádoucí stav snad ve všech oblastech života. V lyžování to platí dvojnásob (tedy pokud ne trojnásob). Ačkoli se alpské a severské lyžování liší technikou i terénem, spojuje je stejný nárok: udržet tělo nad opěrnou plochou, která klouže. Rovnováha zde není póza ani talent, ale naučená schopnost aktivně řídit pohyb v n...

Na svahu se to pozná prý hned: stačí pár oblouků, postoj na nástupu lanovky, pohled shora dolů. Jenže jakmile se pokusíme tuhle intuici převést do slov, začne se obraz rozpadat. Dobrý lyžař je kdo? Ten, kdo jezdí rychle? Čistě? Všude? Nebo ten, kdo si poradí, když to přestane být hezké?

Rychlost byla vždy součástí lyžování. Od chvíle, kdy se lyže přestaly jen sunout dolů a začaly se řídit, měřit a porovnávat, stala se rychlost synonymem pokroku. Dnes ale na veřejných svazích bují zvláštní paradox: nikdy jsme neměli lepší vybavení, širší sjezdovky a technicky dostupnější lyže – a přesto je pocit „jede se příliš rychle“ častější než...

Jedna z nejčastějších otázek, které si lyžař dřív nebo později položí, nezní technicky. Neptá se na hrany, tlak ani postoj. Zní mnohem prostěji: kolik toho mám vlastně při jízdě řešit? Mám myslet na techniku, hlídat pohyb, kontrolovat se? Nebo je lepší „to pustit“, nechat tělo dělat, co umí, a hlavu vypnout?

Hubnutí je v lyžování téma, které se obvykle řeší mimo sjezdovku. Před zrcadlem, u piva, v tichém porovnávání starých a nových fotek. Přesto má přímý vliv na to, co se děje mezi hranou, skluznicí a sněhem. Ne jako jednoduchá rovnice „méně kilo = horší tlak“, ale jako komplexní změna celého systému: těla, techniky, vnímání rychlosti i jistoty. Proto...

Moderní sportovní věda o nabývání dovedností může trenérům a sportovcům pomoci vydolovat z tréninku víc. V časopise Journal of Sports Sciences se autoři Williams a Hodgesová zabývají složitostí výzkumu získávání dovedností a zmiňují pět klíčových zásad.

Poučený sportovec zná a praktikuje prevenci udržovacích cvičení a tréninkových strategií, nicméně i přes dobře míněné plány se nemusí zraněním vyhnout. Různým: některým krátkodobým, zcela zvládnutelným a možná jen výsledkem smůly, jiným dlouhodobějším, asi vyžadujícím určitou odbornou péči a určitě ovlivňujícím trénink, ať v důsledku akutního úrazu...

Většina náhledů na trénink běžeckého lyžaře se soustředí na závodění: tréninkový plán je postaven na závodech. Co když ale nesoutěžíte? Co když lyžujete po tratích a magistrálách bez startovního čísla, s cílem užít si pohyb, dát si trochu do těla? Má ještě smysl trénovat, když není třeba trénovat na závody?

Odborníci z Wilderness Medical Society se pracně probrali relevantními důkazy, aby zhodnotili, co v této problematice funguje a co ne.

Lidské tělo je zaplaveno mikroby uvnitř i navenek a vědci zjišťují, jak je to pro sportovce důležité.

Zůstat zdravý je pro sportovní výkony klíčové a nedávné analýzy severských sportovců ze zimních olympijských her 2018 naznačují některé překvapivé obranné taktiky.

Několika vědomými úpravami můžeme minimalizovat rušivý efekt mezi vysokou kilometráží a naší schopností budovat svaly.

Tradiční moudrost říká, že při jízdě či běhu do prudkých kopců na aerodynamice pohybu v zákrytu nezáleží. Možná však ano.

Sportování ve znečištěném ovzduší může přivodit řadu zdravotních komplikací, typicky astmatu, mrtvice či srdečního selhání, uvádí klasická zdravověda. Je to však lepší než alternativa, že se sportu zcela vyhneme?

V naší posedlosti minimalizací škod způsobených sportovní zátěží jsme možná ztratili ze zřetele důvod, proč vůbec trénujeme: nutíme naše tělo, aby se přizpůsobilo a zesílilo.

Tato neintuitivní teorie pronikla do knih, studií a vláken na Redditu a je jakýmsi výkřikem pro příznivce nízkosacharidové diety. Ale i když sledování hladiny inzulinu může být do jisté míry přínosné, není ještě nutné škrtat ze své stravy všechny sacharidy.

Nové výzkumy napovídají, jak může ultrafialové světlo spustit produkci oxidu dusnatého, který zvyšuje zdraví a výkonnost.

Kolik přesně může člověk vyprodukovat energie? Vědci mají ambici to zjistit.

Každý výhrychtivý závodník na to má svou vlastní, víc či míň osobní metodu. Mnoho sportovních kariér bylo vystavěno, mnoho jiných zhaceno, mnoho závodů vyhráno i ztraceno na schopnostech vyladit svou výkonnost v ten pravý čas.

Průzkumem několika hlavních vědeckých studií jsem nezjistil žádnou výhodu dodržování přednastaveného hydratačního plánu ve srovnání s tím, kdy se prostě napijete, když máte chuť.