trénink lyžování - tématické články (strana: 2) - SNOW.cz

Lyže, trénink a zdraví (11. díl): trénink aerobního systému – intervaly HRI

V minulém díle jsme si představili trochu méně známý způsob aerobního tréninku, cíleného na prodloužení výdrže rychlých vláken, s názvem HICT. Dnes si stručně představíme poslední metodu pro rozvoj aerobního systému s názvem HRI (High Resistance Intervals) a pro příště se to pak budeme snažit celé skloubit do nějakého ...

Lyže, trénink a zdraví (10. díl): trénink aerobního systému – HICT

V minulém díle jsme si objasnili, jak je důležitý anaerobní práh pro sportovce, a jeho praktické určení bez nutnosti laboratorního testování pro hobby sportovce. Představili jsme si také základní tréninkovou metodu na zvýšení tohoto prahu a hlavně celkový posun energetického komplexu směrem k vyšší efektivitě. Dnes si ...

Lyže, trénink a zdraví (9. díl): trénink aerobního systému – anaerobní práh

V minulém díle jsme si představili význam pomalých svalových vláken pro celkovou efektivitu tvorby energie pro sportovní výkon a konkrétní, i když trochu netradiční metodu pro zlepšení jejich schopnosti zpracovat kyslík. Dnes si přiblížíme, proč má pro nás význam tzv. anaerobní práh a jak zvýšit úroveň výkonu v aerobní...

Lyže, trénink a zdraví (8. díl): trénink aerobního systému – pomalá svalová vlákna

V minulém díle jsme si představili, jakým způsobem srdce zásobuje krví samo sebe a jakou metodou dokážeme zvýšit jeho výdrž v „otáčkách“. Dále jsme si vysvětlili, proč intervalový, vysoce intenzivní trénink může pomoci k dosažení lepší vytrvalosti u sportu. V dnešním díle se zaměříme na to, jak se dá zlepšit schopnost ...

Lyže, trénink a zdraví (7. díl): trénink aerobního systému – maximální výkon srdce

V minulém díle jsme si představili, jakým způsobem reaguje srdce na různou zátěž (zvětšení objemu nebo zesílení stěn levé komory) a základní metodiku rozvoje obecné vytrvalosti – trénink tepového objemu a jeho benefity pro dlouhodobou výkonnost a zdraví. Dnes si představíme další metodu rozvoje jedné se složek vytrvalo...

Lyže, trénink a zdraví (6. díl): trénink aerobního systému – adaptace srdce a tepový objem

V pátém díle jsme si popsali princip, jak funguje aerobní systém dodávky energie, a vyzdvihli jeho klíčovou komoditu, kterou je kyslík. Dále jsme si objasnili, jaké limity má jeho „nabídka“ a „poptávka“, které se však dají trénovat. Teď si vysvětlíme, jak trénovat základní schopnost srdce, tj. pumpovat krev, tak, aby b...

Lyže, trénink a zdraví (5. díl): jak funguje naše tělo – aerobní systém

Ve čtvrtém díle jsme si připomněli, jak funguje energie v našem těle. Dále byla objasněna klíčová oblast sportovního výkonu, kterou je systém zásobení svalů energií v závislosti na specifických požadavcích v danou chvíli. Teď si blíže rozebereme systém aerobní a co vše ho ovlivňuje.

Kryštof Krýzl: S novým týmem znovu na startu

Kryštof Krýzl, nejzkušenější z českých sjezdařů, letos ve dvaatřiceti letech začíná zase nanovo. Skoro od nuly. V lednu 2018 si ošklivě poranil koleno, musel na operaci, po níž následovala dlouhá rekonvalescence. Přišel o olympiádu v Pchjongčchangu. Problémům se zdravím se navíc nevyhnul ani Kryštofův trenér Daniel Fahrner a v průběhu loňské zimy s...

Lyže, trénink a zdraví (4. díl): jak funguje energie v našem těle

Ve třetím díle jsme si názorně ukázali průřez svalovými vlákny a jejich mechanismus „zasouvání“, který tvoří viditelné pohyby ve svalech. Popsal jsem taky obranný mechanismus bránící natržení šlach a vazů a nastínil, že ve svalových buňkách máme několik typů „elektráren“ produkujících různé zdroje energie. Teď si vysvě...

Lyže, trénink a zdraví (3. díl): jak fungují svaly

V druhém díle jsme si stručně představili, že lidské tělo se skládá z kostí, svalů a jednotlivých orgánů. Vyzdvihl jsem roli srdce jako čerpadla, které distribuuje jednotlivé částečky živin, a dále roli mozku jakožto „generálního ředitele“, kterému často pomáhá systém naprogramovaných reakcí u autonomní nervové soustav...

Lyže, trénink a zdraví: jak funguje naše tělo (2. díl)

Pro bližší pochopení pohybů u lyžování i jakéhokoliv jiného sportu je nutné mít představu o tom, z čeho se tělo skládá a jak jeho jednotlivé části fungují samostatně i spolu. Nejprve si představíme, jak tělo vypadá a co má na starosti ten který systém.

Lyže, trénink a zdraví: co máme všichni společné? (1. díl)

Každý sportovec, ať už amatérský, nebo profesionální, má jiné předpoklady. Všichni ale mají společné to, jakým způsobem reaguje jejich tělo na zátěž, klíčové věci totiž fungují u všech stejně. Taky si vysvětlíme, proč je velmi potřebná všestrannost.

Lyže, trénink a zdraví aneb vše se vším souvisí

Chcete být fyzicky připraveni na lyže, bez ohledu na to, jestli jste maminka s dětmi nebo ambiciózní sportovní lyžař? Nebo se chcete dozvědět víc o tom, jak funguje naše tělo? Pak sledujte tento seriál. Kromě tréninku a fyziologie si postupně objasníme důležitost regenerace a jak předcházet zraněním, které omezují občas snad každého z nás.

Klára je zpět

Klára Křížová, česká reprezentantka v alpském lyžování, je zpátky. Po loňské sezoně, kterou z valné části vynechala ze zdravotních i finančních důvodů, se už zase připravuje na evropských ledovcích na brzy začínající kolotoč Evropských i Světových pohárů.

Technika jízdy v terénu

V letošním závěrečném dílu o freeridingu bych se s vámi rád podělil o některé technické tipy pro efektivnější jízdu v terénu, a to jak v hlubokém nebo problematickém sněhu, tak na prudkých svazích.

Tento článek vyšel v časopisu SNOW 95 (březen-duben 2016).

Kateřina Pauláthová míří do nové sezony s brutální silou

Do sezony vrcholící mistrovstvím světa ve Svatém Mořici vstupuje česká reprezentantka v alpském lyžování Kateřina Pauláthová v dobrém rozpoložení. I když počasí na aktuálním kempu na ledovci na rakouském Hintertuxu zrovna nezáří. Letní příprava se jí vydařila po všech stránkách tak jako už dlouho ne. Promění ji ve zvučný výsledek?

Léto změn. Krýzl posiluje a těší se na lyže

Navzdory dlaze na kotníku vzhlíží Kryštof Krýzl k blížící se zimě s optimismem. Po odchodu Ondřeje Banka do sportovního důchodu a díky loňským devíti bodovaným umístěním ve světovém poháru je čerstvou mužskou jedničkou českého alpského lyžování.

„Zlepšováky“ pro brzdění dětí při pohybu na sjezdové trati

Všichni to známe – jedeme po sjezdové trati a najednou míjíme rodiče, kteří brzdí své děti na laně, na hůlce, za ruku či pomocí jiného zlepšováku. Jsou situace, kdy není jiná možnost než pomocí přímého kontaktu s potomkem, který ještě lyžařské umění zcela neovládá, jeho rychlost či směr jízdy zregulovat.

*Tento článek vyšel v časopise SNOW 77 (...

Lyžařská hala v Česku?

Informace o iniciativě několika nadšenců přicházejících s myšlenkou na stavbu lyžařské haly v blízkosti Prahy (MFD 17. 9. 2015, ve zkrácené verzi vyšla na iDNES.cz) vyvolala poměrně širokou diskuzi....

Jediný lyžařský carvingový trenažér v ČR opět v provozu. Přijďte si zatrénovat!

Unikátní carvingový trenažér SKYTEC INTERACTIV ve SKICENTRU PODOLÍ nabízí v blízkosti centra Prahy skvělou možnost nácviku lyžařských dovedností a vylepšení fyzické kondice.

Komerční tipy