Silová a kondičná príprava lyžiara - příspěvky uživatele IIIvan
>> #499, ZB?, 03. 09. 2025 12:14:12
Nohy po tréningu ťaháme asi všetci – ak to zrovna neflákame. Prídi ku mne na gymnastiku do …
>> #497, ZB?, 02. 09. 2025 16:09:00
Kým neudeří elektřina, tak je dobre 
Ale vážnejšie, 3× týždenne tenis je dobrá prípra…
Njn dámy a páni, kto už začal(alebo ukončil?) letnú prípravu?
Ja som zistil, že som ešte ani nezaletnil lyže, ale asi to už nechám
tak…
Moja fyzická príprava tento rok stojí za houby, naz…
>> #494, johnycek, 01. 10. 2024 22:36:21
To nie je o tom, že niečo ti ide alebo nejde(aj keď na lyžiach zrovna ty nie si drevo)…
>> #488, johnycek, 03. 05. 2024 19:19:02
Už si začal tančit v rámci prípravy na lyže Johny? 
Zaujímavý článok:
https://sport.aktuality.sk/…913305253049
To, že peniaze a dostupnosť podmienok(celor…
Continue:
proč některé lidi přitahuje úsilí více než jiné a zda lze tuto vlastnost trénovat nebo posilovat.
Tak príčiny môžu byť genetické, výchova alebo sociálne(napr. túžba vyniknúť v skupin…
V rámci letnej prípravy ma zaujal článok(pekný článok takto na leto).Môjmu naturelu takáto téma a štýl písania vyhovuje, tak trochu zareagujem. Téma „motivácia“ je celkovo dosť zaujímavá.
https://s…
>> #488, johnycek, 03. 05. 2024 19:19:02
Okrem mobility(treba ideálne denne viackrát po pár minút – telo „rado“ tuhne) a takých…
>> #486, johnycek, 02. 05. 2024 22:45:57
BVP je univerzálnejší a „hbitější“ ako T-34 Ja som bol vždy moc silový
typ a tie …
>> #484, johnycek, 02. 05. 2024 17:46:45
Aha, zabudol som predsa na tenis, asi starnem
Jj, tam sa trénuje tá „mrštnosť“ …
Johnycek – aké športy okrem kola(s VO2max 70+) v lete prevádzkuješ?
Tuším inline brusle(sakra, skoro som napísal „online“ ), niečo ďalšie…?
Vzhľadom na tvoj level lyžovania tam asi bude nejaká b…
>> #481, johnycek, 01. 05. 2024 10:13:21
OK, nechajme teda prehnané vyjadrenia len na ich autorov a píšme/diskutujme po svojom …
>> #479, johnycek, 30. 04. 2024 17:00:40
Tak nemyslím, že to myslel pán doslovne
Tendencia vývoja fyzického stavu populá…
Asi to bude najvhodnejšie dať sem:
https://ahojmama.pravda.sk/…-clanok.html
Nejaké zaujímavejšie časti:
*"Kto chce robiť výkonnostnú at…
>> #476, oblouk, 30. 11. 2023 10:51:37
nemáš to niekde v textovej podobe? čítať viem dať turbo, kdežto počúvanie neurýchlim… …
>> #469, MPS, 29. 10. 2023 19:12:08
*Tvl sem docela rád že díky vrozenému abstraktnímu myšlení tento problém nemám – kouknu a h…
>> #468, MPS, 29. 10. 2023 19:06:07
Natrénovat či zkalibrovat zde již několikrát zmiňovaný gyroskop
Áno, gyroskop v zmysl…
>> #466, meduz, 29. 10. 2023 17:48:19
Ak budeš mať v zime cestu okolo Kysúc, tak sa kľudne ozvi. Keď sa budem motať s potomkom …
>> #457, MPS, 29. 10. 2023 09:26:40
*Další věc je jak dokážou být některé věci pro laika matoucí – viz Ivanův link – a zde je p…
>> #453, johnycek, 28. 10. 2023 17:33:03
No, to by bolo moc jednoduché
Ale v mojich posledných 2 príspevkoch to bolo sn…
Modrý Talian zdanlivo pri tom pluhu a šmýkanom oblúku ako keby na pohľad „nič nerobil“ a preda mu to pekne zatáča, že? Sústredím sa teraz len na predošlú problematiku, kde som ukázal, čo tie dva spôso…
>> #454, meduz, 29. 10. 2023 07:29:35
Ide o to, že obidva spôsoby z videa merania(č.2 a 3) zaťažia/zatíží nie špičku lyže(=žiad…
>> #448, meduz, 28. 10. 2023 05:43:07
https://www.youtube.com/watch?…
Tu je test pôsobenia (veľkosti a rozloženi…
>> #443, johnycek, 27. 10. 2023 20:44:37
Nejspíš to tak bude, už jen protože na to dost často taky upozorňuju
Jj
*>…
>> #441, Jendajede, 27. 10. 2023 20:30:50
Tak vidim tam aj 40nikov chlapov, a 20 a cca 30+ zenske, toho najstarsieho(a najnemot…
Zaujalo ma video od tu známych „oranžových Talianov“:
https://www.facebook.com/…64170037129/
Kto nemá aktívnu skupinu na FB, tak som vystrihol 2 foto(tréner versus sla…
https://sportnet.sme.sk/…nne-reakcie/
Nejaké zaujímavé časti:
*O tom, že pandémia negatívne zasiahla aj deti z akadémie, svedčí nelichotivý údaj…
>> #437, Jendajede, 20. 12. 2022 17:05:03
svoje sem si sportem užil
To znie, ako keby si sa opúšťal…po 40-ke život len …
>> #874, Jendajede, 20. 12. 2022 09:18:35
Ďalší nepoučiteľný kolega Ako si riešil tú kyčel vlastne vtedy…?
>> #433, johnycek, 19. 12. 2022 20:37:17
Ja by som ti doporučil návštevu fyzioterapeuta, ktorý má skúsenosti s výkonnostnými šp…
>> #430, johnycek, 17. 12. 2022 19:35:25
Čo si zatiaľ s tým lakťom „podnikol“ – orto, fyzio…?
Z vlákna Blizzard WRC radšej sem…
>> #506, Martin47, 09. 12. 2022 13:41:13
*Já teď absolvoval redres ramene a sranda je, že na tom byla obě rame…
>> #425, johnycek, 18. 06. 2022 11:10:41
*V létě se má odpočívat neee. Takže jsem najel na
úsporných 60h sportovních aktivi…
No čo mládenci a devuchy, ako sa darí v letnej príprave, niečo
v štýle 200km/týždeň na „kole“, pre ten vysnený race-carving?
Dnes ma zaujala nejaká štatistika ohľadom obľúbených ACL(predné skrí…
Furt počúvam, že aký je ten vek hrozný(z hľadiska pohybového aparátu), stále sa mi niekto sťažuje v tom zmysle. Zaujímavé, že je to vždy ten aktuálny vek u daného jedinca, bez ohľadu či má 30, 40, 50 …
>> #419, Harry, 28. 08. 2021 14:05:13
Pekne od teba, ze na mna myslis… Oje..vat by som si tu nedovolil a teba uz vobec nie:-)
>> #416, Martin47, 05. 08. 2021 12:08:00
Vek je len číslo
Všeobecne, je to vždy o prístupe daného človeka, či obetuje tr…
>> #414, johnycek, 04. 08. 2021 09:26:56
No vidíš, už som sa začínal o Teba obávať
>> #405, johnycek, 26. 07. 2021 21:40:18
Neviem aké všetky pocity by si mohol mať,ťažko takto zhodnotiť…ale ak máš pochybnost…
>> #401, johnycek, 25. 07. 2021 11:24:51
Ak to ukazuje na začiatku 220, potom 135, tak je to chyba niečo v tom merači, tepovka …
>> #398, johnycek, 12. 07. 2021 16:41:07
Vymeň najskôr teda tie baterky a ak to ostane také aj potom, tak pre kľud v duši si ch…
>> #394, johnycek, 12. 07. 2021 12:36:20
A predtým(nedávno) si mal aké hodnoty? Ak to vyskočilo náhle, tak máš možnosti, že buď…
>> #392, Thomas, 03. 05. 2021 23:47:21
*Na ty karpály, když je tam tolik přerušených vláken v jednom místě a moc vedených šlach…
Keď už sa pomaly končí tá „slávna“ ski sezóna, tak už sa podľa mňa treba zamýšľať nad letom…alebo vlastne celkovo čo so sebou v tomto divnom období(napr. kolega trpaslík sa chválil alebo sťažoval na…
>> #382, Harry, 31. 12. 2020 16:04:45
Mna nepodcenuj,mna sa bali vsetky baby ked sme skakali gumu
…a potom sa báli, keď …
>> #379, jurol, 29. 12. 2020 17:47:44
No ako to ide?
A čo ostatní, myslíte si že to je len také trepanie do vetra a že t…
>> #379, jurol, 29. 12. 2020 17:47:44
No, treba odpozerať finty chlapcov z toho videa a skúšať
Čo na to poviete „akčnejší“ kolegovia?:
https://www.youtube.com/watch?…
Zíde sa taký tréning na lyžovanie(ok, v jednoduchšej podobe) alebo je
to bulšit? (a prečo
ak áno/nie?)
>> #376, MPS, 29. 12. 2020 10:16:27
To maj odkoukaný od těch top instruktorů.
Veď práve – pre „ambicióznych hobbíkov“ je R…
Len ma tak napadlo, že ako človek spozná, či zapája pri lyžovaní tie správne svaly. Mne furt kopec ľudí spomína ako ich strašne vždy bolia stehná(kvadricepsy) a ako si nimi zamakali.
A že ako ich …
Komu ešte okrem mňa lezie na nervy Vianočná reklama? Vrchol je slogan „Veď čo je najkrajšie na Vianociach? Predsa JEDLO!“. Žerte ovečky, reklamu, správy aj čipsíky, naše média, politici a mimovládky v…
>> #368, Thomas, 13. 12. 2020 21:11:17
Nihili novi sub sole, o tej technológii som tu už párkrát písal(HRV) a dakedy v lete tu …
>> #364, johnycek, 02. 11. 2020 07:55:49
Honzo, mrkni na ten môj starší príspevok, kde popisujem ten efekt „rádoby statickej“ p…
Zase sme pri štatistike a jej interpetácii…
To že PRIEMERNE je to tak(rozdielna TFmax u daného jedinca pri rozdielnych
aktivitách), neznamená že to tak MUSÍ byť u Honzu N.
>> #348, johnycek, 30. 10. 2020 13:19:32
Ako môžeme zhodnotiť objektívne, čo za číslo ti namerali, keď máme len samotné číslo? …
>> #345, johnycek, 29. 10. 2020 12:15:40
Áno, tak nejak – TF ešte rastie, výkon nie, takže asi to 184 bola hranica kedy máš max…
>> #343, johnycek, 29. 10. 2020 11:36:47
Tak proč mi tam proboha nedal těch 195? A dal mi tam 184??
Spýtaj sa dochtora …
>> #337, johnycek, 29. 10. 2020 09:12:40
Pýtaš sa síce jura, ale áno, 1 človek môže mať pri rôznej aktivite rôznu maximálku(viď…
Dnes ma „vyprovokoval“ jeden známy k takej reflexii „čo je to zdravý“, lebo v poslednej dobe sa moc ľudí oháňa vetou „ja som zdravý, tak by ma tá korona nemala dodrbať“.
Akí ľudia mi to hovoria? T…
>> #332, johnycek, 27. 10. 2020 18:27:44
No, starneš Honzo – ale na profilovej Snow fotke vyzeráš dobre
Zmeraj si TF nie…
>> #330, jurol, 27. 10. 2020 17:03:52
Jasné, kľudne pre bike 180, beh 190 a lyže 200 – a chlap má 35 rokov kľudne…
>> #325, johnycek, 27. 10. 2020 10:30:43
*Jo jinak ta 150 je dobrá, že to nemusíš hrotit na tu maximálku. Teda v případě, že ti…
>> #322, johnycek, 27. 10. 2020 10:05:48
Repetitio mater studiorum(neviem ako sa to povie pa rusky ).
Nie je to divné, j…
>> #320, johnycek, 27. 10. 2020 09:35:23
V tom linku čo som postol je viacero testov, vhodných „na doma“ – samotná maximálka je…
>> #317, Martin47, 27. 10. 2020 08:41:03
V prvom rade je pojem „kondičné cvičení“ dosť nejasný. Tréning „kardio“ treba tvoriť p…
>> #312, Martin47, 23. 08. 2020 11:48:26
*kolik uživatelů fóra má nějakou systematickou pohybovou přípravu cílenou na lyžování,…
Ahoj všetkým skalným športovcom,
pripravujem postupne podklady na články na nasledujúcu sezónu a rád by som písal veci, čoVás najviac zaujmú a prípadne aj pomôžu. Mám nejaký feedback z minulosti a…
>> #309, Thomas, 06. 06. 2020 00:33:41
Pre kĺby je najlepší čo najpriamejší smer „tlaku“, kde sa to rozloží na väčšiu plochy mä…
Aby to nebolo z mojej strany len také všeobecné, tak konkrétny príklad tých „mikropohybov“ v kĺbe na obrázku. Guľový kĺb ako je kyčel je spojenie dvoch susediacich kostí, kde jedna kosť má konvexný t…
>> #306, Martin47, 05. 06. 2020 19:22:48
Jasné, v pohode, práve preto debatujeme. K Tebou nadhodeným „šťastným jedincom“ s dobr…
>> #304, Martin47, 05. 06. 2020 14:39:54
To máš pravdu, niektorí jedinci majú lepšie vnútrokĺbové mechanické pomery – "jeden hr…
>> #301, Martin47, 04. 06. 2020 14:57:10
Veď áno, mladíci do toho môžu búšiť(energia, ego, hormóny, regenerácia svalov…), ale…
>> #295, MMartin, 03. 06. 2020 15:21:24
Aj to je dobré Ale
s výnimkou výkonu v krčme je lepšie tej regenerácii
pomôcť naprí…
Pozerám, že všetci tu regenerujú jedna radosť, v karanténe vlastne asi
ani netreba
Len tak letno-témovo ma napadlo, že ako je to s tým „zvyšovaním výkonnosti“ pre ľudí od určitého veku a cieľov…
Aké máte hoši(a prípadne holky) skúsenosti s rôznymi formami regenerácie po ťažšom tréningu(ski brány, posilka, šprinty…)? Napríklad masáž, ľad, striedavé sprchy(teplá vs studená), iné…?
Naprí…
>> #291, Harry, 08. 04. 2020 08:19:53
Vsak som minule pisal ze v nasom klube neoptimistov mam dva fleky volne…
Ohooo, ale …
>> #283, TNS, 07. 04. 2020 11:16:56
Paráda. Ja teraz žijem ako pápež – vyjdem na balkón a mávam
ľuďom
>> #279, kikifyzio, 04. 04. 2020 14:51:16
Ahoj. Cvičenie vo videu je uvedené, že je na akútnu bolesť bederní páteře. To znamená…
>> #277, s.j1, 03. 04. 2020 14:17:47
No ale to je aj tak pozitívne, že robíš aj to. Všetko je to o výške cieľov – je rozdiel "d…
>> #271, s.j1, 03. 04. 2020 12:59:08
Tak ako sa pýta Krab, to je odbrá otázka. Podstatné sú ciele(merateľné) a tým sa prispôsob…
>> #268, s.j1, 03. 04. 2020 11:42:03
Prečo by sa nedal? Kardio je vždy o konkrétnej tepovke a "ako budeš skákať, taká bude tepov…
>> #263, johnycek, 02. 04. 2020 21:02:59
Čo povieš na švihadlo?
https://www.youtube.com/watch?…
Tam máš vi…
>> #258, johnycek, 02. 04. 2020 15:33:44
Z toho moc lyžiarske nohy nevybuduješ!
Ja trochu inlinujem, ale čakám, kedy ma ľ…
>> #255, Harry, 25. 09. 2019 15:02:17
Aj v systeme ucenia sa „remeslu“ maju ucitelia pomerne demotivujuce podmienky
To áno…
>> #253, Harry, 25. 09. 2019 12:32:21
*Prostredie je demotivujuce, a tych zopar co ich to naozaj naplna a makaju,ti to nezachran…
>> #251, Harry, 23. 09. 2019 09:09:02
No a keby si počul vyjadrenie jedného medzinárodne uznávaného Cz ortopéda na masové použív…
Neviem kde inde by sa toto hodilo…
Zaujala ma debata s jedným fyzio dorastencov a žiakov jedného extraligového futbalového klubu v SR. O.i. potreby väčšej „prehab“(prevencia zranení) bolo zauj…
>> #248, Harry, 13. 06. 2019 11:08:08
A už si začal cvičiť alebo si dal €uráče za zázračný magnet? Alebo ostávaš verný P…
Disclaimer: nepočúvajte ma, ja to všetko píšem len preto, aby som Harrymu urobil radosť a tajne dúfal, že mi na oplátku pošle plné vrece ním vypestovanej zeleniny, lebo už aj u nás(=Poľský supermarket…
Častokrát tu zaznelo(nielen odo mňa), že „všetko súvisí so všetkým“. Konkrétne som často spomínal, že zmena pohybového vzoru v jednej časti tela spôsobí zmenu iného pohybového vzoru – a to aj napr. kr…
A ešte k tvrdeniu z reklamného článku – zmienka o Nobelovej cene je vedomé zavádzanie/podvod, v roku 2017 žiadna takáto vec nebola riešená v rámci Nobelovky!
Tú dostali za medicínu a fyziológiu tra…
>> #243, Harry, 07. 06. 2019 14:24:31
Štatisticky má placebo 50% účinnosť – budˇfunguje, alebo nie
Huspeninu? Na kríže/pl…
>> #241, jurol, 07. 06. 2019 11:55:53
Tuším ozaj začala uhorková sezóna
Reagoval som hlavne na ten PR článok:
- 80% Ne…
>> #239, Harry, 30. 05. 2019 14:51:08
Takže „lahni a zdravy si daj odchod“?
Hm, rýchly rešerš zdrojov tej zázračnej metód…
Možno by tu mohlo niekoho zaujímať pár vecí ohľadom zdraví chrbtice/páteře. Jedná sa hlavne o pochopenie jej funkcie a čo treba zmeniť oproti zaužívaným zvykom ako prevenciu pred typickým poškodením …
>> #235, Harry, 25. 05. 2019 17:43:08
Papanie kĺbových prípravkov?(jedno či konských alebo ľudský) Hm, škoda peňazí, chrupavky n…
>> #233, orim, 23. 05. 2019 10:37:39
No, s vysokou pravdepodobnosťou bude môj „blog“ tu na snow pokračovať budúcu sezónu. Zamer…
Aby predošlý príspevok nevyznel moc teoreticky, tak hodím sem aj niečo konkrétnejšie k danej problematike „potlačenie aktivity sedacích/hýžďových svalov zo sedenia“.
Tie sú sedením ochabnuté a ner…
V posledných častiach môjho seriálu som sa venoval hlavne „rozhýbaniu“ určitých typických problémových svalových skupín a popisu ich funkcie. Ale „strečing“ a rozsah pohybu nie je všetko.
Na celkov…
>> #228, Pavlos, 06. 01. 2019 18:45:59
Na rýchlo som pozrel, je to dobré. Len v tom videu s cvikmi treba dať bacha na kolená, v…
>> #226, ˘Ö˘Krab, 18. 12. 2018 16:03:03
Tímto prosím soudruhy, aby tady přestali otravovat s nějakou přípravou na lyžování!
…
Chlapci a dievčatá,
čo (mimo lyží) robíte za športy v zimnej sezóne? Nechávate to všetko na leto, alebo sa aj trochu trápite napr. vo fitku alebo na stacionárnom biku? A čo strečing a podobné aktiv…
>> #223, M.art.in, 07. 11. 2018 10:24:46
„V jeden trénink ale vždy jen jeden druh“ – tak, kvalita nad kvantitu, ťahy a drepy zať…
>> #221, M.art.in, 07. 11. 2018 08:06:57
Robíš okrem drepov aj nejakú variantu mŕtvych ťahov? Na dlhodobú stabilitu kolena je to…
Ako ste na tom kolegovia lyžiari – trénujete, strečujete, či už radšej lyžujete v tých mraveniskách? :)
Po náročnom víkende na lyžiach môžem povedať, že sa mi oplatilo povenovať sa serióznej letnej…
>> #218, ˘Ö˘Krab, 10. 10. 2018 14:25:11
Áno, je to tak. Len k tej klesajúcej dynamike by som aj dodal že najviac klesá "rýchlosť…
>> #216, oblouk, 10. 10. 2018 13:18:13
Na ten vek a po úraze aspoň niečo – ale hlavne že lyžuješ! Dúfam, že v takých rokoch bude…
>> #214, MPS, 09. 10. 2018 21:44:18
Ja to robím super pomaly(5 sek. hore, výdrž hore 10 sek., dolu 5 sek., výdrž dolu 10sek.). T…
>> #212, MPS, 09. 10. 2018 13:09:18
Díky moc!
Ten cvik 1 som myslel, aj presne takto som si to vtedy „odvodil“ že to má vypad…
Taká otázka do pléna, asi hlavne na cyklistov a bežcov(viem, že časť z Vás nasledovné termíny používa):
Ako Ste si určili aeróbny a anaeróbny prah a max. tepovku a ako počas sezóny „pracujete“ s tý…
Pri predošlej debate o rýchlosti reakcie apod. ma napadlo, že tie jednotlivé pojmy budeme musieť postupne presnejšie vymedziť, lebo potom môže dochádzať k nedorozumeniam.
Napr. niekto tu môže pod p…
>> #201, Pavlos, 08. 10. 2018 09:57:06
To je riadny kaskadér…
Tak ale zas on, ako top freestyle jazdec také srandy uplatní,…
>> #198, Thomas, 07. 10. 2018 23:13:08
„…na rozdíl od tebe, jsem tu propagoval tá rychlá vlákna“.
Tome, to si ma asi s ni…
>> #192, Branibor, 05. 10. 2018 20:15:48
Celkom fajn výber videa/tréningu. Len pre hobbíkov bacha na:
- celkový objem tréning…
>> #190, Pavlos, 05. 10. 2018 12:46:30
Blahoželám k zhubnutí – ako dlho to trvalo(koľko je to cca kg z 4XL na XL)? Keď sa chce,…
Možno trochu prebudím zo spánku služobne starších členov fóra. Pred časom som tu niekde videl debatu o rádoby „testovacom cviku“.
Ak si dobre pamätám, vychádzalo to z bočného „planku“ a adept si m…
>> #179, oblouk, 20. 09. 2018 20:37:14
Dal by sa niekde nájsť ten príspevok od K.Povrazníka?
>> #185, Thomas, 23. 09. 2018 19:26:23
Tome, zase tie Tvoje príspevky po čase miznú ako u nás eurofondy… :)
>> #182, Vlark, 21. 09. 2018 20:37:46
Som rád, že to považuješ za prínos. Ako som spomínal, pre uľahčenie a systém, bude všetko …
>> #179, oblouk, 20. 09. 2018 20:37:14
Díky Honzo. Trochu to poslednú dobu sledujem(aj metodické materiály SLČR) a síce sú nieke…
Moje nedávne príspevky boli v zmysle o „akrobatickom vnímaní pri lyžiach“, „mladých tenistoch, čo nevedia spraviť drep“ a „tenisová repre je pozadu s kondičnou prípravou“. Nasledovné na to celkom nav…
Niečo zas k „zdravovede“: Nedávno som čítal článok o hobby pretekárovi na 10km beh. Má po niekoľkých operáciach kolien(z futbalu) a už ho kolená bolievajú menej(ale bolievajú). Šiel na 3D analýzu kro…
>> #175, Thomas, 14. 09. 2018 22:05:27
Díky Tom. Rovnovážny postoj je hlavne „technická“ časť lyžovania, ale platí, že zas je to…
Hlavná téma je síce asi teraz Ester vs Svaz(prachy a intrigy vždy ľudí zaujmú :D), ale napadlo ma:
Ako trénujete „akrobatickú zložku“ mimo lyží? A prečo ju vlastne treba?
Myslím tým jednak rovno…
Ahoj všetkým,
toto vlákno sa dosť rozrástlo(nad pôvodný zámer) a predpokladám, že aspoň niektorých zaujalo a odniesli si niečo o tom ako funguje naše telo a prípadne sa zamysleli nad svojou príprav…
>> #169, pool, 16. 08. 2018 11:35:36
Mali by ste kluci od susedov začať makať – čítal som, že CZ minister obrany chce znovu zavi…
>> #167, pool, 16. 08. 2018 10:34:20
Nesmieš kombinovať melouny s nefiltrovaným pivom! :D Asi založím vlákno o (ne)zdr…
Pre tých čo nechcú riešiť nejaký komplet program, skúste aspoň („pre srandu“) vyskúšať raz body 2 a 3, aby ste sa otestovali ako ste na tom(prípadne aj poreferovali).
Kto sa chce nad tým viacej za…
4. Tréning odolnosti na CO2, resp. nedostatku kyslíka – doporučujem plávanie(kraul).
a. Všetky opakovania sú prevádzané pomalšími plynulými zábermi(aj nohy – netrepotať ako na pretekoch).
b…
3. Tréning izometrickej sily a výdrže – tu sa zase treba vrátiť ku závažiu, aj keď zo začiatku asi bude stačiť vlastná váha. Použijeme zase drep.
a. Veľmi pomalým pohybom(4 sekundy dolu + 4 sek…
2. Tréning laktickej sily – veľa z Vás valí „na kole po horách“ a tento parameter rôznym spôsobom aj trénuje, ale časť len náhodne, v závislosti od profilu trate. Hlavný problém pri takomto trénin…
Dlho som rozmýšľal akou formou, aké metódy alebo cviky tu uviesť pre účely zvyšovania tých kľúčových parametrov z predošlých príspevkov. Nasledovné slúži pre získanie predstavy v akých pásmach a inten…
Laktický anaeróbny metabolizmus:
a. Čerpá palivo z krvného cukru(glykolýza)
b. Potom čerpá zo svalového alebo pečeňových zásob „cukru“(glykogénu)
Uvedená chemická reakcia je rýchlejšia ak…
Trochu sa zameriam na hlavné aspekty, ktoré potrebuje lyžiar z cieľovej skupiny na „výdrž“ a zvýšenie výkonu svalov(okrem už avizovanej potreby zvýšenia maximálnej sily hlavne formou základnych cvikov…
Ešte som chcel len okrajovo uviesť pár zaujímavých vecí v tých výskumoch:
1. počet zranení top jazdcov na počet jázd rastie od SL(najmenej) až po DH(najviac zranení)
U točivejších disciplín príč…
>> #157, Thomas, 11. 08. 2018 14:15:46
..šmarjá, to už moc komplikujeme :D
Chystám niečo viac pre praktické využitie tých po…
>> #155, Thomas, 11. 08. 2018 13:25:55
Pred časom som to tie preťaženia rozobral cez vzorec:
Často tu na fóre zaznelo, že „nemám rýchle nohy“, ale to je o technike a koordinácii – telo nestíha na všetko včas reagovať. Po riadkoch vyššie vidno že ani WC borci nemajú prevahu rýchlych vláken a t…
V starších učebniciach sa uvádzalo, že kľúčový metabolizmus pri lyžovaní je aeróbny a vzhľadom na pôsobiace sily treba trénovať teda intervalmi aeróbnu silu(max. výkon v rámci aeróbneho pásma tepu). …
Najzaujímavejšie čísla o race lyžovaní, spolu s nejakým komentárom. Uvedené údaje sú sumárom a prienikom viacerých vedecky realizovaných štúdii, väčšinou na jazdcoch na WC a Nationals úrovni. Budem po…
Priebežne sa rýpem v odbornej literatúre, že čo hovoria výskumy konkrétne na profi lyžiarov(Alpine), aby som niekedy nebol náhodou „nařčen“ výtkou typu „čo tu furt pletieš nejaké teoretické kecy, resp…
>> #149, Thomas, 08. 08. 2018 22:48:18
Presedlal si na slovenčinu? :D U nás je tiež hic, ale ja som skoro goral zo sev…
Ešte všeobecne – som si vedomý obmedzených možností fóra na pokrytie takejto témy(a nerovnorodá cieľová skupina), celé to je skôr na „blog“ s viac štrukturovanou formou, ale myslím, že postupne to ide…
>> #145, Vlark, 07. 08. 2018 23:09:33
„Nič nové na svete“ – to ani netvrdím, spomínal som práce sovietov zo 60-tych rokov, ktoré…
>> #144, Thomas, 07. 08. 2018 21:57:21
Nie, diplomovku nepíšem, aj keď by to tak mohlo vyzerať. Vlákno vzniklo spontánne ako pom…
Minule sme si spravili predstavu ako funguje „riadenie“ tela pomocou nervovej sústavy a jej dvoch zložiek. Sympatikum, ktoré telo nastavuje do akčného módu a parasympatikum, ktoré je zodpovedné za re…
…3/3… Písal som tu už jednému kolegovi, že s ohľadom na imunitnú chorobu kĺbov príliš veľa trénuje a že treba mu viac regenerovať. Predimenzované sympatikum totiž redukuje schopnosť imunitného sy…
…pokrač…
Veľká časť akcií nervového systému je predprogramovaná ako som písal. Z hľadiska pohotovosti rozhodovania by bol totiž mozog za určitých okolností preťažený, keby riešil „každú blbosť…
Pre pochopenie fungovania ľudského tela a vplyvu týchto procesov na náš tréning a zdravie trochu odbočka(rozdelím na viac častí). Už som načrtol ako funguje zásobovanie svalov energiou pomocou troch „…
>> #136, Vlark, 31. 07. 2018 22:12:31
Veď na konci o tom údýchaní píšem to isté čo ty :D
*"Vytrvalosť ale nezávisí len od srd…
>> #132, Marek Bednář, 30. 07. 2018 13:00:47
„Dlouhe prispevky Ivane! Jdu si uvarit kafe a v klidu si to proctu“
A to prvá ve…
>> #133, Thomas, 30. 07. 2018 20:20:49
Tlačenie alebo točenie kolenami je veru častý pokyn aj inštruktorov(nielen laikov). Áno,…
Nazdar lyžníci, v rámci nedávnej debaty s jedným pokročilejším kolegom padla veta „na to, aby si vládal s nami lyžovať na ľadovci vo výške nad 3000 m.n.m. musíš v lete trénovať veľa kardia, inak to n…
Úrazy kolien v lyžovaní(a iných športoch), príčiny a prevencia
Najčastejší z vážnych úrazov kolien je pretrhnutie predného skríženého väzu(ACL), bežne aj s poškodením ďalších štruktúr ako sú me…
Zdravím všetkých lyžiarov vo fáze letnej depresie, pardon prípravy…
Pozeral som pre zaujímavosť aké výkony majú v základnom cviku drepe špičkoví lyžiari.
Pre info, v súťažiach liftérov v drepe…
>> #125, Marek Bednář, 14. 05. 2018 10:49:31
Jasné Marek, Všetko závisí od cieľov konkrétneho jedinca – a prostriedky k jeho dos…
>> #123, M.art.in, 12. 05. 2018 00:00:55
Ten objem tréningu vo fitku závisí od cieľov. Trénuješ tak už nejakú dlhšiu dobu, určit…
Aby ste tu nezaspali letným spánkom(alebo všetci tak intenzívne robíte off-season prípravu? :D), tak trochu opäť prispejem k téme.
Okrem svojej vlastnej prípravy som v kontakte mailom aj osobne s v…
>> #120, johnycek, 04. 05. 2018 12:47:49
No len nemyslím že mám talent na bruslení :D
Ak tomu rozumiem, tak kedysi si riešil…
Ahoj všetkým,
nejako to tu s príchodom slnka utlmuje :D
Pokračovanie tohto vlákna sa prehuplo neplánovane do vlákna „Rozbor jízdy Martin“, kde sme si rozobrali všetky tie hrozivo znejúce pojmy …
3. IZOMETRICKÝ STREČING
Poslednou formou strečingu je izometrický strečing, ktorého podstata spočíva v už uvedenom mechanizme, ktorý vyvoláva uvoľnenie svalov na zabránenie poškodenia šliach. Na je…
2. DYNAMICKÝ STREČING
Pod pojmom dynamický strečing môžeme rozumieť širšiu skupinu strečingových cvičení(všetky formy, kde sa vykonáva pohyb a aktívna práca svalu).
Prvá forma je *balistický st…
Hlavné typy bežne používaného strečingu:
1. STATICKÝ STREČING
Táto metóda spočíva v zaujatí určitej pozície, kde je konkrétny sval natiahnutý a zotrváva v pozícii počas potrebnej doby(podľa účel…
Výkonnostní aj rekreační športovci väčšinou používajú strečing vo svojom tréningovom rozvrhu, pričom často najmä u tej druhej skupiny dochádza k nejasnostiam čo pod tento pojem spadá, aké druhy streči…
>> #112, ˘Ö˘Krab, 15. 03. 2018 15:32:48
Jasné, s tým dotknutím bol len jeden z prípadov, ktorým asi chcel poukázať autor toho čl…
>> #110, TNS, 15. 03. 2018 15:25:29
Asi je to nová tajná metodika s tým pivným pupkom a o 10 rokov tu budem písať rešerše z neja…
>> #108, TNS, 15. 03. 2018 14:48:49
Díky za pochvalu…
Plne súhlasím s autorom toho článku. Dúfam, že si nenadobudol dojem, …
Pokračovanie nielen o strečingu, ale o celostnom pohľade na vec:
Každý športovec, aj rekreačný, potrebuje pre svoje dlhodobé fungovanie zdravý pohybový aparát(okrem iného). U žiadnej disciplíny nem…
V prvom príspevku tohto vlákna som uviedol ďalší bod:
„Nedostatočná flexibilita a koordinácia – o náklonoch potrebných na ostrejšiu jazdu máme všetci predstavu, zjednodušene „strečingu nikdy nie j…
>> #97, IIIvan, 12. 03. 2018 15:49:46
Aby sa možno nejako uzavrela otvorená téma o sile a jej vplyve na výkon „ne-silových“ špor…
Čau všetci, vzhľadom na pracovné povinnosti už nemám taký priestor na písanie nejakého kompletného „e-booku“ vo frekvencii a objeme na aký Ste boli zvyknutí.
Ak je záujem aby som pokračoval v tvor…
>> #98, ˘Ö˘Krab, 12. 03. 2018 15:55:42
Ale prekladať tú nórsku štúdiu sa mi nechce :D
>> #96, ˘Ö˘Krab, 12. 03. 2018 15:29:27
Meno trénera bolo spomenuté o príspevok skôr – Matt Jordan.
Originál článok(English): …
Keďže mi trochu vyšiel čas, tak som preložil ten príspevok od toho silového trénera CAN repre bežcov na lyžiach, myslím, že to má súvis s vláknom. Jedná sa o trochu skrátený, ale doslovný preklad:
…
Myslím, že sa menovec Ivan zhodol so mnou v tom, že:
- Základná silová príprava zlepší úroveň rekreačného lyžovania tomu, čo nikdy nerobil silovku.
- Samotné cviky a princípy sú rovnaké pre všet…
>> #88, arny71, 09. 03. 2018 11:15:09
- je tam uvedené, že ideálne priebežne konzultovať cez SZ(video) techniku prevedenia
- …
>> #85, Duro, 09. 03. 2018 10:06:52
Áno normálny silový(trojbojársky) tréning = nič komplikované, pár cvikov v pomerne úzkom roz…
Fáza základnej sily(„strenght“) – tréningový blok 6 – 8 týždňov – už veľmi individuálne, stále je potrebné vychádzať zo svojich dosiahnutých hodnôt, energie a nepreháňať to – aj keď sa Vám bude zdať,…
Ako prvá je potrebná adaptačná fáza na nácvik techniky, zistenie rozsahov a aktuálnej sily:
a. S prázdnou osou činky alebo tyčou od metly sa naučiť pred zrkadlom podľa inštrukcií technické preveden…
V poste č.72 som vyjadril názor a argumenty, prečo toto vlákno má zmysel aj pre hobby lyžiara, kto chcel, ten pochopil jeho východiská a ciele. A keďže je určitý dopyt v SZ, zatiaľ tomu dávam šancu po…
>> #76, Thomas, 08. 03. 2018 22:01:11
Ten letný základ v posilovni by pre Teba nebol žiadny hardcore, zo začiatku by to išlo sko…
>> #73, ekip, 08. 03. 2018 17:09:28
Fuuu, tak to je inšpirácia tento príspevok a potvrdzuje mi to, čo som možno nezdôraznil pred…
>> #71, CzechSkier, 08. 03. 2018 14:21:05
Ad analýza: takú analýzu je možné spraviť, ale pre konkrétneho hobíka individuálne. A…
>> #60, CzechSkier, 07. 03. 2018 20:53:24
Trošku neskoro, lebo bolo treba s kolegyňami osláviť MDŽ :D
Plne súhlasím s Tvojim …
>> #61, Vlark, 07. 03. 2018 21:00:19
Práveže do sily to nie je forsírované – viď úplne prvé vlákno. Sila je len časť, ktorá sa z…
>> #57, Tomrob, 07. 03. 2018 18:15:43
Niečo s tým plánom/návodom vymyslíme, ale možno budú viacerí sklamaní z rozsahu cvikov(na …
>> #55, MPS, 07. 03. 2018 17:47:00
trochu po rovnobežku je OK. ak robíš tých 18op. skoro do zlyhania, tak cez 100kg máš maximum …
>> #53, MPS, 07. 03. 2018 17:02:05
"tři série dřepů na židli na jedné noze po šestnácti opakováních na jednu nohu plus to samé n…
>> #51, MPS, 07. 03. 2018 16:37:56
No áno bolo to vždy v blokoch napr. 6 týždňov, nie 10 rokov v kuse(a nesypal som :D).
Z tý…
>> #49, ˘Ö˘Krab, 07. 03. 2018 15:46:25
Lyžiar ktorý spadá do tej mojej cieľovky pravdepodobne neustrnie u púheho zvýšenia výdrže…
Pokračujem zatiaľ stále len v tom „Proč a jak to funguje“: Trochu rozviniem ten vplyv hrubej sily na dynamiku a vytrvalosť v submaximálnej sile. Dúfam, že sa nezamotám(e) a pochopíme sa(tá moja cieľo…
>> #39, Tomrob, 07. 03. 2018 12:39:27
Celkom presne si to kategorizovanie upresnil na behu – kto behá len-tak zľahka je jedna sk…
>> #38, CzechSkier, 07. 03. 2018 12:15:53
Vítr z hor? :D Keď mám zatiaľ čas diskutovať, tak hodenú rukavicu môžem zdvihnúť…
…
>> #35, CzechSkier, 07. 03. 2018 10:42:05
Už som chcel kolegu trénera CzechSkiera požiadať o zapojenie do debaty, ke´d som ho tu…
Na zaťaženia vznikajúce pri športe ako je lyžovanie(t.j. dynamické pohyby s potrebnou mierou sily, výbušnosti a výdrže v nich) je potrebné mať pomerne vysokú úroveň základnej sily a aj ju cielene rozv…
>> #30, MPS, 07. 03. 2018 08:50:58
mám zase rozpísané nejaké eposy, zatiaľ stále viac všeobecne pre objasnenie prečo je tá sila po…
Takže pokračovanie všeobecne o bruchu a potom konkrétny cvik. Najskôr je potrebné nielen vedieť kde sa priečny sval brucha(transversus) nachádza(google), ale ho treba aj „precítiť“ – keďže je skoro c…
>> #14, fischerbl, 06. 03. 2018 14:30:41
Áno, v minulosti som to videl… Toto vlákno vzniklo spontánne, jeho cieľom je jednak po…
>> #12, ˘Ö˘Krab, 06. 03. 2018 14:23:13
Áno, pri začiatku výuky najskôr všeobecná,potom technická, ale vo vlákne sa bavíme o zlepšo…
Pokračovanie ohľadom jednotlivých bodov, začnem tým silovým tréningom:
Zjazdové lyžovanie závisí od zvládania pomerne veľkých preťažení, kde najväčšie sily pôsobia hlavne na stehná. Pohyby sú vykon…
>> #7, ˘Ö˘Krab, 06. 03. 2018 13:46:33
Jasné, môžeš :D Určite sa zhodnem s Tebou ohľadom priorít – najprv špecifická technika konk…
>> #4, orim, 06. 03. 2018 13:05:51
Technicky asi nijako, ak nejazdí cez leto… Kondične musí začať zo sebou niečo robiť celoročn…
>> #2, ˘Ö˘Krab, 06. 03. 2018 11:23:56
Vedel som, že čosi mi tam chýba – tá rovnováha sa kdesi zabudla… ono aj tak toto ale veľk…
V nádväznosti na iné vlákno, ktoré odbočilo ku téme „silné brušné svaly“ zakladám na požiadanie nové vlákno ohľadom silovej/kondičnej prípravy športových hobby lyžiarov.
V tejto sfére som o čosi v…
