zdraví - tématické články

Výrazná úleva pro stehna a překvapivě lepší styl. Zde jsou mé osobní poznatky z prvního testování Ski Mojo, přídavných pružin pro lyžaře, zejména pro ty, které při lyžování omezuje brzká únava nohou.

Lyžařské vybavení není statický artefakt; stejně jako technika, terén nebo styl jízdy se mění i naše potřeby a nároky na lyže. Pro zkušené jezdce, kteří s věkem zvolnili tempo, je klíčové porozumět, co přesně od lyží očekávají – a jak volba správného páru může prodloužit radost ze sjezdovek i do pozdního věku.

Ještě před několika desetiletími bývalo lyžování po sedmdesátce spíše výjimkou. Dnes už na sjezdovkách nikoho nepřekvapí šedivé vlasy pod helmou ani pomalejší, ale technická jízda zkušených lyžařů. Nejde jen o lepší vybavení nebo kvalitnější péči o zdraví; ti, kteří na horách vydrželi celý život, často změnili způsob, jak o lyžování přemýšlejí. A v...

Na konci zimy nepřichází pro všechny úleva. Zatímco část lidí vítá delší dny a teplo, jiní mají pocit, že se jim z kalendáře vytratil hlavní bod týdne. Nejde jen o sport. Spolu se sněhem mizí rytmus, pravidelnost, očekávání i zvláštní druh soustředění, který lyžování vytváří. Proto bývá období po sezoně překvapivě těžké i pro ty, kteří by si to sam...

Jednoho dne si toho možná všimneš bez varování. Ne že bys spadl, ne že by něco bolelo víc než jindy. Jen si po pár jízdách uvědomíš, že tělo odpovídá o půl vteřiny později. Že lyže pořád poslouchají, ale už to není bezmyšlenkovité. Že večer nesedíš u piva s pocitem vítězství, nýbrž s tichým bilancováním, kolik jízd už bylo „tak akorát“.

Lyžování patří mezi sporty, které dokážou být stejně zábavné jako fyzicky náročné. Většina dní na svahu proběhne bez problémů, přesto se drobným zraněním nevyhne téměř nikdo. Odřeniny, naraženiny nebo drobné řezné rány často vzniknou nepozorností, únavou nebo při manipulaci s vybavením. Znalost toho, jak takové situace řešit přímo na místě, může ro...

Jedna z nejčastějších otázek, které si lyžař dřív nebo později položí, nezní technicky. Neptá se na hrany, tlak ani postoj. Zní mnohem prostěji: kolik toho mám vlastně při jízdě řešit? Mám myslet na techniku, hlídat pohyb, kontrolovat se? Nebo je lepší „to pustit“, nechat tělo dělat, co umí, a hlavu vypnout?

Hubnutí je v lyžování téma, které se obvykle řeší mimo sjezdovku. Před zrcadlem, u piva, v tichém porovnávání starých a nových fotek. Přesto má přímý vliv na to, co se děje mezi hranou, skluznicí a sněhem. Ne jako jednoduchá rovnice „méně kilo = horší tlak“, ale jako komplexní změna celého systému: těla, techniky, vnímání rychlosti i jistoty. Proto...

Proč vám špatný spánek krade radost z lyžování? Jak s tím pomůže dech?
První den na svahu. Počasí přeje, přesto cítíte chlad a nedokážete udržet pozornost. I po několika jízdách máte dojem, že si s kopcem nerozumíte... Problém není nutně v tom, jak dobře umíte lyžovat. Možná jste jen nespali tolik, kolik tělo potřebuje, a chyběl čas na regen...

Důkazy na podporu sportovních sacharidových nápojů jsou chatrnější, než si možná myslíte – už proto stojí za to věnovat pozornost výsledkům nových studií.

Praktická data ukazují, že elitní vytrvalostní běžci dělají v průměru 180 kroků za minutu. Mnoho to však neznamená - ďábel je jako obvykle ukryt v detailech.

Síla kofeinu jako prostředku zvyšujícího výkonnost je jedinečně dobře podložena velkou hromadou vědeckých prací. Studie za studií dokazují, že kofein zvyšuje výkonnost, zejména ve vytrvalostních disciplínách, v průměru o několik procent.

Moderní sportovní věda o nabývání dovedností může trenérům a sportovcům pomoci vydolovat z tréninku víc. V časopise Journal of Sports Sciences se autoři Williams a Hodgesová zabývají složitostí výzkumu získávání dovedností a zmiňují pět klíčových zásad.

Poučený sportovec zná a praktikuje prevenci udržovacích cvičení a tréninkových strategií, nicméně i přes dobře míněné plány se nemusí zraněním vyhnout. Různým: některým krátkodobým, zcela zvládnutelným a možná jen výsledkem smůly, jiným dlouhodobějším, asi vyžadujícím určitou odbornou péči a určitě ovlivňujícím trénink, ať v důsledku akutního úrazu...

Odborníci z Wilderness Medical Society se pracně probrali relevantními důkazy, aby zhodnotili, co v této problematice funguje a co ne.

Lidské tělo je zaplaveno mikroby uvnitř i navenek a vědci zjišťují, jak je to pro sportovce důležité.

Zůstat zdravý je pro sportovní výkony klíčové a nedávné analýzy severských sportovců ze zimních olympijských her 2018 naznačují některé překvapivé obranné taktiky.

Tradiční moudrost říká, že při jízdě či běhu do prudkých kopců na aerodynamice pohybu v zákrytu nezáleží. Možná však ano.

Sportování ve znečištěném ovzduší může přivodit řadu zdravotních komplikací, typicky astmatu, mrtvice či srdečního selhání, uvádí klasická zdravověda. Je to však lepší než alternativa, že se sportu zcela vyhneme?

V naší posedlosti minimalizací škod způsobených sportovní zátěží jsme možná ztratili ze zřetele důvod, proč vůbec trénujeme: nutíme naše tělo, aby se přizpůsobilo a zesílilo.