zdraví - tématické články - SNOW.cz

Zdravé cvičení pro lyžaře (5): Umíte dýchat? II.

V počátcích nácviku správného bráničního dýchání je potřeba mít asistenci, třeba někoho z rodiny a podobně. Dotek a tlak druhé osoby totiž podstatně ovlivní naše vnímání toho, co se děje a umožní mnohem lehčí pochopení a osvojení správného dýchání.

Semafor lyžaře: opatření proti covidu a omezení cest do Alp - rozcestník

Kdy začne lyžařská sezóna 2020/21? Do jakých zemí a oblastí mohou lyžaři aktuálně cestovat? A na jaká bezpečnostní a preventivní opatření na sjezdovkách, v restauracích a hotelích se mají připravit?

Zdravé cvičení pro lyžaře (4): Umíte dýchat? I.

V předchozích dílech jsme si trochu rozcvičili kyčle. Teď se ale vrátím k často opomíjenému dýchání, které je základem veškerého pohybu a života vůbec.

Zdravé cvičení pro lyžaře (3): rotace kyčlí

Tímto dílem seriálu zdravého cvičení pro lyžaře završíme trilogii o kyčlích a ukážeme si další dva cviky pro jejich procvičení. První bude takový univerzální pro každého, něco jako rozcvička, a druhý pro ty náročnější a sportovně založené čtenáře.

Co dnes dělá… Zuzana Tomčíková? Pomáhá s imunitou, díky ní mají sportovci více energie. A neprdí.

Zuzka Tomčíková (dnes Jusková), skoro nedávno naše slavná reprezentační snowboardcrossařka, už přesáhla věk pro vrcholový sport, u sportu ale pořád zůstává. V současné době nejvíce tím, že podporuje podobně vysloužilé sportovce v jejich aktivním přístupu ke svému zdraví – nejen pohybem, ale volbou stravy. Tvrdí totiž, že až 70 % naší imunity se skr...

Zdravé cvičení pro lyžaře (2): lyžařská holubička

Tento měsíc se zaměříme obecně na rozpohybování kyčlí, které u velké části rekreačních lyžařů dostatečně neplní svoje fyziologicky přirozené úkoly a navíc si to ne každý z nich uvědomuje, „vždyť to nějak funguje“.

Zdravé cvičení pro lyžaře (1): Rozhýbejte kyčle!

Novou lyžařskou sezónu jsem původně chtěl začít motivačním psaním, abyste měli opravdu chuť si zacvičit. Ale proč to komplikovat, vždyť takto do čtenářů „šiju“ celý rok. Radši si pojďme rovnou a zlehka zacvičit!

Buď fit (bonus): chirurgie na doma

Pro ty, co zvládli dočíst můj seriál „Buď fit“ až do konce, mám tu menší bonus, který zejména snaživějším čtenářům může výrazně zrychlit a zjednodušit některé úkony v našem přetíženém zdravotnictví. Prostě, co si dnes člověk sám nenastuduje a neudělá, to za něj nikdo nezařídí...

Buď fit (13. díl): svaly a jejich uvolnění a posílení - rekapitulace (2)

Letošní sérii článků o lidském těle zakončíme rekapitulací posledních 5 dílů, které pojednávají o jádru těla (core) a o hrudní a krční páteři.

Buď fit (12. díl): svaly a jejich uvolnění a posílení - rekapitulace (1)

V letošním seriálu jsme si přiblížili, jak se chovají svaly. Probrali jsme jejich obecné i specifické úkoly spolu s konkrétními cviky pro jejich uvolnění a posílení. Mojí snahou bylo především srozumitelně objasnit principy, díky nimž si i laik může vytvořit vlastní cvičební program, ať už za účelem ochrany pohybového aparátu, nebo i pro lepší zvlá...

Alpy s koronavirem: oběť, nebo ohnisko nákazy?

V polovině března 2020 kvůli pandemii nemoci Covid-19 předčasně skončila lyžařská sezóna v Alpách a téměř v celé Evropě a brzy na to byl zastaven i veškerý všednodenní život. Jak k tomu přispěli lyžaři?

Salewa mění repertoár, šije roušky a ochranné obleky

Heiner Oberrauch, majitel firmy Oberalp z jihotyrolského Bolzana, která má ve svém portfoliu mj. značky Salewa, Dynafit, Evolv a Pomoca, je frajer! Díky svým čínským kontaktům pomáhá sehnat nálehavě potřebné ochranné roušky a obleky.

Pozor, koronavirus! Jet, či nejet na lyže? (2)

Jet, či nejet? Desetitisíce českých lyžařů řešily dilema a v pátek jim vláda ČR vystavila faktickou stopku. V neděli nad ránem pak italská vláda rozhodla o izolaci některých regionů na severu země. Preventivně jsou uzavřena všechna lyžařská střediska v Itálii.

Buď fit (11. díl): Krční a hrudní páteř (2)

Tentokrát dále rozvinu téma hrudní a krční části páteře a snad také osvětlím některé mýty týkající se „blokád“ a podobně. A navíc si i něco málo zacvičíme – tedy jenom ti, co nejsou moc líní...

Pozor, koronavirus! Schovejte se před ním do hor! (1)

Není to sníh ani teplé počasí, kdo může zanořit své smrtící ostří do těla letošní alpské lyžařské sezóny v Itálii. Je to koronavirus. A vlastně ani ne tak koronavirus, jako panika, kterou v doposud nezasaženém Česku rozpoutaly nepromyšlené (či naopak velmi dobře promyšlené?) výroky některých politiků.

Buď fit (10. díl): Krční a hrudní páteř (1)

V posledních třech dílech jsem se věnoval bederní části páteře a postupně představil metody na její zpevnění ve všech směrech. Uvedené cvičení jsou základem pro pochopení toho, jak se bederní páteř pohybuje a proč by měl být hlavní cíl její stabilita. Páteř je ale mnohem komplexnější systém a dnes si krátce přiblížíme její horní části – krční a hru...

Obnovte si členství ve spolku Alpenverein!

Právě koncem ledna končí platnost ročního členství v rakouském alpském spolku Alpenverein, jehož součástí je i cestovní pojištění konfigurované pro pobyt ve vysokých horách – právě to je důvodem mnoha lyžařů, freeriderů či skialpinistů být členy spolku. Platnost je roční, vždy s měsíčním přesahem, proto právě teď je nejvyšší čas si členství obnovit...

Buď fit (9. díl): Pevné jádro (3)

V dnešním díle dokončíme pojednání o „jádře“ a o zbývající třetí rovině pohybu páteře, tedy rotační. Doplníme tak mechanismy pohybu a stabilizace bederní páteře během různých pohybových vzorců, které vyvolávají síly působící ve zkrutu. Stejný zkrut my lyžaři řešíme i u lyží, kdy mluvíme o torzi a vyztužení titanalovými pláty. Ty zabezpečí lepší drž...

Buď fit (8. díl): Pevné jádro (2)

Naposledy jsme se začali zabývat „jádrem“, neboli populárnějším názvem „core“. Na pohyby a funkčnost této části těla je třeba se dívat ve třech navzájem souvisejících rovinách. Ukázali jsme si známé cvičení „plank“, u něhož mnoha cvičencům unikají podstatné detaily a ve výsledku pak cvik není vždy prospěšný. Dnes se podíváme na stabilitu jádra v bo...

Anatomicky tvarované stélky do lyžáků – proč je ještě nemáte?!

Všichni řeší lyže. Slalomky? Obřačky? Široké, nebo stále úzké? Jaký rádius? A jak dlouhé? To všechno samozřejmě má smysl, ale ať si vyberete sebelepší lyže, nedočkáte se na lyžích vytoužené pohody, pokud vám nebudou sedět boty. Významnou roli v tomto ohledu hrají stélky, jak z pohledu dosažení maximálního komfortu, tak dokonce i ve smyslu zdokonalo...

Komerční tipy