zdraví - tématické články - SNOW.cz

Anatomicky tvarované stélky do lyžáků – proč je ještě nemáte?!

Všichni řeší lyže. Slalomky? Obřačky? Široké, nebo stále úzké? Jaký rádius? A jak dlouhé? To všechno samozřejmě má smysl, ale ať si vyberete sebelepší lyže, nedočkáte se na lyžích vytoužené pohody, pokud vám nebudou sedět boty. Významnou roli v tomto ohledu hrají stélky, jak z pohledu dosažení maximálního komfortu, tak dokonce i ve smyslu zdokonalo...

Aby v lyžákách nebyla zima

Kdo v prosinci ve třech tisících metrech nad mořem nezažil minus dvacet, neví, co je zima. Řada z těch, co to zažili, mezi nimi hodně žen, by vám potvrdila, že není nic horšího než zmrzlé nohy v lyžákách. Za skutečně mrazivých dnů dokáže zima do bot zalézt tak, že nám až znecitliví prsty, což je jednak velice nepříjemné, ale navíc to vůbec neprospí...

Buď fit (7. díl): Pevné jádro (1)

V předešlých částech jsme se věnovali kyčlím, konkrétně pohybům v předozadní rovině (flexe a extenze). Stručně připomenu, že obvykle máme v důsledku sezení zkrácené ohýbače a oslabené hýždě a uvedl jsem, jak začít s nápravou. Pro správné procvičení kyčlí je potřeba mít zpevněné břicho a záda...

Buď fit (6. díl): Kyčle – „gluťáky“

Minule jsem popsal funkci tzv. flexorů (ohýbačů) na přední straně kyčlí a následně způsob jejich uvolnění pomocí pěnového válečku. Ten princip „válečkování“ je dobré si zapamatovat, využijeme jej i u dalších svalových skupin. Protože jsem psal o potřebné centraci kloubů, tak teď musím doplnit také opačnou stranou kyčlí, kde se nacházejí svaly označ...

Buď fit (5. díl): Kyčle – flexory a jejich zkrácení II

Včera jsem začal popisovat první z pohybů v kyčli, kterým je flexe (ohnutí), a dále svaly odpovědné za tenhle pohyb, nechyběl ani malý test jejich síly. Následně byla řeč o syndromu zamrznutí kloubu, který často souvisí s dlouhodobou nerovnováhou svalů kolem kloubu.

Buď fit (4. díl): Kyčle – flexory a jejich zkrácení I

V prvních částech letošního seriálu jsem stručně popsal, jakým způsobem fungují svaly v rámci svého komplexu a v konkrétní akci a jak na sebe vzájemně působí. Následně jsem stručně objasnil poruchy pohybového systému a pár principů jejich vzniku. Dnes si ukážeme jeden typický případ, kdy kyčle přestávají fungovat, jak mají.

Buď fit (3. díl): Poruchy pohybového aparátu

V dnešním moderním světě se často setkáváme s tzv. civilizačními nemocemi. Jedním z nejčastějších neduhů jsou potíže pohybového aparátu, tedy různé bolesti zad, kloubů, výhřezy plotýnek, artróza a podobně. Moderní medicína má k dispozici dokonalejší zobrazovací přístroje, léky i operační vybavení, jenže ani to nedokáže zastavit doslova epidemii bol...

Buď fit (2. díl): stabilita kloubů jako prevence i pro výkon

Ve včerejším díle jsem se začal věnovat klíčové věci při pohybu a tou je funkce pohybového aparátu a také principy, na kterých naše svaly a klouby spolupracují. Ke každé teoretické části přitom doplním i konkrétní cvičení na „vyladění“ dané části těla.

Buď fit (1. díl): tělo je vlastně řetěz

V zimním období občas využijeme v autě řetězy, bez nichž bychom se občas daleko nedostali. Můj úvodní článek nové sezóny ale nebude o autech, o řetězech však ano. Řetězem je totiž svým způsobem i naše tělo, které je propojeno tak, že jeden článek ovlivní jinou část řetězu a samozřejmě platí, že „řetěz je jenom tak silný jako jeho nejslabší díl“. Po...

Lyže, trénink a zdraví (21. díl): lyžařské svaly a Ted Ligety v obýváku

V předešlém díle jsme si popsali funkci zadní části stehen (hamstringů), jejich význam pro zdravá kolena a jeden konkrétní cvik pro jejich posílení v domácích podmínkách. Postupně jsme si v seriálu objasnili, jak a proč „vše souvisí se vším“ (pohybový „řetěz“ od hlavy po paty) a význam prevence (vybalancovaný trénink strečinku, síly a stability). N...

Lyže, trénink a zdraví (20. díl): hamstringy a zdraví kolen

Nějak nám ten sníh začíná tát a teploty se šplhají nad desítku. Nevadí, ještě snad něco polyžujeme a doladíme své umění blíže k dokonalosti. V minulém díle jsem popsal, jak funguje přední část stehen a jak je správně strečovat. Objasnil jsem taky význam oblasti se zkr...

Lyže, trénink a zdraví (19. díl): IT banda a kvadricepsy

V minulém díle jsem popsal, jakým způsobem funguje pohyb těla do bočního směru (úklony) a proč je potřeba denně rozhýbat svaly se zkratkou QL. Ty propojují pánev s horní části trupu a bývají ztuhlé. Následná diskuze zaujala několik čtenářů, kteří mají pr...

Lyže, trénink a zdraví (18. díl): quadratus lumborum a úklony do stran

V předešlém díle jsem opětovně hanil naše obvyklé celodenní sezení a jeho vliv na rozhození přirozených pohybových stereotypů a následné problémy s vystřelováním bolesti ze zad do nohou. Taky jsem v rychlosti popsal anatomii kyčelních kloubů a č...

Proč nešetřit na cestovním pojištění? Dovolená v zahraničí by se vám mohla prodražit

Vyrážíte na dovolenou a rádi byste, aby vás týden na horách nebo deset dní v exotice nezruinoval? Ušetřit na dovolené lze nejrůzněji, ať už co se dopravy, stravování nebo ubytování týká. Na čem se ale rozhodně nevyplatí škudlit, je cestovní pojištění, uspořených pár desítek korun by vás mohlo vyjít pěkně draho.

O jarních prázdninách dochází k nejvyššímu počtu nehod na sjezdovce

Během jarních prázdnin vyráží na hory nejvíce lidí za celou zimu. Podle průzkumu NMS pro ERV Evropskou pojišťovnu je to 57 % lyžařů. Horská služba v tomto období eviduje nejvíce srážek a vážných úrazů, právě kvůli vysokému počtu lyžařů n...

Jak na lyžích vydržet a užít si

Snad se shodneme, že většina lyžařů jezdí na hory především proto, aby si dobře zalyžovala. Tedy mít při tom hezký pocit pohody, ale také třeba dát si do těla, něco se naučit, zlepšit se. Mohou být samozřejmě i jiné důvody, každého věc.

Soutěž o sportovní poukázky a vyhlídkový let

Lyžujete rádi v zahraničí? A kupujete si výhodné cestovní pojištění na internetu? Pak můžete spojit příjemné s užitečným a zúčastnit se zimní soutěže ERGO pojišťovny – každý týden je vylosován jeden výherce dárkové poukázky Intersport v hodnotě 500 Kč a navíc všichni soutěží o třicetiminutový vyhlídkový ...

Jeden den lyžaře obecného: návod, jak se na svahu (ne)zničit

Podle zahájení činnosti rozlišujeme lyžaře ranního, dopoledního a odpoledního. Podle délky aktivity dvouhodinového, půldenního (dopoledního či odpoledního) a celodenního. Zvláštní kategorií je lyžař večerní. Vyskytuje se převážně v okolí větších měst, extrémně hojný je v Česku. Existují i mezitypy a kombinace denních s večerním.

Je alkohol na lyžích problém?

Jsou témata, která se pravidelně vracejí jak ptáci z teplých krajin. Alkohol při lyžování sice na první ligu evergreenů nemá, ale snad každou zimu jej někdo vykutá a se vztyčeným prstem si užije svou roli vychovatele a mravokárce. O opilce na sjezdovce nikdo nestojí, fuj. Je tedy vůbec o čem psát?

Děti na lyžích na Slovensku povinně s helmou

0

Mladí lyžaři a snowboardisté budou povinni na lyžařských sjezdovkách na Slovensku používat ochrannou přílbu. Opatření ve středu schválil parlament v novele zákona o horské službě, kterou poslanci zároveň zavedli pravidla chování lyžařů na sjezdovkách. Toto opatření platí již od nadcházející lyžařské sezony 2015/16.

Komerční tipy