Sjezdové lyžování - články (strana: 3) - SNOW.cz

Skipsychoporadna (54): Jsem nelyžař, ale maskuji to diskuzí

To, že jsem nelyžař, se snažím už několik let nepříliš úspěšně maskovat psaním příspěvků. Nepomáhá to.
˘Ö˘Krab

Nabitý víkend Světového poháru

Uplynulý víkend byl závoděním přímo nabitý. A nejen ten. Série závodů legendárního Kitzbühelu začala již minulý pátek, všední dny následujícího týdne byly naopak ve znamení tradičního večerního slalomu na Planai.

Lyže, trénink a zdraví (16. díl): strečink přední části pánve

V předešlém díle jsem objasnil význam „uvolněné pánve“ a její správnou pozici, která má velký význam při všech sportech, ale i v běžném životě, protože významně ovlivňuje držení zbytku těla a taky pozici kolen a chodidel při lyžování. Dále jsem představil základní cviky na pohyblivost páteře ve „flexi a torzi“, vhodné ...

Skipsychoporadna (52): Vrzání sněhu

Děti se mne ptaly, proč sníh vrže a já jsem jim neuměla odpovědět. Vy víte všechno, určitě víte i tohle.
Aaala

Lyže, trénink a zdraví (15. díl): pánev a páteř

V minulém díle o pohyblivosti kloubů a svalů jsme probírali správné pohyby v kolenou (nejen) při lyžování a dále jak a kdy správně provádět statický strečink. Zdůraznil jsem jeho význam pro regeneraci a pro fyzické i duševní uvolnění organismu. Dnes si objasníme význam správné polohy pánve a páteře a doporučíme si vhod...

Lyže, trénink a zdraví (14. díl): pohyblivost kloubů a svalů

V předešlém díle jsem psal o potřebě rovnoměrného držení těla u běžných činností i sportu a jak problém v jedné části těla negativně ovlivní pohybové funkce jinde. Zdůraznil jsem význam prevence kompenzačních cvičení a uvedl typické příklady problémových partií, konkrétně předsunutou krční páteř a zablokovanou pánev, k...

Lyže, trénink a zdraví (13. díl): rovnováha (nejenom) svalů a kloubů

Někdy se člověk musí vrátit zpátky, aby mohl pokročit kupředu, a proto si trochu připomeneme 3. díl seriálu o zdravém tréninku, kde jsme si přiblížili, z čeho se skládají svaly a jak fungují. Opakování nám poslouží k tomu, abychom lépe pochopili, jak důležitá je celková rov...

Toyota je novým hlavním partnerem Svazu lyžařů ČR

Svaz lyžařů České republiky mění hlavního partnera. Značka Audi, která je dlouhodobým partnerem mnoha předních týmů v alpském lyžování i samotné FIS, ustoupí společnosti Toyota, která se naopak doposud s lyžováním příliš nespojovala.

Legendární trenér skokanů na lyžích Zdeněk Remsa slaví 90. narozeniny

Co řekl, to platilo, zároveň s ním byla velká legrace. Tak na tréninky pod ním vzpomínají snad bez výjimky všichni jeho svěřenci. Zdeněk Remsa, legendární trenér skokanů na lyžích a strůjce mnoha úspěchů včetně zlaté olympijské medaile Jiřího Rašky, slaví 90. narozeniny.

Lyže, trénink a zdraví (12. díl): trénink aerobního systému – rekapitulace I

V několika posledních článcích o lyžařském tréninku jsem popsal, jak funguje náš nejefektivnější energetický systém, kterým je systém aerobní. Postupně jsem detailně rozebral několik základních metod na rozvoj jednotlivých složek tohoto systému, z nichž některé jsou pro běžné lyžaře poměrně netradiční....

Lyže, trénink a zdraví (11. díl): trénink aerobního systému – intervaly HRI

V minulém díle jsme si představili trochu méně známý způsob aerobního tréninku, cíleného na prodloužení výdrže rychlých vláken, s názvem HICT. Dnes si stručně představíme poslední metodu pro rozvoj aerobního systému s názvem HRI (High Resistance Intervals) a pro příště se to pak budeme snažit celé skloubit do nějakého ...

Lyže, trénink a zdraví (10. díl): trénink aerobního systému – HICT

V minulém díle jsme si objasnili, jak je důležitý anaerobní práh pro sportovce, a jeho praktické určení bez nutnosti laboratorního testování pro hobby sportovce. Představili jsme si také základní tréninkovou metodu na zvýšení tohoto prahu a hlavně celkový posun energetického komplexu směrem k vyšší efektivitě. Dnes si ...

Lyže, trénink a zdraví (9. díl): trénink aerobního systému – anaerobní práh

V minulém díle jsme si představili význam pomalých svalových vláken pro celkovou efektivitu tvorby energie pro sportovní výkon a konkrétní, i když trochu netradiční metodu pro zlepšení jejich schopnosti zpracovat kyslík. Dnes si přiblížíme, proč má pro nás význam tzv. anaerobní práh a jak zvýšit úroveň výkonu v aerobní...

Kam dát děti učit lyžovat: školy, tábory i rodinné kempy

Nabídka dětské výuky lyžování je na současném trhu poměrně široká. Jaké jsou varianty a jejich výhody a nevýhody, zda strávit dovolenou s dětmi, nebo je vyslat na lyžařský tábor?

Lyže, trénink a zdraví (8. díl): trénink aerobního systému – pomalá svalová vlákna

V minulém díle jsme si představili, jakým způsobem srdce zásobuje krví samo sebe a jakou metodou dokážeme zvýšit jeho výdrž v „otáčkách“. Dále jsme si vysvětlili, proč intervalový, vysoce intenzivní trénink může pomoci k dosažení lepší vytrvalosti u sportu. V dnešním díle se zaměříme na to, jak se dá zlepšit schopnost ...

Lyže, trénink a zdraví (7. díl): trénink aerobního systému – maximální výkon srdce

V minulém díle jsme si představili, jakým způsobem reaguje srdce na různou zátěž (zvětšení objemu nebo zesílení stěn levé komory) a základní metodiku rozvoje obecné vytrvalosti – trénink tepového objemu a jeho benefity pro dlouhodobou výkonnost a zdraví. Dnes si představíme další metodu rozvoje jedné se složek vytrvalo...

Alpy, nebo Tatry? Ať už se na lyže vydáte kamkoliv, nezapomeňte na cestovní pojištění

Už se nemůžete dočkat zimy, sněhu a hor? Přemýšlíte, kam letos vyrazit na svah? České hory už znáte jak vlastní boty, a tak uvažujete o zahraničí? Ať už to budou Alpy, nebo Tatry, nezapomeňte na cestovní pojištění. Bez něho se vám brázdění sjezdovky nemusí vyplatit. Jak se pojistit na lyžování v zahraničí?

Lyže, trénink a zdraví (6. díl): trénink aerobního systému – adaptace srdce a tepový objem

V pátém díle jsme si popsali princip, jak funguje aerobní systém dodávky energie, a vyzdvihli jeho klíčovou komoditu, kterou je kyslík. Dále jsme si objasnili, jaké limity má jeho „nabídka“ a „poptávka“, které se však dají trénovat. Teď si vysvětlíme, jak trénovat základní schopnost srdce, tj. pumpovat krev, tak, aby b...

Lyže, trénink a zdraví (5. díl): jak funguje naše tělo – aerobní systém

Ve čtvrtém díle jsme si připomněli, jak funguje energie v našem těle. Dále byla objasněna klíčová oblast sportovního výkonu, kterou je systém zásobení svalů energií v závislosti na specifických požadavcích v danou chvíli. Teď si blíže rozebereme systém aerobní a co vše ho ovlivňuje.

Lyže, trénink a zdraví (4. díl): jak funguje energie v našem těle

Ve třetím díle jsme si názorně ukázali průřez svalovými vlákny a jejich mechanismus „zasouvání“, který tvoří viditelné pohyby ve svalech. Popsal jsem taky obranný mechanismus bránící natržení šlach a vazů a nastínil, že ve svalových buňkách máme několik typů „elektráren“ produkujících různé zdroje energie. Teď si vysvě...

Komerční tipy