Sjezdové lyžování - články (strana: 3)

Když už máme rozcvičené kotníky, tak můžeme přejít na chodidla. Ty mají význam nejenom „statický“ (držení hmotnosti celého těla), ale zajišťují i velkou část podnětů pro systém tzv. propriocepce (jeden ze základních systému pro rovnováhu). Nebudeme si nalhávat, sedavý životní styl a různé „vychytávky“ jako časté sledování mobilu (svěšená hlava a tí...

„Lyžujte od kotníků!” Slyším to pořád, tak snad na tom něco bude. Nejsem si sice jist, jestli se někdy nezaměňuje příčina a následek, aktivní pohyb a vynucená pozice, vědomá aktivita a vnímání prostoru a pohybu neboli propriocepce. Ale v každém případě se dá říct, že chodidla a kotníky jsou opravdu důležité pro veškerý pohyb (nejenom na lyžích) a m...

Pokud se chystáte vyrazit lyžovat i s dětmi, je samozřejmostí jim zajistit kvalitní vybavení, tedy lyže, boty, hůlky a oblečení, ale snad ještě důležitější je mít na paměti jejich bezpečnost. Nezbytnou výbavou na sjezdovkách nejen pro začínající lyžaře je helma a chránič páteře, tzv. páteřák.

Poslední článek sezóny vždy bilancuje. Kromě bilance však tentokrát ponechá i trochu prostoru pro přemýšlení na léto a snad i kousek motivace na další zimu.

Loňská sezona byla skialpinistická. Podle ryzího hesla „Earn your turn“ si bylo potřeba pro každý oblouk pěkně poctivě dojít po svých. A každý oblouk pak také chutnal jinak. Zaslouženě. A možná byl i mnohem lepší než ten předloňský, protože jste se na něj museli trochu soustředit a nemohli jste s dobrými a špatnými oblouky jen tak plýtvat, jako dří...

Druhým z hlavních flexorů kyčlí, který budeme rozcvičovat, je sval jménem iliopsoas. Tak jako měl naposledy zmíněný rectus femoris dvě základní pohybové funkce, tak je má také iliopsoas, jenom „o patro výš“. Přiblížíme si tedy nejdřív stručně jeho funkce z pohledu anatomie nebo kineziologie, ať jsme v obraze, a pak hurá na jeho cvičení!

Lyžovat na lanovce bychom mohli pořád dokola. Dokud ji nevypnou a nechají nás jezdit nahoru a dolů. Ale dva díly seriálu prosezené na lanovce stačily. Teď začneme i jezdit dolů a na lanovce si budeme dál hrát na rozhodčí, ale s čím dál větší znalostí detailů. Protože pořád platí, že pohled z ptačí perspektivy je nenahraditelný.

Naučit se lyžovat už na lanovce je kumšt. Jak jsem psal v prvním díle letošního seriálu, „kdyby tohle tajemství někdo znal, dokázal by ho asi prodávat za pěkný balík“. Ale nejde to. Můžeme se jen pozorně dívat, co se děje pod námi, využít pohledu z ptačí perspektivy a něco si z toho odnést.

V předešlých dílech jsem se zaměřil na mobilitu kyčlí obecně a vysvětlil, jak velký mají význam (nejenom) pro lyžaře. Tímto kloubním spojením prochází množství svalů, z nichž se ve virtuální rozcvičce budu věnovat svalové skupině se souhrnným názvem flexory (kyčlí).

V minulém díle jsme mobilizovali kyčelní klouby v pozici žáby pomocí „pohupování“ dopředu a dozadu ve dvou různých variantách. Dnes tuto pozici využijeme taky, jen se nám změní směr pohybu. Pro ztuhlé kyčle to bude lahůdka!

Konečně bychom mohli začít něco cvičit! Najděte si nějakou měkkou podložku pod kolena, není je totiž vhodné trápit na tvrdém povrchu (zejména čéšky vám poděkují aspoň za karimatku – já k tomu využívám pěnovou dětskou skládačku s autíčky a zvířátky).

Snad nejvíc „postiženými“ klouby jsou z hlediska omezení rozsahu pohybu díky sedavému stylu života naše kyčle. Proto v rámci série cviků použitelných jak na rozcvičku, tak na „mobilitu pro zdraví“ začnu nejdřív právě s kyčlemi. Předem upozorňuji, že navzdory tomu, že se jedná o lehké cviky, tak hlavně ze začátku to část z vás takto vnímat nebude. :...

Kdyby tohle tajemství někdo znal, dokázal by ho asi prodávat za pěkný balík. Dnešní doba žádá rychlá instantní řešení bez námahy a naučit se lyžovat sezením na lanovce by byl stoprocentní obchodní tahák.

Vítejte při čtení první části letošního seriálu o cvičení, který volně navazuje na ty předešlé. Náplní několika úvodních dílů budou cvičení, která se dají používat jako součást rozcvičky před jakýmkoli sportovním tréninkem i v rámci nenáročného každodenního cvičení „pro zdraví“.

Na co se přirozeně koncentrujeme, to obvykle milujeme; osoba s vášní pro lyžování nebude mít těžkosti se na něj plně koncentrovat, cvičit, zdokonalovat se. Nicméně ten, kdo je v horách zejména z nějakého jiného důvodu – třeba něco dokázat sobě či ostatním – bude možná víc milovat vlastní představu sebe coby lyžaře než vlastní aktivitu a bude o to n...

Bláznivá doba si žádala bláznivé plány. Jak se dostat v dubnu 2021 ze zavřené Prahy do zasněžených hor? Chtělo to inspiraci a trochu úsilí...

Vzpomínaje na svá dětská léta, zdá se mi, jako by ke mně ze všech stran doléhalo, abych dával pozor a netoulal se v mysli kdovíkde. Učitelé, vedoucí kroužků, trenéři, rodiče – od všech jsem to slýchával zejména, když mi něco nešlo podle nastavených standardů. Pamatuju, že jsem zkoušel udržet pozornost, ale tak nějak snění o vyhlídnuté spolužačce ne...

Zná to asi každý – všední dny i výjimečné situace způsobují starosti a člověk si pak sedne, podepře si hlavu a řekne: “Ach jo, dnes mám takovou těžkou hlavu…”

V uplynulé sezóně-nesezóně asi většina z nás moc nelyžovala, že? Právě proto by ale měl člověk mít jiné cíle a i v létě se věnovat pohybovým aktivitám. V předchozích dílech seriálu o zdravém cvičení pro lyžaře jsem představil některé cviky na obecnou přípravu a teď uzavřeme trilogii cvičení mostu. Dnešní verze bude určena pro pokročilejší cvičence,...

V procesu učení se sportovní aktivity se pomyslné kyvadlo obvykle souvisle pohybuje mezi vzrušujícím žárem kreativity a formálností metodologické doktríny. Tak jako ve většině kreativních procesů, žár potřebuje nějakou formu a forma potřebuje nějaký žár. Jedno bez druhého bude podobně hodnotné, jako snažit se hrát tenis bez natažené sítě.