Sjezdové lyžování - články (strana: 7) - SNOW.cz

Lyže, trénink a zdraví (18. díl): quadratus lumborum a úklony do stran

V předešlém díle jsem opětovně hanil naše obvyklé celodenní sezení a jeho vliv na rozhození přirozených pohybových stereotypů a následné problémy s vystřelováním bolesti ze zad do nohou. Taky jsem v rychlosti popsal anatomii kyčelních kloubů a č...

Proč nešetřit na cestovním pojištění? Dovolená v zahraničí by se vám mohla prodražit

Vyrážíte na dovolenou a rádi byste, aby vás týden na horách nebo deset dní v exotice nezruinoval? Ušetřit na dovolené lze nejrůzněji, ať už co se dopravy, stravování nebo ubytování týká. Na čem se ale rozhodně nevyplatí škudlit, je cestovní pojištění, uspořených pár desítek korun by vás mohlo vyjít pěkně draho.

Škola lyžování Skiwithme (40): Papoušci

Papoušci? Ano, papoušci. Je to taková hra, kterou hraju s pokročilými dětmi, když je učím lyžovat. A stále častěji ji začínám hrát i s dospělými. Děti to baví, dospělé vždy rozesměje, ale všem to většinou pomáhá. S čím?

Lyže, trénink a zdraví (17. díl): je libo hruškovitý sval, nebo radši hruškovici?

V předešlém díle jsem se rozepsal o strečinku svalů v přední části pánve a o významu jejich uvolnění pro lyžování i sport obecně. První z nich byl sval s názvem iliopsoas, který bývá obvykle zkrácený a tím limituje lyžaře při pohybu pánve vpřed. Pak jsem se zaměřil na skupinu svalů na vnitřní straně stehen (tzv. addukt...

O jarních prázdninách dochází k nejvyššímu počtu nehod na sjezdovce

Během jarních prázdnin vyráží na hory nejvíce lidí za celou zimu. Podle průzkumu NMS pro ERV Evropskou pojišťovnu je to 57 % lyžařů. Horská služba v tomto období eviduje nejvíce srážek a vážných úrazů, právě kvůli vysokému počtu lyžařů n...

Skipsychoporadna (54): Jsem nelyžař, ale maskuji to diskuzí

To, že jsem nelyžař, se snažím už několik let nepříliš úspěšně maskovat psaním příspěvků. Nepomáhá to.
˘Ö˘Krab

Nabitý víkend Světového poháru

Uplynulý víkend byl závoděním přímo nabitý. A nejen ten. Série závodů legendárního Kitzbühelu začala již minulý pátek, všední dny následujícího týdne byly naopak ve znamení tradičního večerního slalomu na Planai.

Lyže, trénink a zdraví (16. díl): strečink přední části pánve

V předešlém díle jsem objasnil význam „uvolněné pánve“ a její správnou pozici, která má velký význam při všech sportech, ale i v běžném životě, protože významně ovlivňuje držení zbytku těla a taky pozici kolen a chodidel při lyžování. Dále jsem představil základní cviky na pohyblivost páteře ve „flexi a torzi“, vhodné ...

Skipsychoporadna (52): Vrzání sněhu

Děti se mne ptaly, proč sníh vrže a já jsem jim neuměla odpovědět. Vy víte všechno, určitě víte i tohle.
Aaala

Lyže, trénink a zdraví (15. díl): pánev a páteř

V minulém díle o pohyblivosti kloubů a svalů jsme probírali správné pohyby v kolenou (nejen) při lyžování a dále jak a kdy správně provádět statický strečink. Zdůraznil jsem jeho význam pro regeneraci a pro fyzické i duševní uvolnění organismu. Dnes si objasníme význam správné polohy pánve a páteře a doporučíme si vhod...

Lyže, trénink a zdraví (14. díl): pohyblivost kloubů a svalů

V předešlém díle jsem psal o potřebě rovnoměrného držení těla u běžných činností i sportu a jak problém v jedné části těla negativně ovlivní pohybové funkce jinde. Zdůraznil jsem význam prevence kompenzačních cvičení a uvedl typické příklady problémových partií, konkrétně předsunutou krční páteř a zablokovanou pánev, k...

Škola lyžování Skiwithme (39): Rotace? Orientace? …ce?

I přesto, že je lyžování vlastně úplně jednoduché, jsou jeho odborné popisy samé …ce. Separace, angulace, orientace, protirotace, rotace či anticipace. Dnešní díl bude mít ze všech těch …ce nejblíže k orientaci, zůstaneme ale zase hlavně u zpevnění horní poloviny těla. Takže separace?

Lyže, trénink a zdraví (13. díl): rovnováha (nejenom) svalů a kloubů

Někdy se člověk musí vrátit zpátky, aby mohl pokročit kupředu, a proto si trochu připomeneme 3. díl seriálu o zdravém tréninku, kde jsme si přiblížili, z čeho se skládají svaly a jak fungují. Opakování nám poslouží k tomu, abychom lépe pochopili, jak důležitá je celková rov...

Toyota je novým hlavním partnerem Svazu lyžařů ČR

Svaz lyžařů České republiky mění hlavního partnera. Značka Audi, která je dlouhodobým partnerem mnoha předních týmů v alpském lyžování i samotné FIS, ustoupí společnosti Toyota, která se naopak doposud s lyžováním příliš nespojovala.

Legendární trenér skokanů na lyžích Zdeněk Remsa slaví 90. narozeniny

Co řekl, to platilo, zároveň s ním byla velká legrace. Tak na tréninky pod ním vzpomínají snad bez výjimky všichni jeho svěřenci. Zdeněk Remsa, legendární trenér skokanů na lyžích a strůjce mnoha úspěchů včetně zlaté olympijské medaile Jiřího Rašky, slaví 90. narozeniny.

Lyže, trénink a zdraví (12. díl): trénink aerobního systému – rekapitulace I

V několika posledních článcích o lyžařském tréninku jsem popsal, jak funguje náš nejefektivnější energetický systém, kterým je systém aerobní. Postupně jsem detailně rozebral několik základních metod na rozvoj jednotlivých složek tohoto systému, z nichž některé jsou pro běžné lyžaře poměrně netradiční....

Lyže, trénink a zdraví (11. díl): trénink aerobního systému – intervaly HRI

V minulém díle jsme si představili trochu méně známý způsob aerobního tréninku, cíleného na prodloužení výdrže rychlých vláken, s názvem HICT. Dnes si stručně představíme poslední metodu pro rozvoj aerobního systému s názvem HRI (High Resistance Intervals) a pro příště se to pak budeme snažit celé skloubit do nějakého ...

Škola lyžování Skiwithme (38): Dýchám, tedy zatáčím

Lyžování je komplikovaný sport. Všechno kolem se neustále mění, stále je třeba na něco reagovat… a teď si do toho ještě přidáme dýchání. Jako by toho nebylo dost. Jenže nedýchat při lyžování je jako pít kafe bez cukru nebo gin bez okurky. Obejdeme se bez toho, ale není to prostě ono.

Lyže, trénink a zdraví (10. díl): trénink aerobního systému – HICT

V minulém díle jsme si objasnili, jak je důležitý anaerobní práh pro sportovce, a jeho praktické určení bez nutnosti laboratorního testování pro hobby sportovce. Představili jsme si také základní tréninkovou metodu na zvýšení tohoto prahu a hlavně celkový posun energetického komplexu směrem k vyšší efektivitě. Dnes si ...

Lyže, trénink a zdraví (9. díl): trénink aerobního systému – anaerobní práh

V minulém díle jsme si představili význam pomalých svalových vláken pro celkovou efektivitu tvorby energie pro sportovní výkon a konkrétní, i když trochu netradiční metodu pro zlepšení jejich schopnosti zpracovat kyslík. Dnes si přiblížíme, proč má pro nás význam tzv. anaerobní práh a jak zvýšit úroveň výkonu v aerobní...

Komerční tipy