Sjezdové lyžování - články (strana: 8)

Svaz lyžařů České republiky mění hlavního partnera. Značka Audi, která je dlouhodobým partnerem mnoha předních týmů v alpském lyžování i samotné FIS, ustoupí společnosti Toyota, která se naopak doposud s lyžováním příliš nespojovala.

Co řekl, to platilo, zároveň s ním byla velká legrace. Tak na tréninky pod ním vzpomínají snad bez výjimky všichni jeho svěřenci. Zdeněk Remsa, legendární trenér skokanů na lyžích a strůjce mnoha úspěchů včetně zlaté olympijské medaile Jiřího Rašky, slaví 90. narozeniny.

V několika posledních článcích o lyžařském tréninku jsem popsal, jak funguje náš nejefektivnější energetický systém, kterým je systém aerobní. Postupně jsem detailně rozebral několik základních metod na rozvoj jednotlivých složek tohoto systému, z nichž některé jsou pro běžné lyžaře poměrně netradiční....

V minulém díle jsme si představili trochu méně známý způsob aerobního tréninku, cíleného na prodloužení výdrže rychlých vláken, s názvem HICT. Dnes si stručně představíme poslední metodu pro rozvoj aerobního systému s názvem HRI (High Resistance Intervals) a pro příště se to pak budeme snažit celé skloubit do nějakého ...

Lyžování je komplikovaný sport. Všechno kolem se neustále mění, stále je třeba na něco reagovat… a teď si do toho ještě přidáme dýchání. Jako by toho nebylo dost. Jenže nedýchat při lyžování je jako pít kafe bez cukru nebo gin bez okurky. Obejdeme se bez toho, ale není to prostě ono.

V minulém díle jsme si objasnili, jak je důležitý anaerobní práh pro sportovce, a jeho praktické určení bez nutnosti laboratorního testování pro hobby sportovce. Představili jsme si také základní tréninkovou metodu na zvýšení tohoto prahu a hlavně celkový posun energetického komplexu směrem k vyšší efektivitě. Dnes si ...

V minulém díle jsme si představili význam pomalých svalových vláken pro celkovou efektivitu tvorby energie pro sportovní výkon a konkrétní, i když trochu netradiční metodu pro zlepšení jejich schopnosti zpracovat kyslík. Dnes si přiblížíme, proč má pro nás význam tzv. anaerobní práh a jak zvýšit úroveň výkonu v aerobní...

Nabídka dětské výuky lyžování je na současném trhu poměrně široká. Jaké jsou varianty a jejich výhody a nevýhody, zda strávit dovolenou s dětmi, nebo je vyslat na lyžařský tábor?

V minulém díle jsme si představili, jakým způsobem srdce zásobuje krví samo sebe a jakou metodou dokážeme zvýšit jeho výdrž v „otáčkách“. Dále jsme si vysvětlili, proč intervalový, vysoce intenzivní trénink může pomoci k dosažení lepší vytrvalosti u sportu. V dnešním díle se zaměříme na to, jak se dá zlepšit schopnost ...

V minulém díle jsme si představili, jakým způsobem reaguje srdce na různou zátěž (zvětšení objemu nebo zesílení stěn levé komory) a základní metodiku rozvoje obecné vytrvalosti – trénink tepového objemu a jeho benefity pro dlouhodobou výkonnost a zdraví. Dnes si představíme další metodu rozvoje jedné se složek vytrvalo...

Už se nemůžete dočkat zimy, sněhu a hor? Přemýšlíte, kam letos vyrazit na svah? České hory už znáte jak vlastní boty, a tak uvažujete o zahraničí? Ať už to budou Alpy, nebo Tatry, nezapomeňte na cestovní pojištění. Bez něho se vám brázdění sjezdovky nemusí vyplatit. Jak se pojistit na lyžování v zahraničí?

Jeden z nejčastějších dotazů, se kterým se při svých lekcích setkávám, je: „Mám mít to tělo teda pořád dolů z kopce, nebo ne?“ A já vždy odpovídám: „Ano i ne, ale pojďme si to raději vyzkoušet.“

V pátém díle jsme si popsali princip, jak funguje aerobní systém dodávky energie, a vyzdvihli jeho klíčovou komoditu, kterou je kyslík. Dále jsme si objasnili, jaké limity má jeho „nabídka“ a „poptávka“, které se však dají trénovat. Teď si vysvětlíme, jak trénovat základní schopnost srdce, tj. pumpovat krev, tak, aby b...

Ve čtvrtém díle jsme si připomněli, jak funguje energie v našem těle. Dále byla objasněna klíčová oblast sportovního výkonu, kterou je systém zásobení svalů energií v závislosti na specifických požadavcích v danou chvíli. Teď si blíže rozebereme systém aerobní a co vše ho ovlivňuje.

Ve třetím díle jsme si názorně ukázali průřez svalovými vlákny a jejich mechanismus „zasouvání“, který tvoří viditelné pohyby ve svalech. Popsal jsem taky obranný mechanismus bránící natržení šlach a vazů a nastínil, že ve svalových buňkách máme několik typů „elektráren“ produkujících různé zdroje energie. Teď si vysvě...

V druhém díle jsme si stručně představili, že lidské tělo se skládá z kostí, svalů a jednotlivých orgánů. Vyzdvihl jsem roli srdce jako čerpadla, které distribuuje jednotlivé částečky živin, a dále roli mozku jakožto „generálního ředitele“, kterému často pomáhá systém naprogramovaných reakcí u autonomní nervové soustav...

Andorra je v posledních letech lyžováním posedlá a stala se tajným trumfem Mezinárodní lyžařské federace – černým koněm v nepočetné skupině nových organizátorů vrcholných lyžařských akcí.

Lindsey Vonn končí. 11. října 2018 oznámila v New Yorku, že sezona 2018/19 bude její poslední. Nezávisle na tom, zda se jí podaří zlomit rekord Ingemara Stenmarka v počtu vítězství ve Světovém poháru.

Pro bližší pochopení pohybů u lyžování i jakéhokoliv jiného sportu je nutné mít představu o tom, z čeho se tělo skládá a jak jeho jednotlivé části fungují samostatně i spolu. Nejprve si představíme, jak tělo vypadá a co má na starosti ten který systém.

Sezóna je za dveřmi, vybavení připraveno a nás čeká první výlet za sněhem a na něm první oblouky. A vězte, že na nich záleží úplně nejvíc. Jak se rozlyžujete, tak budete pak lyžovat celou sezónu. V následujících řádcích vám zkusím poradit, jak na to.